نصائح طبية

دوالي الساقين
• تقليل الوزن حيث إن ذلك يساعد في تخفيف الضغط على أوردة الساقين.
• البعد عن لبس الملابس الضيقة واستبدالها بأخرى واسعة فضفاضة.
• استعمال الجوارب الضاغطة عند المشي.
• عدم لبس الحذاء ذي الكعب العالي بآخر مسطح لأنه يسرع من مشكلة ظهور الدوالي لدى السيدات.
• تحريك القدمين باستمرار، خاصة أثناء الجلوس الطويل فهذا يساعد على تحريك العضلات كي تقوم بدفع الدم إلى أعلى.
• تجنب الوقوف فترة طويلة أو الجلوس مع ثني الساقين.
• رفع القدمين أثناء الجلوس أو الراحة أو النوم يساعد على سريان الدم وخاصة إذا كانت الساقان مرفوعتين أعلى من مستوى القلب.
• تحريك الساقين عن طريق المشي أو التمارين الرياضية للمساعدة على سريان الدم في الجسم كله.
• تناول الخضراوات والفواكه والماء وخبز القمح الكامل لتجنب الإمساك الذي يسهم في نشوء الدوالي.
أعدتها: نجلاء صلاح الدين