بانسجام عالمي.. السعودية ملتقىً حيويًا لكل المقيمين فيها    محافظ الأحساء يستقبل الرئيس التنفيذي المعين لشركة مطارات القابضة    إيلون ماسك يحصل على "مفتاح البيت الأبيض" كيف سيستفيد من نفوذه؟    "ماونتن ڤيو " المصرية تدخل السوق العقاري السعودي بالشراكة مع "مايا العقارية ".. وتستعد لإطلاق أول مشاريعها في الرياض    "البحر الأحمر السينمائي الدولي" يكشف عن أفلام "روائع عربية" للعام 2024    أمانة الشرقية: إغلاق طريق الملك فهد الرئيسي بالاتجاهين وتحويل الحركة المرورية إلى الطريق المحلي    الطائرة الإغاثية السعودية ال 20 تصل إلى لبنان    مبادرة لتشجير مراكز إسعاف هيئة الهلال الأحمر السعودي بمحافظة حفر الباطن    نائب أمير الشرقية يطلع على جهود اللجنة اللوجستية بغرفة الشرقية    مشاريع تنموية تنفذها بلدية شري لتعزيز العمل البلدي لعام 2024م    أمير الباحة يستقبل مساعد مدير الجوازات للموارد البشرية و عدد من القيادات    محافظ جدة يشرف أفراح آل بابلغوم وآل ناصر    «الإحصاء»: ارتفاع عدد ركاب السكك الحديدية 33% والنقل العام 176%    السعودية بصدد إطلاق مبادرة للذكاء الاصطناعي ب 100 مليار دولار    أمطار رعدية متوسطة إلى غزيرة على عدد من المناطق    هاريس تلقي خطاب هزيمتها وتحض على قبول النتائج    الذهب يقترب من أدنى مستوى في أكثر من 3 أسابيع    إصابة فلسطيني برصاص قوات الاحتلال الإسرائيلي خلال اقتحام بلدة اليامون    منتخب الطائرة يواجه تونس في ربع نهائي "عربي 23"    العام الثقافي السعودي الصيني 2025    الإعلام السعودي.. أدوار متقدمة    المريد ماذا يريد؟    هل يظهر سعود للمرة الثالثة في «الدوري الأوروبي» ؟    الإصابات تضرب مفاصل «الفرسان» قبل مواجهة ضمك    أمير تبوك يبحث الموضوعات المشتركة مع السفير الإندونيسي    «البيئة» تحذّر من بيع مخططات على الأراضي الزراعية    ترمب.. صيّاد الفرص الضائعة!    القبض على مخالفين ومقيم روجوا 8.6 كيلو كوكايين في جدة    أربعينية قطّعت أمها أوصالاً ووضعتها على الشواية    ترمب.. ولاية ثانية مختلفة    صمت وحزن في معسكر هاريس.. وتبخر حلم الديمقراطيين    «الزكاة»: تنفيذ أكثر من 14 ألف زيارة تفتيش في 30 يوماً    «بنان».. سفير ثقافي لحِرف الأجداد    اللسان العربي في خطر    بقعة صحافة من تلك الأيام    الاتحاد يصطدم بالعروبة.. والشباب يتحدى الخلود    ربَّ ضارة نافعة.. الألم والإجهاد مفيدان لهذا السبب    الجلوس المطوّل.. خطر جديد على صحة جيل الألفية    ليل عروس الشمال    ولي العهد يستقبل قائد الجيش الباكستاني وفريق عملية زراعة القلب بالروبوت    رينارد يعلن قائمة الأخضر لمواجهتي أستراليا وإندونيسيا في تصفيات مونديال 2026    الإصابة تغيب نيمار شهرين    التعاون يتغلب على ألتين أسير    الدراما والواقع    يتحدث بطلاقة    سيادة القانون ركيزة أساسية لازدهار الدول    التعاطي مع الواقع    درّاجات إسعافية تُنقذ حياة سبعيني    العين الإماراتي يقيل كريسبو    التكامل الصحي وفوضى منصات التواصل    تقاعد وأنت بصحة جيدة    الأنشطة الرياضية «مضاد حيوي» ضد الجريمة    الداخلية: انخفاض وفيات حوادث الطرق بنسبة 50%    ولي العهد يستقبل قائد الجيش الباكستاني    تطوير الشرقية تشارك في المنتدى الحضري العالمي    فلسفة الألم (2)    سلام مزيف    همسات في آذان بعض الأزواج    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



التفكير بالحمل
نشر في الرياض يوم 16 - 09 - 2017

من المستحسن التفكير بالحمل والتخطيط له مسبقا لكي تأتي بدايته على افضل ما يرام، ويجب على المرأة أن تتحقق قبل الحمل من أنها محصنة ضد الحصبة الألمانية؟، وأن تتأكد هل لديها أو لدى زوجها مرض عائلي من الأمراض الوراثية؟، وهل لديها مرض مزمن؟، وكم وزنها؟، وهل تتناول غذاء صحيا؟، وهل تدخن، إن العناية بالأم قبل الحمل والولادة وما بعدها ستنعكس إيجاباً على صحة الأم وطفلها ثم الأسرة.
لذا من المهم أن نتطرق لكيفية عناية المرأة بصحتها قبل الحمل و أثناءه وبعد الولادة من أجل إنجاب طفل سليم.
وللتحضير قبل القيام بالحمل على المرأة البحث عن طبيب/ طبيبة ترتاح له أو لها كي تبدأ بإجراء الفحوصات اللازمة وذلك للتأكد من أنها مستعدة لحمل سليم، والبدء بتناول غذاء صحي غني بالفيتامينات والمعادن مثل الحديد والكالسيوم والزنك، وممارسة رياضة المشي الخفيف التي ستساعد على الراحة النفسية وتنشيط الدورة الدموية، والتقليل من القهوة والشاي والمشروبات الغازية والإكثار من الحليب والعصائر الطازجة، والبدء بأخذ حامض الفوليك بعد استشارة الطبيب، والاستعداد نفسيا ومعنويا وعاطفيا وماديا للحمل، وعليها أن تتناقش مع الزوج وتتحدث معه حول أفكارها ومخاوفها، وعند ابتداء أعراض الحمل قد تشعر بالضيق وعدم الراحة النفسية والخوف، قد يفيدها أن تتحدث مع الزوج كما أسلفنا أو مع والدتها أو صديقة مقربة عن مخاوفها وأن تبادر للتخفيف من القلق النفسي بالقراءة عن الحمل وأعراضه، وتقوم بزيارة الطبيب فور شعورها بالأعراض لأجراء الفحوصات اللازمة.
خلال المرحلة الأولى من الحمل (0-3 شهور): قد تشعر الحامل بالغثيان والدوار، وستلاحظ أن عدد مرات التبول قد زادت، ويزداد حجم الثدي، وقد تبرز مشكلة الإمساك، عليها أن تحرص على تناول وجبات متنوعة تضم طعاماً صحياً، وعليها اكتساب الثقافة الخاصة والمتعلقة بالحمل وحضور دورات تعليمية في حال توفرها، وشراء الملابس المناسبة، وتجنب الإمساك بشرب كميات كبيرة من الماء وتناول أغذية غنية بالألياف.
في المرحلة الثانية للحمل (3-6 شهور): تحصل تغيرات في صبغات البشرة فتبدو البشرة قاتمة اللون نوعا ما، يترافق نمو الطفل مع ازدياد في الشهية، ويبدأ تكور البطن، وقد تشعر بمشاعر مختلفة وتبدل بالأحاسيس وذلك بسبب تبدل مظهرها والتغير في الهرمونات، عليها أن تتناول طعاما صحيا وتراقب الزيادة في وزنها، وتناول الحديد تبعا لوصفات الطبيب، وتبتعد عن التدخين
في المرحلة الأخيرة من الحمل (6-9 شهور): يزداد تصبغ البشرة وضوحا، تبدو الحلمتان قاتمتان أكثر من المعتاد، فالأسابيع القادمة ستسجل مرحلة النمو القصوى للطفل وزيادة الوزن لدى الأم، وقد يفرز ثديها اللبا وهو مادة صفراء صمغية، وقد تعاني من نزيف اللثة، زيادة الإفرازات المهبلية وآلام في الظهر أو المفاصل، وقد تشعرين بأنها في احسن حالاتها خلال اشهر منتصف الحمل كما تبدو في أبهى حال ولكن هذا التأثير لا يكون عند كل النساء، والغثيان والدوار سيبدءان بالزوال، وتخف عدد مرات التبول، وسيزيد حجم الثدي، ويمكن أن تبرز مشكله الإمساك، عليها ارتداء الملابس المناسبة خصوصا للصدر، تناول وجبات متنوعة صحية، وتشرب كميات كبيرة من الماء وتناول أغذية غنية بالألياف لتجنب الإمساك، وحضور الفصول الخاصة لتعليم الحوامل، وتحرص على الوقوف بشكل سليم، عليها انتقاء أحذية ذات كعب منخفض، والقيام بتحضير الملابس والمعدات الضرورية للطفل
في الأسبوع 36: يكون رأس الجنين قد هبط نحو الحوض استعدادا للولادة، نمت أظافر رقيقة على أصابع يديه ورجليه، وستحس الأم أن الحرقة وسوء الهضم وضيق التنفس ستتضاءل، قد تتبول بشكل متكرر، ونومها أقل من المعتاد، عليها زيارة العيادة كل أسبوع، والقيام بجولة في غرفة الولادة وجناح الأمومة، وشراء حمالة صدر خاصة للرضاعة الطبيعية، وأن تجهز حقيبتها استعدادا للذهاب إلى المستشفى.
ما قبل الولادة تبدو كل حركة كأنها جهد شديد، وتشعر بالثقل في الجزء السفلي من بطنها، ويصبح عنق الرحم اكثر طراوة استعداد للولادة، وتزداد حده التقلصات وتشعر بها اكثر ولكنها لا تكون منتظمة، وقد تشعر بوخز إبر ودبابيس في ساقيها، وستشعر أن بشرتها مشدودة حول البطن وقد يسبب ذلك بعض الحكة.
عليها أن ترتاح قدر الإمكان، وممارسة تمرين التنفس العميق وخاصة مع التقلصات، وتناول وجبات طعام خفيفة سهلة الهضم، وعلى وزنها ألا يزيد عن أكثر من 15 كغم كي تكون الولادة أسهل.
*قسم التثقيف الصحي


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.