أكثر من 21 الف مستفيد.. "نور" تقدم برامج دعوية خلال أسبوعين من رمضان    مشروع الأمير محمد بن سلمان لتطوير المساجد التاريخية يجدد مسجد العظام ويحفظ تاريخًا يمتد إلى 14 قرنًا    النصر يتغلّب على الخلود بثلاثية في دوري روشن للمحترفين    في الوقت القاتل .. ضمك يخطف فوزاً ثميناً من القادسية    البحرين تطلق القمر الصناعي "المنذر" في إنجاز وطني غير مسبوق    ضبط (23865) مخالفاً لأنظمة الإقامة والعمل خلال أسبوع    الوحدة يتغلّب على الخليج بثنائية في دوري روشن للمحترفين    من العقيدة إلى التجربة.. قراءة في أنسنة الدين    ( التطلي) والذكريات الرمضانية    أمطار رعدية غزيرة وجريان للسيول في عدة مناطق بالمملكة    المركزي الروسي يرفع سعر الروبل أمام العملات الرئيسية    جمعية الأسر الاقتصادية تطلق هويتها الجديدة    إندريك يحل مكان نيمار المصاب في تشكيلة البرازيل    ولي العهد يهنئ السيد مارك كارني    واشنطن تطرد سفير جنوب إفريقيا    قصر ضيافة ومباني فندقية وسكنية في مزاد "جود مكة"    الدفاع المدني يكثف جولاته التفتيشية بالمدينة خلال رمضان    "ستاندرد آند بورز" ترفع تصنيف المملكة الائتماني عند "A+"    زلزال بقوة 5.4 درجات يضرب شبه جزيرة ميناهاسا في إندونيسيا    إنجاز سعودي في الأولمبياد الشتوي الخاص    تفعيل مبادرة صم بصحة في فعالية إفطار حي خضيراء الجماعي    فيديو.. غضب رونالدو بسبب استبداله أمام الخلود    إفطار رمضاني يجمع صحافيي مكة على إطلالة البيت العتيق    طويق جازان في مبادرة إفطار مرابط بالحد الجنوبي    20 جولة تبخير وتطييب للمسجد الحرام يوميًا خلال رمضان    محاريب المسجد النبوي لمسات معمارية إسلامية ميزتها النقوش والزخارف البديعة    السفير المناور يرفع الشكر للقيادة بمناسبة تعيينه سفيرًا لدى المكسيك    الكشافة يقدمون خدماتهم لزوار المسجد النبوي    الفتح يتغلب على الرائد بثلاثية    المملكة ترحب باتفاق ترسيم الحدود بين جمهوريتي طاجيكستان وقرغيزستان    وفاة الأميرة نورة بنت بندر آل سعود    إطلاق 16 كائنًا فطريًا في محميات العلا    تحقيق أممي: الاحتلال يرتكب جرائم إبادة جماعية بحق الفلسطينيين    أمير منطقة المدينة المنورة يطلق حملة "جسر الأمل"    أمانة القصيم تُعلن جاهزيتها لانطلاق مبادرة "بسطة خير السعودية"    جمعية العناية بالمساجد " إعمار " تنفذ برنامج " سقيا المصلين "    اكثر من 100 معاملة يتم إنجازها يومياً بالمنطقة عبر مبادرة الفرع الافتراضي    قطاع ومستشفى بلّحمر يُنفّذ حملة "صُم بصحة"    قطاع وادي بن هشبل الصحي يُفعّل حملة "صُم بصحة"    "بسطة خير السعودية" تنطلق لدعم 80 بائعًا متجولًا بالشرقية    نائب أمير منطقة مكة يستقبل رئيس المحكمة الجزائية بجدة    نائب أمير منطقة مكة يرأس اجتماع لجنة الحج المركزية    محافظ الطائف يناقش تقرير لجنة الأسواق الشعبية    جامعة الملك عبدالعزيز تحتفل بيوم العلم السعودي بسباق "راية العز"    جامعة أمِّ القُرى تحتفي بيوم العَلَم    طيبة الطيبة.. مأرز الإيمان    العلا.. تضاريس ساحرة ونخل باسق    عَلَم التوحيد    مكة في عهد يزيد بن عبدالملك بن مروان.. استقرار إداري رغم التحديات السياسية    المشي في رمضان.. رياضة وصحة    نصائح لمرضى الكلى في رمضان.. يجب الالتزام بأساليب التغذية السليمة    الصين تتفوق عسكريا على أمريكا    تزامنًا مع يوم العلم السعودي.. "بِر جازان" تطلق مبادرة "حراس الأمن في عيوننا"    خناقة بمسجد!    مباحثات جدة الإيجابية "اختراق كبير" في الأزمة الروسية الأوكرانية    فرع هيئة الصحفيين بجازان يحتفي بيوم العلم السعودي بالتعاون مع فندق جازان ان    تعهد بملاحقة مرتكبي انتهاكات بحق وافدين.. العراق يعيد مواطنيه من «الهول» ويرمم «علاقات الجوار»    مشروع الأمير محمد بن سلمان يحافظ على هوية مسجد الجامع في ضباء    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



هكذا تستطيع التوقف عن التدخين
خلك معنا
نشر في الرياض يوم 07 - 03 - 2008

@@ انا ادخن منذ زمن بعيد وفكرت اتركه اكثر من مرة بسبب اقتناعي بانه مضر بالصحة ولكن المشكلة انني حاولت مرات كثيرة وفشلت بسبب الأعراض التي تصيبني عند التوقف كالعصبية والاكتئاب والتوتر والصداع وقلة النوم. سؤالي عن الطريقة السليمة للتوقف وهل توجد ادوية تساعد في ذلك؟
- تحتوي سجائر الدخان على مادة النيكوتين وهي من المواد لها خاصية ادمانية شديدة تفوق بعض انواع المخدرات الأخرى، ومن ضمن هذه الخصائص الادمانية لهذه المادة حصول الأعراض الانسحابية عند التوقف عن التدخين والتي تشمل التوتر والارهاق واضطراب النوم والصداع وقلة التركيز وتعكر المزاج والرغبة الشديدة في العودة الى التدخين.
ولزيادة فرص النجاح في التوقف عن التدخين يجب على المدخن ان يغير بعض السلوكيات التي تعود عليها في السابق والمرتبطة بالتدخين ومن الامثلة على ذلك ان لا يدخن في اماكن معينة اعتاد عليها مسبقا كالتدخين في مكان العمل او في المنزل والسيارة وان يحدد اماكن محدودة يمكن له استخدام التدخين بها فقط كتحديد غرفة معينة او التدخين في فناء المنزل على سبيل المثال والهدف هو ان يصبح استعمال سيجارة واحدة بحاجة الى بذل مجهود من المدخن وليس امرا تلقائيا ويستحسن ان يحدد المدخن موعدا مسبقا للبدء بامتناعه التام عن التدخين ويفضل ان يكون تاريخ البدء بالتوقف ذا قيمة للشخص كبداية شهر رمضان على سبيل المثال وعلى المدخن تعلم بعض المهارات السلوكية التي تسهل عليه التوقف وتمنعه من العودة للتدخين وذلك بطلب المساعدة من المتخصصين في هذا المجال.
وهناك بعض الادوية التي تستخدم لتسهيل التوقف وتقليل فرص العودة للتدخين وقد اثبتت فعالية كبيرة خصوصا عن استخدامها مع التدخلات العلاجية غير الدوائية وتعتمد بعض هذه الادوية على تعويض النيكوتين بالجسم بينما تعمل ادوية اخرى على تخفيض حدة الأعراض الانسحابية عن التوقف كما توجد ادوية تعمل على تقليل الرغبة الملحة بالتدخين وبالتالي تزيد من فرصة النجاح في الإقلاع عنه.
@ زاوية استشارية تتلقى استفسارات وأسئلة القراء بإشراف الدكتور عبدالله الشرقي استشاري الطب النفسي وعلاج الإدمان وذلك على الأرقام الموضحة بالصفحة.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.