الأمين العام للجامعة العربية يرحب بتعيين حسين الشيخ نائبًا لرئيس دولة فلسطي    مسامرة بيئية عن النباتات المحلية بمنطقة عسير    إدارة المساجد ومركز الدعوة بمحافظة بيش ينفذان الجولة الدعوية العاشرة في المحافظة وقراها    الأمانة العامة لهيئة كبار العلماء تجدّد التأكيد على فتوى وجوب استخراج التصريح لمن أراد الذهاب إلى الحج    استشهاد 18 فلسطينيًا في خيامٍ وتجمعات في قطاع غزة    مدير عام فرع الإفتاء بمنطقة جازان يستقبل مدير عام التعليم بالمنطقة    هيئة الصحفيين بعسير تنظّم جلسة عن "الصحافة التلفزيونية والسياحة"    الجبير يستقبل وفدًا من معهد الحوار السويدي للشرق الأوسط وشمال أفريقيا    شراكة إستراتيجية بين مجموعة فقيه للرعاية الصحية وشركة فوسون فارما    القهوة السعودية .. أحدث إصدارات مكتبة الملك عبدالعزيز العامة    بتنظيم من جمعية الآتار والتراث .. إنطلاق فعالية سوق اول بالقطيف    أمير حائل يستقبل رئيس هيئة الرقابة ومكافحة الفساد    ولي العهد يوجه بإطلاق اسم الدكتور مطلب النفيسة على أحد شوارع الرياض    أمير جازان يرعى انطلاق المبادرة الوطنية "أمش 30"    أنشيلوتي: سنواصل المنافسة على لقب الدوري الإسباني    بيان سعودي قطري: سداد متأخرات سوريا لدى مجموعة البنك الدولي    مدير عام الجوازات المكلّف يرأس اجتماع قيادات الجوازات لاستعراض خطة أعمال موسم الحج 1446ه    أمير جازان يستقبل مدير فرع هيئة الأمر بالمعروف والنهي عن المنكر بالمنطقة    البنك السعودي الأول يحقق 2.1 مليار ريال سعودي صافي دخل    60 ٪ من النساء أكثر عرضة للإصابة بمتلازمة العش الفارغ مقارنة بالرجال    القيادة تهنئ رئيس جمهورية توغو بذكرى استقلال بلاده    مبادرة لتنظيف بحر وشاطئ الزبنة بمشاركة واسعة من الجهات الحكومية والتطوعية    دوري يلو.. نيوم لحسم اللقب.. ومواجهات منتظرة في صراع "البلاي أوف"    المياه الوطنية تنتهي من تنفيذ مشاريع حيوية للمياه لخدمة أحياء الياقوت والزمرد واللؤلؤ في جدة    "بر الشرقية" تُجدد التزامها المجتمعي في اليوم العالمي لليتيم 2025 م        بدرية عيسى: شغفي بالكلمة دفعني لمجال الإعلام.. ومواقع التواصل قلب نابض بحرية التعبير    أمطار رعدية ورياح نشطة على عدة مناطق بالمملكة    القيادة تعزي الرئيس الإيراني في ضحايا انفجار ميناء رجائي بمدينة بندر عباس    قلصت الكويت وقت الإقامة والصلاة في المساجد ؟ توفيرا للكهرباء    أمير الباحة: نتائج مبشرة في رحلة التحول    الآبار اليدوية القديمة في الحدود الشمالية.. شواهد على عبقرية الإنسان وصموده في مواجهة الطبيعة    ضبط أكثر من 19.3 ألف مخالف لأنظمة الإقامة والعمل وأمن الحدود    "المنافذ الجمركية" تسجل 1314 حالة ضبط خلال أسبوع    حددت الشروط والمزايا..اللائحة الجديدة للاستثمار: تخصيص أراضٍ وإعفاءات رسوم للمستثمرين الأجانب    وزير الحرس: ما تحقق مبعث فخر واعتزاز    نائب أمير مكة: اقتصاد مزدهر لرفعة الوطن    ينتظر الفائز من السد وكاواساكي.. النصر يقسو على يوكوهاما ويتأهل لنصف النهائي    أمير الشرقية: إنجازات نوعية لمستقبل تنموي واعد    تغلب على بوريرام بثلاثية.. الأهلي يضرب موعداً نارياً مع الهلال في نصف نهائي النخبة الآسيوية    خادم الحرمين: نعتز بما قدمه أبناء الوطن وما تحقق جعل المملكة نموذجاً عالمياً    أمة من الروبوتات    الأردن.. مصير نواب "العمل الإسلامي" معلق بالقضاء بعد حظر الإخوان    تفاهمات أمريكية سورية ومساعٍ كردية لتعزيز الشراكة الوطنية    1500 متخصص من 30 دولة يبحثون تطورات طب طوارئ الأطفال    وزارة الموارد البشرية والتنمية الاجتماعية تنظم ملتقى المسؤولية الاجتماعية    فخر واعتزاز بالوطن والقيادة    برشلونة يعمق جراح ريال مدريد ويتوج بلقب كاس ملك إسبانيا    أرقام وإحصائيات وإنجازات نوعية    اللواء عطية: المواطنة الواعية ركيزة الأمن الوطني    تدشين الحملة الوطنيه للمشي في محافظة محايل والمراكز التابعه    اكتشاف لأقدم نملة في التاريخ    الحكومة اليمنية تحذر موظفي ميناء رأس عيسى من الانخراط في عمليات تفريغ وقود غير قانونية بضغط من الحوثيين    قدراتنا البشرية في رؤية 2030    800 إصابة بالحصبة بأمريكا    فواتير الدفع مضرة صحيا    الذكور الأكثر إقبالا على بالونة المعدة    الشيخ صلاح البدير يؤم المصلين في جامع السلطان محمد تكروفان الأعظم بالمالديف    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



عيادة الغذاء والتغذية
نشر في الرياض يوم 16 - 02 - 2010


فتور العلاقة الزوجية ..!
* أنا متزوج منذ أكثر من خمسة عشر عاما، وأشعر بالفتور في علاقتي مع زوجتي، فما هي الأغذية التي تنصحنا بها؟ (أبو سعد).
- أخي، من خلال سؤالك المقتضب، فأعتقد أن سؤالك هو عن ضعف الرغبة الجنسية، وهذه المشكلة التي قد تعتبر طبيعية مع التقدم في السن، فأكثر الأمور التي تقوي العلاقة الحميمة بين الأزواج هي التغذية الجيدة، بينما السمنة وضغط الدم واضطرابات الجهاز الهضمي والاكتئاب والتدخين، إضافة إلى التعرض للضغوط والحياة المليئة بالتوتر والقلق والخوف، كلها تؤدي إلى انخفاض الرغبة الجنسية. كما أن التقدم في السن يؤدي إلى الانخفاض التدريجي في الهرمونات، وتتعرض السيدات إلى تغير جذري في سن اليأس، بينما الرجال يتعرضون إلى ما يسمى إياس الذكور Andropause. ولعدم معرفتنا بحالتك الصحية وعدم توفر تقارير مخبرية عن حالتك، لذلك ستكون نصيحتنا لك عامة، ففي حالة عدم وجود أي حالة مرضية، ننصحك بإنقاص الوزن عند زيادته عن الحد الطبيعي، وتجنب الأغذية التي تحتوي على نسب كبيرة من الكربوهيدرات أو السكر أو ملح الطعام، وابتعد عن الدهون المشبعة الموجودة في اللحوم الحمراء، ومنتجات الألبان كاملة الدسم، والسجق، والمرتديلا، كما ننصح بتناول القرع العسلي وبذور دوار الشمس وبذور الكتان والمحار لغناها بعنصر الزنك الذي يُعتقد بأهميته للصحة الجنسية، بينما تناول الثوم والبصل يحسن الدورة الدموية ويخفض نسبة الكلسترول الضار LDL، كما يفيد تناول الفلفل الحار والكركم والسماق ، والفاكهة والخضراوات الطازجة، ويساعد تناول بعض الأعشاب مثل عشبة الميورا باوما وعشبة الماكا (وفق الجرعة والإرشادات) في تحسين الحالة الصحية الجنسية. كما ننصحك بممارسة التمارين الرياضية بانتظام، وعند استمرار الحالة أو إذا شعرت بالقلق فيجب التوجه مباشرة إلى طبيب متخصص، كما سيساعدك أخصائي التغذية في التوعية بكيفية ممارسة الحياة الصحية وعرض مزيد من النصائح الغذائية وطرق تناول بعض المدعمات الغذائية.
تكيس المبايض
* أعاني من تكيس في المبيض، وقد أشارت علي الطبيبة بمراجعة أخصائية تغذية، فما هي النصائح التي يمكن أن ترشدني لها؟ (ندى - جدة )
- تعاني المرأة من هذا المرض عندما يختل توازن الهرمونات الجنسية، وتبلغ نسبة النساء اللاتي يكتشفن أنهن يعانين من مرض المبيض متعدد التكيسات (Polycystic Ovarian Syndrome) في أثناء الكشف عن أمراض النساء لديهن واحدة إلى خمس نساء، وتعاني 80% من هذه السيدات من عدد متنوع من الأعراض، قد تشمل عدم انتظام فترات الحيض أو انقطاعها، وضعف عملية التبويض أو توقفها وضعف الخصوبة، وربما الإجهاض المتكرر والإرهاق وظهور حب الشباب وزيادة الوزن، وصعوبة التخلص من الوزن الزائد، وتساقط الشعر، وحدوث تقلبات مزاجية، وألم في المعدة وآلام في المفاصل، مع الشعور بالدوار، ومع مرور الزمن تتضاعف نسبة التعرض لخطر حدوث مشاكل في أوعية القلب والإصابة بمرض السكر إلى نسبة سبع مرات. ويكون الاكتئاب والقلق وانخفاض الروح المعنوية من الأعراض المرتبطة بهذه الحالة. وننصحك بتناول الوجبات الصغيرة بصورة منتظمة، خاصة التي تحتوي على كبروهيدرات مركبة (مثل الأرز البني، المكرونة، خبز الشيلم والدخن) حيث أن هذه الأغذية تساعد على استقرار مستوى السكر في الدم وبالتالي تقليل إفراز هرمون الأنسولين (فيقل حدوث اضطراب نسب الهرمونات)، ويساعد تناول البروتينات النباتية (العدس والفول والفاصوليا..) والبروتين المنخفض الدسم (البيض، صدور الدجاج، الديك الرومي) وتناول المكسرات والبذور، فتساعد في زيادة فاعلية الأنسولين، كما تلعب الأحماض الدهنية الأساسية (أوميغا 3) التي توجد في بذور الكتان والأسماك الغنية بالدهون دورا مهما في السيطرة على مقاومة الجسم للأنسولين، وبالتالي تقليل اضطراب الهرمونات في الجسم، ونؤكد على أهمية تناول الأغذية الغنية بالألياف لقدرتها على الالتصاق بالهرمونات الزائدة، مما يساعد الجسم على التخلص منها، لذا تناولي المزيد من الأغذية التي يتم إعدادها من الحبوب الكاملة والشوفان والخضر والفاكهة. كما ننصح بتناول الأغذية العضوية، فبعض المبيدات الحشرية لها دور في اضطراب نسب الهرمونات في الجسم. كما يفيد تناول الزبادي الطازج بصورة يومية دون إضافة سكر، لدوره في تحلل زيادة الهرمونات عن حاجة الجسم، واحرصي على تخفيف وزنك إذا كنت تعانين من السمنة، مع أهمية ممارسة التمارين الرياضية، خاصة في الصباح الباكر، فهي ترفع الروح المعنوية وتخفف من حدة الاكتئاب وتقوي عضلة القلب، مما ينعكس على راحة الجسم وانتظام إفراز الهرمونات. وحاولي عدم اقتناء الأغذية المغطاة بأغلفة بلاستيكية فلها تأثير سلبي على توازن نسبة الهرمونات، وتزداد الخطورة عند ارتفاع درجة حرارة الأغلفة البلاستيكية، وإذا اضطررت لشراء هذه الأغذية، فعليك نقلها إلى آنية زجاجية بمجرد الوصول إلى المنزل.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.