جائزة الظلافيع تكرم 16 مكرماً ومكرمة في دورتها السابعة بطريب    التجارة: 5 شوال دخول نظامي السجل التجاري والأسماء التجارية الجديدين حيز التنفيذ    أميركا: تشكيل حكومة جديدة في سوريا «خطوة إيجابية»    سوريون يحتفلون ب «عيد الأعياد» بعد إطاحة الأسد    تكثيف البحث عن ناجين من زلزال ميانمار - تايلاند وعدد القتلى يتجاوز 2000.. والعثور على ناجين    أكسيوس: ترمب سيزور السعودية مايو المقبل    مانشستر سيتي يعلن غياب هالاند عن الملاعب عدة أسابيع    كلاسيكو العيد يجمع الليث بالعميد    أنشيلوتي: مبابي سيصبح «أسطورة» في ريال مدريد    «مكافحة».. احتكار العقارات    «سلمان للإغاثة» يوزّع 530 سلة غذائية في مركز تهاميم بولاية البحر الأحمر في السودان    أكثر من 122 مليون قاصدٍ للحرمين الشريفين في شهر رمضان    "الفيفا" يدرس إقامة مباراة فاصلة بعد استبعاد ليون من مونديال الأندية    الذهب يسجل أعلى مستوى قياسي مع تفاقم الرسوم الجمركية.. والأسهم العالمية تنخفض    فعاليات عيد الطائف تجذب 200 ألف زائر    المملكة توزّع 976 سلة غذائية و976 حقيبة صحية في بلدة جنديرس بمحافظة حلب    المعالم الأثرية تجذب الأهالي والمقيمين في عيد الأحساء    العيد في المدينة المنورة.. عادات أصيلة وذكريات متوارثة    القرص.. مذاق سعودي يعكس تنوع المناطق    فيصل بن مشعل يرعى احتفالات القصيم    دراسة على مرضى السكري تربط عقار «أوزمبك» باعتلال خطير في العين    الهلال يطرح تذاكر "ديربي الرياض" أمام النصر    استقبال زوّار المملكة بمعايدات العيد في مطارات الرياض وجدة والدمام        القبض على (6) يمنيين لتهريبهم (83) كيلوجرامًا من نبات القات المخدر    أقصى الضغوط... ما قبل «التطبيع الشامل»    الأمير سعود بن نهار يستقبل المهنئين بعيد الفطر    محافظ ميسان يؤدي صلاة العيد بجامع عبدالله بن دريويش    جمعية مراكز الاحياء ممثلة في مركز حي قروى يقدم هدايا العيد    جمع مهيب في صلاة عيد الفطر في مسجد قباء بالمدينة المنورة    إدارة المساجد والدعوة والإرشاد بمحافظة بيشة تُنهي استعداداتها .    "أمانة الطائف" تنهي استعداداتها لعيد الفطر المبارك    مختص ل «الرياض»: 7% يعانون من اضطراب القلق الاجتماعي خلال الأعياد    محافظ الجبيل يستقبل المهنئين بالعيد ويزور المرضى المنومين    ما أصل "العيديّة"، وكيف تغيّر اسمها عبر العصور؟    ترامب: لا أمزح بشأن سعيي لفترة رئاسية ثالثة    الألعاب النارية تُزين سماء جدة احتفالا بعيد الفطر المبارك    بطابع الموروث والتقاليد.. أهالي حائل يحتفون بالعيد    فعالية تراثية في نجران احتفاء بعيد الفطر    خالد بن سلمان يستقبل قادة وزارة الدفاع وكبار مسؤوليها    خادم الحرمين: أدام الله على بلادنا أمنها واستقرارها وازدهارها    إنجاز إيماني فريد    الأمانة والدواء البديل.. رأي أم مخالفة؟!    نتج عنه وفاتها.. الأمن العام يباشر حادثة اعتداء مقيم على زوجته في مكة    عيد الدرب.. مبادرات للفرح وورود وزيارات للمرضىع    بين الجبال الشامخة.. أبطال الحد الجنوبي يعايدون المملكة    ولي العهد ورئيس الوزراء اللبناني يبحثان العلاقات الثنائية    خادم الحرمين: أهنئكم بعيد الفطر بعد صيام شهر رمضان وقيامه    توقعات بهطول أمطار غزيرة على 7 مناطق    ثنائية مبابي تهدي ريال مدريد الفوز على ليجانيس    ارتفاع حصيلة قتلى زلزال ميانمار إلى أكثر من 1000    العيد انطلاقة لا ختام    896.551 شحنة بريدية تم تسليمها يوميا برمضان    1320 حالة ضبط بالمنافذ الجمركية    الرئيس عون: لبنان دخل مرحلة جديدة بعد عقود من العنف والحروب    تجمع الرياض الصحي الأول يُطلق حملة «عيدك يزهو بصحتك» بمناسبة عيد الفطر المبارك 1446ه    أكثر من 70 ألف مستفيد من برامج جمعية الدعوة بأجياد في رمضان    حليب الإبل إرث الأجداد وخيار الصائمين    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



منع التجول يفتح مجال الرياضة المنزلية
نشر في الوطن يوم 11 - 04 - 2020

تأقلم المجتمع السعودي -بشكل سريع- مع قرار منع التجول في جميع أنحاء المملكة، والذي تم تطبيقه للحد من انتشار فيروس كورونا الجديد الذي اجتاح العالم -مؤخرا- خلال استغلاله وقت الفراغ الذي يقضونه في منازلهم لأكثر من 12 ساعة، إذ تمت الاستفادة من هذا المنع لممارسة عدد من الأنشطة والبرامج الترفيهية، للتعود على الروتين اليومي، وقد برز النشاط الرياضي داخل المنازل بشكل كبير.
الرياضة
خلال متابعة «الوطن» ورصدها للثقافة الرياضية لدى الأسر، لوحظ الاهتمام الواضح لدى كثيرين، إذ يروي سعيد معدي أن هناك برنامجا يوميا تم تخصيصه، إذ إنه من الممارسين الرياضيين، وقال «منذ صدور القرار وأنا حريص على عدم انقطاعي عن الرياضة، بسبب خوفي من تراجع اللياقة لدي، إذ وفرتُ عددا من المعدات الرياضية البسيطة لممارسة المشي والتمارين الخفيفة».
وقال الخبير الرياضي ومدرب اللياقة سعيد العمري «لا يستطيع كثير من الأشخاص زيارة الصالة الرياضية لممارسة التمارين الرياضية، نظرا لانشغالهم بظروف الحياة، ولكن لا يعني ذلك عدم القدرة على ممارسة التمارين الرياضية، إذ يمكن لأي شخص ممارستها بشكل حرّ في المنزل والاستفادة بشكل كلي من هذه التمارين، دون استخدام المعدات الرياضية الثمينة، ودون الحاجة للذهاب إلى أي مكان.
التمارين المهمة
أشار العمري إلى أنه من أهم التمارين التي ينصح بممارستها داخل المنزل، تمرين الضّغط، إذ يعدّ واحدا من أفضل التمارين الرياضية، لأنّه يجمع أكثر من عضلة في الوقت نفسه، ورفع الساق، الذي يساعد على شدّ عضلات البطن وكذلك الخصر، وتمرين الجلوس وهو من أكثر تمارين عضلات المَعِدة شيوعا، ويتمّ عن طريق الاستلقاء على الظهر، ثم ثني الساقين بحيث تصبح الركبتين للأعلى، وتوضع الذراعان بمُحاذاة الرّأس، وتمرين العُقلة، إذ يقوم بشدّ عضلات الظّهر العُلويّة بشكل أساسي، إضافة إلى عضلات الذّراعين بشكل ثانوي، إضافة إلى تمرين تمديد الظّهر هو من أكثر التّمارين المُفيدة، وتمرين القُرفصاء، إذ يتمّ خلال هذا التّمرين تقوية عضلات كلٍّ من الأفخاذ والأرداف.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.