اللبتن .. ورد سؤال من ابوفيصل: أنا شاب عمري 29 سنة وزني 110 كجم وقدقرأت عما يسمى بهرمون اللبتن وتأثيره على زيادة ونقصان الوزن فهل يمكن التحكم بهذا الهرمون وتركيزه وهل هناك طرق لإنقاص الوزن غير الطرق التقليديه.؟ - هذا الهرمون يا أخي «ابوفيصل» من الاكتشافات الحديثة في مجال السمنة حيث لوحظ أنه عند زيادة حجم واعداد الانسجة والخلايا الدهنية في الجسم فإنه تبدأ بالعمل كغدد صماء تفرز بعض المواد الكيمائية وفي مقدمتها هرمون «اللبتن» وهو يفرز من هذه الخلايا ويؤثر على العديد من العوامل الداخلية في جسم الانسان من حيث كمية الغذاء المستهلك وكذلك الطلب على اغذية خاصة مما يقود ذلك الى زيادة وضع السمنة اما بالنسبة لطرق انقاص الوزن فاليوم ومن خلال المؤثرات والدراسات العلمية فان هناك عدة طرق اساسية لعلاج السمنة منها الغذاء منخفض السعرات الحرارية المتوازن والرياضة المستمرة والدقيقة وتغيير السلوك الغذائي بمعنى معرفة ماذا يأكل الشخص ونوعية الغذاء وتدخل بعض الاعشاب والأدوية رياضة .. أبلغ من العمر 18 سنة و 10 شهور ، أعاني من ضعف ونحافة في جسمي مع العلم أني آكل جيداً وأمارس الرياضة يومياً ولكن لا أدري ما سبب هذا الضعف ونحافة. ويبلغ طولي 1,69 أرجو أن تساعدني على ايجاد الحل. ناصر محمد. -لقد مرت عليَّ شخصياً العديد من الحالات التي تشابه حالتك يا أخ «ناصر» والله الحمد تم علاجها بشكل جيد وخصوصاً انك لا زلت في عمر جيد لزيادة العضلات والدهون وبالتالي زيادة في وزنك لذلك يجب عليك يا أخ ناصر الحرص على زيادة الشهية عن طريق خطوات طبيعية منها، 1- الرياضة واحب أن اوضح لك ان هناك رياضة او تمارين خاصة لزيادة الوزن يأتي في مقدمتها الحديد «الأثقال» فهي تساهم بشكل جيد في زيادة الوزن وخصوصا العضلات وتساهم في فتح الشهية. 2- يمكنك كذلك استخدام عصير التفاح بعد الوجبة ب نصف ساعة الى ساعة فهو يمكن ان يساهم في فتح الشهية طبيعياً. واحب ان اوضح ان هناك انواعاً من الرياضة يمكن ان تحرق الدهون وتحرق العضلات وبالتالي تُحد من زيادة الوزن مثل لعب كرة القدم وكذلك الجري السريع، كذلك انصحك بالحد من هذا النوع من الرياضات والتركيز علي الحديد ولكن يجب عليك التأكد من أجراء الاطالة «الاحماء» قبل التمارين فهو مهم جداً قبل وبعد التمارين. وكذلك يجب عليك يأ أخ ناصر ادخال اغذية عالية في السعرات الحرارية مثل النشويات وخصوصاً في العشاء. والحد من استخدام المشروبات الغازية وكذلك القهوة. نحافة .. ورد سؤال من القارئ علي يقول فيه :أنا طولي 180 ووزني 50 من النحافة الشديدة في الجسم وعمري 27 هل توجد طريقة لزيادة الوزن؟ -شكراً يا أخ «علي» على سؤالك.. أولاً كما هو معلوم بأنه ليس هناك طريقة سحرية معينة لزيادة الوزن فيا أخي السائل يجب عليك عمل كشف طبي كامل وإجراء تحاليل خاصة للنحافة لمعرفة ماهي المسببات وذلك مثل الغدة الدرقية ونسبة السكر وصورة الدم وتحليل البراز وبعد إجراء هذه الفحوصات تحت اشراف متخصص يتم بعد ذلك عرض الحالة على استشاري التغذية والذي بدوره سيعمل برنامجاً غذائياً متوازناً، اعتماداً على التحاليل وعلى حاجة الشخص ويجب أن تعلم أن البرنامج الغذائي ليس هو الطريق الوحيد لزيادة الوزن بل سيتم توجيهك إلى عمل أنواع من الرياضة التي تهدف الى زيادة الوزن وخاصة العضلات وزيادة كثافة العظام وبالتالي يجب اختيار نوع الرياضة الخفيفة لبناء العضلات مثل رياضة رفع الأثقال وأيضاً تدعيم البرنامج ببعض الأدوية والمستحضرات المساعدة تحت إشراف مختص في هذا المجال. تناسق .. ورد سؤال من القارئه ف.ث تقول فيها: أنا فتاة أعاني من النحافة في الجزء العلوي من جسمي أي من الخصر فمافوق أما الجزء السفلي فهو ممتلئ وقد اجريت تحاليل لمعرفة السبب لكن التحاليل سليمة لكني اشك بأن المشكلة ربما تكون خلل في الهرمونات فهل صحيح ان شرب ملعقة من العسل مع الماء الفاتر على الريق يحل المشكلة؟ واذا لم يكن هذا هوالحل فما الحل.. وشكرا. - مشكلة عدم تناسق الجسم لا تعود إلى خلل في الهرمونات كما هو معتقة ولكن تعود إلى سوء عملية توزيع الدهون على الجسم ومن الممكن تعديل ذلك بممارسة الرياضة وخاصة رياضة الايدويكس وذلك تحت إشراف مدربة متخصصة اما عن العسل فلا يفيد في هذه الحالات بشربه مع الماء بهذه الطريقة ، والحل الوحيد في الرياضة، وخاصة بعض التمارين التي تزيد من حجم الاطراف العلوية والصدر ويجب ان تعلمي أن العملية تحتاج الى وقت ومتابعة لإظهار النتائج.
