الرقص الرياضي يحسن اللياقة ويقوي العضلات

أصبحت التمارين الرياضية عبر الرقص على نغمات الموسيقى أحد التقاليد الجديدة التي يقبل عليها الذكور والإناث في النوادي الرياضية، حيث تعد هذه الوسيلة ممتعة وفعالة لتخفيف الوزن وتحسين اللياقة البدنية. وهناك العديد من أنواع الرقص، منها الزومبا، التي تعتمد على الحركات السريعة والموسيقى الحيوية، مما يساعد على حرق السعرات الحرارية. ويُعتبر الرقص الشرقي نشاطًا ممتعًا يعزز مرونة الجسم ويقوي العضلات الأساسية، بينما يعتمد الهيب هوب على الحركات القوية، مما يساعد على تحسين اللياقة العامة.
آراء المدربين
يقول المدرب الرياضي عبد الإله محمد، إن حصص التمارين الرياضية المعتمدة على الحركات الراقصة تستهوي الشباب، مثل رقص الهيب هوب ورقص الباليه اللياقي الذي يجمع بين الرقص والتمارين لتقوية العضلات وتحسين التوازن. كما يوضح أن السالسا أو الرقص اللاتيني يساعد على تحسين الحالة المزاجية وحرق الدهون بسبب الحركات المتواصلة. ويشير إلى أن للرقص فوائد عديدة، منها تخفيف الوزن وحرق السعرات الحرارية، حيث يمكن أن يحرق الشخص ما بين 300 إلى 600 سعر حراري في ساعة واحدة. كما يُحسن الرقص من اللياقة العامة بتقوية القلب وتحسين الدورة الدموية، ويقلل من التوتر والضغط النفسي، مما يعزز الثقة بالنفس مع التقدم في الحركات.
الفوائد الصحية للرقص
تشمل فوائد الرقص تحسين اللياقة البدنية، حيث يعتبر الرقص تمرينًا ممتعًا يحسن قوة العضلات ومرونة الجسم والقدرة على التحمل. كما يعزز صحة القلب، حيث تزيد الحركات المستمرة من نشاط الدورة الدموية وتقوي القلب. يساعد الرقص أيضًا على تحسين التوازن والتنسيق، ويعمل على تخفيف التوتر، حيث يفرز الجسم هرمونات السعادة مثل الإندورفين، مما يقلل من القلق ويحسن المزاج. إضافة إلى ذلك، يوفر الرقص مساحة للتعبير عن الذات والإبداع، وزيادة الثقة بالنفس، حيث تعلم خطوات جديدة وممارستها أمام الآخرين يعزز من هذه الثقة.
اختيار النوع المناسب
أكدت المدربة الرياضية مها ياسر، أن الفتيات يجب أن يخترن نوع الرقص الذي يناسب شخصيتهن ومهاراتهن، مع الحرص على الانضمام لحصص منتظمة للحصول على نتائج مستمرة. كما أوضحت أهمية ارتداء ملابس مريحة وحذاء مناسب. وأشارت إلى أن الرقص يوفر فوائد متعددة، مثل تحسين قوة العضلات ومرونة الجسم وزيادة نشاط الدورة الدموية.
الإقبال على حصص الرقص
أضافت المدربة أن هناك إقبالًا كبيرًا من الفتيات على حصص الرقص، حيث تعتبر كلاسات الرقص الأكثر طلبًا في النوادي الرياضية. وتشمل هذه الكلاسات عدة رقصات على نغمات الموسيقى المختلفة، موضحة أن هذه الحصص تكون ضمن اشتراكات النادي، ولا تتطلب أسعارًا جانبية.
أكّدت المدربة الرياضية كريمة بدر، أن بعض الفتيات لا يفضلن الاشتراك في النوادي، ويبحثن عن كلاس الرقص المتوفر في جدة. تتوفر مجموعة متنوعة من دروس الرقص في النوادي المختلفة، وتختلف الأسعار بناءً على نوع الدورة ومدتها. من بين الدورات المتاحة:
كورس الرقص الشرقي: يتضمن تعلم أساسيات حركات الرقص الشرقي من الصفر، مع إمكانية إتقان رقصة كاملة للمبتدئات. السعر: 739.13 ريالًا.حصص رقص شرقي في Den Gym: السعر: 299 ريالًا.
كورس الرقص الشرقي (الباقة الذهبية): دروس تعليم الرقص الشرقي مع مدربة محترفة، تبدأ من الأساسيات. السعر: 826.09 ريالًا.
دورة هوسا للرقص الرياضي: دورة حضورية تُقام في جدة، تتضمن تدريبات على الرقص الرياضي. السعر: 1.800 ريال.
ورشة تعليم الرقص الشرقي: ورشة تتعلم فيها المشاركات ثلاث تقنيات جديدة في الرقص الشرقي، مع تطبيقها على أغانٍ متنوعة. السعر: 160 ريالًا.