جمعية «شريان» بجازان تعايد مرضى مستشفى الأمير بن ناصر    نهضة وازدهار    رؤية متكاملة لتنظيم سوق العقار    حظوظ «الأخضر» في التأهل تزداد    قوميز في مؤتمر صحفي: جاهزون لمواجهة الفيحاء وهدفنا تحقيق الفوز    نيوكاسل.. التجربة المفرحة    العماد والغاية    ماجد بن سعود الشعيفاني عريساً    بلدية رأس تنورة تختتم فعاليات عيد الفطر المبارك بحضور أكثر من 18 ألف زائر    إقبال كبير على الجناح السعودي في معرض بولونيا الدولي للكتاب    شكراً ملائكة الإنسانية    النوم أقل من سبع ساعات يوميًا يرفع من معدل الإصابة بالسمنة    بريد القراء    المَلّة والعريكة.. تزينان موائد عيد الطائف    وسط إقبال كبير.. «الترفيه» تصنع المسرح    مي فاروق والجبرتي يتحفان الجمهور بأعمالهما الجديدة    جزر فرسان.. طبيعة وفعاليات بحرية    ولي العهد والرئيس الإيراني يبحثان في اتصال هاتفي تطورات الأحداث في المنطقة    حرب «المسيّرات» تكلفة رخيصة للمهاجمين وخسارة كبيرة للمدافعين    مدرب الأهلي "يايسله" قبل مواجهة الاتحاد: لانخاف من أي منافس ولن أتحدث عن تفاصيل المباراة    «ستاندرد اند بورز» يخسر 2.4 تريليون دولار من قيمته السوقية    تشيلسي يفوز على توتنهام ويعود للمركز الرابع    فرع هيئة الصحفيين بحفر الباطن يقيم حفل معايدة للإعلاميين والإعلاميات بالفرع    في افتتاح كأس آسيا بالطائف .. الأخضر تحت 17 عاماً يتغلب على الصين بثنائية    نائب أمير الرياض يعزي زبن بن عمير في وفاة والده    حرس الحدود بجازان يحبط تهريب (45) كجم "حشيش"    نجوم الفن العربي يتألقون في ليلة دايم السيف اليوم بجدة    استشهاد 29 فلسطينيًا في قصف إسرائيلي على مدرسة تؤوي نازحين بمدينة غزة    توزّيع أكثر من 24 مليون وجبة إفطار صائم خلال شهر رمضان بالحرمين    السعودية تدين وتستنكر الغارات الإسرائيلية التي استهدفت 5 مناطق مختلفة في سوريا    المملكة تدين اقتحام وزير الأمن القومي الإسرائيلي للمسجد الأقصى    العثور على رجل حي تحت الأنقاض بعد 5 أيام من زلزال ميانمار    الجيش اللبناني يغلق معبَرين غير شرعيَّين مع سوريا    المملكة تستضيف "معرض التحول الصناعي 2025" في ديسمبر المقبل    المملكة تحقِّق أرقاماً تاريخية جديدة في قطاع السياحة    الملك وولي العهد يعزيان عضو المجلس الأعلى حاكم أم القيوين في وفاة والدته    ودعنا رمضان.. وعيدكم مبارك    أكثر من 122 مليون قاصدٍ للحرمين الشريفين في شهر رمضان    مركز 911 يستقبل أكثر من 2.8 مليون مكالمة في مارس الماضي    نفاذ نظامي السجل التجاري والأسماء التجارية ابتداءً من اليوم    الدفاع المدني: استمرار هطول الأمطار الرعدية على معظم مناطق المملكة حتى الاثنين المقبل    الدول الثماني الأعضاء في مجموعة أوبك بلس يؤكدون التزامهم المشترك بدعم استقرار السوق البترولية    الأونكتاد: سوق الذكاء الاصطناعي يقترب من 5 تريليونات دولار    أكثر من 30 فعالية في (٨) مواقع تنثر الفرح على سكان تبوك وزوارها    بلدية محافظة الأسياح تحتفي بعيد الفطر وتنشر البهجة بين الأهالي    بلدية محافظة الشماسية تحتفل بعيد الفطر المبارك    المملكة تدعم أبطال ذوي التوحد    العثور على «صقر الأسياح» في العراق    القادسية يتغلّب على الرائد ويتأهل لنهائي كأس الملك    تشهي التخطئة    وزارة الصحة الأمريكية تبدأ عمليات تسريح موظفيها وسط مخاوف بشأن الصحة العامة    رياح مثيرة للأتربة على 5 مناطق    ترحيب سعودي باتفاق طاجيكستان وقرغيزستان وأوزبكستان    طيفُ التوحدِ همٌ أُمَمِي    محافظ الطوال يؤدي صلاة عيد الفطر المبارك في جامع الوزارة ويستقبل المهنئين    باحثون روس يطورون طريقة لتشخيص التليف الكيسي من هواء الزفير    جمعية " كبار " الخيرية تعايد مرضى أنفاس الراحة    الأمير سعود بن نهار يستقبل المهنئين بعيد الفطر    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



عيادة الغذاء والتغذية
نشر في الرياض يوم 16 - 02 - 2010


فتور العلاقة الزوجية ..!
* أنا متزوج منذ أكثر من خمسة عشر عاما، وأشعر بالفتور في علاقتي مع زوجتي، فما هي الأغذية التي تنصحنا بها؟ (أبو سعد).
- أخي، من خلال سؤالك المقتضب، فأعتقد أن سؤالك هو عن ضعف الرغبة الجنسية، وهذه المشكلة التي قد تعتبر طبيعية مع التقدم في السن، فأكثر الأمور التي تقوي العلاقة الحميمة بين الأزواج هي التغذية الجيدة، بينما السمنة وضغط الدم واضطرابات الجهاز الهضمي والاكتئاب والتدخين، إضافة إلى التعرض للضغوط والحياة المليئة بالتوتر والقلق والخوف، كلها تؤدي إلى انخفاض الرغبة الجنسية. كما أن التقدم في السن يؤدي إلى الانخفاض التدريجي في الهرمونات، وتتعرض السيدات إلى تغير جذري في سن اليأس، بينما الرجال يتعرضون إلى ما يسمى إياس الذكور Andropause. ولعدم معرفتنا بحالتك الصحية وعدم توفر تقارير مخبرية عن حالتك، لذلك ستكون نصيحتنا لك عامة، ففي حالة عدم وجود أي حالة مرضية، ننصحك بإنقاص الوزن عند زيادته عن الحد الطبيعي، وتجنب الأغذية التي تحتوي على نسب كبيرة من الكربوهيدرات أو السكر أو ملح الطعام، وابتعد عن الدهون المشبعة الموجودة في اللحوم الحمراء، ومنتجات الألبان كاملة الدسم، والسجق، والمرتديلا، كما ننصح بتناول القرع العسلي وبذور دوار الشمس وبذور الكتان والمحار لغناها بعنصر الزنك الذي يُعتقد بأهميته للصحة الجنسية، بينما تناول الثوم والبصل يحسن الدورة الدموية ويخفض نسبة الكلسترول الضار LDL، كما يفيد تناول الفلفل الحار والكركم والسماق ، والفاكهة والخضراوات الطازجة، ويساعد تناول بعض الأعشاب مثل عشبة الميورا باوما وعشبة الماكا (وفق الجرعة والإرشادات) في تحسين الحالة الصحية الجنسية. كما ننصحك بممارسة التمارين الرياضية بانتظام، وعند استمرار الحالة أو إذا شعرت بالقلق فيجب التوجه مباشرة إلى طبيب متخصص، كما سيساعدك أخصائي التغذية في التوعية بكيفية ممارسة الحياة الصحية وعرض مزيد من النصائح الغذائية وطرق تناول بعض المدعمات الغذائية.
تكيس المبايض
* أعاني من تكيس في المبيض، وقد أشارت علي الطبيبة بمراجعة أخصائية تغذية، فما هي النصائح التي يمكن أن ترشدني لها؟ (ندى - جدة )
- تعاني المرأة من هذا المرض عندما يختل توازن الهرمونات الجنسية، وتبلغ نسبة النساء اللاتي يكتشفن أنهن يعانين من مرض المبيض متعدد التكيسات (Polycystic Ovarian Syndrome) في أثناء الكشف عن أمراض النساء لديهن واحدة إلى خمس نساء، وتعاني 80% من هذه السيدات من عدد متنوع من الأعراض، قد تشمل عدم انتظام فترات الحيض أو انقطاعها، وضعف عملية التبويض أو توقفها وضعف الخصوبة، وربما الإجهاض المتكرر والإرهاق وظهور حب الشباب وزيادة الوزن، وصعوبة التخلص من الوزن الزائد، وتساقط الشعر، وحدوث تقلبات مزاجية، وألم في المعدة وآلام في المفاصل، مع الشعور بالدوار، ومع مرور الزمن تتضاعف نسبة التعرض لخطر حدوث مشاكل في أوعية القلب والإصابة بمرض السكر إلى نسبة سبع مرات. ويكون الاكتئاب والقلق وانخفاض الروح المعنوية من الأعراض المرتبطة بهذه الحالة. وننصحك بتناول الوجبات الصغيرة بصورة منتظمة، خاصة التي تحتوي على كبروهيدرات مركبة (مثل الأرز البني، المكرونة، خبز الشيلم والدخن) حيث أن هذه الأغذية تساعد على استقرار مستوى السكر في الدم وبالتالي تقليل إفراز هرمون الأنسولين (فيقل حدوث اضطراب نسب الهرمونات)، ويساعد تناول البروتينات النباتية (العدس والفول والفاصوليا..) والبروتين المنخفض الدسم (البيض، صدور الدجاج، الديك الرومي) وتناول المكسرات والبذور، فتساعد في زيادة فاعلية الأنسولين، كما تلعب الأحماض الدهنية الأساسية (أوميغا 3) التي توجد في بذور الكتان والأسماك الغنية بالدهون دورا مهما في السيطرة على مقاومة الجسم للأنسولين، وبالتالي تقليل اضطراب الهرمونات في الجسم، ونؤكد على أهمية تناول الأغذية الغنية بالألياف لقدرتها على الالتصاق بالهرمونات الزائدة، مما يساعد الجسم على التخلص منها، لذا تناولي المزيد من الأغذية التي يتم إعدادها من الحبوب الكاملة والشوفان والخضر والفاكهة. كما ننصح بتناول الأغذية العضوية، فبعض المبيدات الحشرية لها دور في اضطراب نسب الهرمونات في الجسم. كما يفيد تناول الزبادي الطازج بصورة يومية دون إضافة سكر، لدوره في تحلل زيادة الهرمونات عن حاجة الجسم، واحرصي على تخفيف وزنك إذا كنت تعانين من السمنة، مع أهمية ممارسة التمارين الرياضية، خاصة في الصباح الباكر، فهي ترفع الروح المعنوية وتخفف من حدة الاكتئاب وتقوي عضلة القلب، مما ينعكس على راحة الجسم وانتظام إفراز الهرمونات. وحاولي عدم اقتناء الأغذية المغطاة بأغلفة بلاستيكية فلها تأثير سلبي على توازن نسبة الهرمونات، وتزداد الخطورة عند ارتفاع درجة حرارة الأغلفة البلاستيكية، وإذا اضطررت لشراء هذه الأغذية، فعليك نقلها إلى آنية زجاجية بمجرد الوصول إلى المنزل.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.