الأخضر السعودي يتقدم في تصنيف الفيفا    حرس الحدود بجازان يحبط تهريب (45) كجم "حشيش"    نجوم الفن العربي يتألقون في ليلة دايم السيف اليوم بجدة    استشهاد 29 فلسطينيًا في قصف إسرائيلي على مدرسة تؤوي نازحين بمدينة غزة    توزّيع أكثر من 24 مليون وجبة إفطار صائم خلال شهر رمضان بالحرمين    وكيل كاسترو يوضح حقيقة منعه من تدريب النصر    السعودية تدين وتستنكر الغارات الإسرائيلية التي استهدفت 5 مناطق مختلفة في سوريا    المملكة تدين اقتحام وزير الأمن القومي الإسرائيلي للمسجد الأقصى    العثور على رجل حي تحت الأنقاض بعد 5 أيام من زلزال ميانمار    الجيش اللبناني يغلق معبَرين غير شرعيَّين مع سوريا    نفاذ نظامي السجل التجاري والأسماء التجارية ابتداءً من اليوم    المملكة تستضيف "معرض التحول الصناعي 2025" في ديسمبر المقبل    وزير شؤون مجلس الوزراء بمملكة البحرين يلتقي سفير المملكة    المملكة تحقِّق أرقاماً تاريخية جديدة في قطاع السياحة    مركز 911 يستقبل أكثر من 2.8 مليون مكالمة في مارس الماضي    المذنب: القرية التراثية تحتضن معايدة حي الديرة ضمن مبادرة عيدنا في حينا    الملك وولي العهد يعزيان عضو المجلس الأعلى حاكم أم القيوين في وفاة والدته    ودعنا رمضان.. وعيدكم مبارك    أكثر من 122 مليون قاصدٍ للحرمين الشريفين في شهر رمضان    الدفاع المدني: استمرار هطول الأمطار الرعدية على معظم مناطق المملكة حتى الاثنين المقبل    الفريق الفتحاوي يواصل استعداداته لاستكمال دوري روشن.. وقوميز يعقد مؤتمرًا صحفيًا    المملكة وروسيا والعراق والإمارات والكويت وكازاخستان والجزائر وعُمان يؤكدون التزامهم المشترك بدعم استقرار السوق البترولية    الأونكتاد: سوق الذكاء الاصطناعي يقترب من 5 تريليونات دولار    جمعية إحسان بجازان تكرم متطوعيها المتميزين في شهر رمضان    هيئة الهلال الأحمر بالشرقية تكثف جهودها خلال عيد الفطر 1446ه    أكثر من 30 فعالية في (٨) مواقع تنثر الفرح على سكان تبوك وزوارها    بلدية محافظة الأسياح تحتفي بعيد الفطر وتنشر البهجة بين الأهالي    مصادرة العديد من الفواكة الغير صالحة للاستهلاك بمنطقة عسير    المملكة تدعم أبطال ذوي التوحد    بلدية محافظة الشماسية تحتفل بعيد الفطر المبارك    احتفالات مركز نعام بعيد الفطر المبارك 1446ه    في افتتاح كأس آسيا بالطائف .. الأخضر السعودي تحت 17 عاماً يواجه الصين    قمر صناعي صيني لبث الإنترنت    ضبط البوصلة    القادسية يتغلّب على الرائد ويتأهل لنهائي كأس الملك    فرحة العيد    عيد الشعبة غير    برشلونة يهزم أتليتيكو ويتأهل لمواجهة ريال مدريد في نهائي كأس الملك    الدولار يتراجع بنسبة 1% أمام اليورو إثر إعلان ترامب بشأن الرسوم الجمركية    العثور على «صقر الأسياح» في العراق    بلدية محافظة الشماسية تحتفل بعيد الفطر    ماذا عن هؤلاء يا لجنة الاستقطاب؟!    تشهي التخطئة    هيئة العقار تدرس وضع حد لرفع الإيجارات    السفير الرقابي يقيم حفل استقبال ويشارك رئيس الجمهورية بصلاة عيد الفطر المبارك    وزارة الصحة الأمريكية تبدأ عمليات تسريح موظفيها وسط مخاوف بشأن الصحة العامة    رياح مثيرة للأتربة على 5 مناطق    مجمع الملك سلمان للغة العربية يُطلق برنامج "شهر اللغة العربية" في إسبانيا    طيفُ التوحدِ همٌ أُمَمِي    ترحيب سعودي باتفاق طاجيكستان وقرغيزستان وأوزبكستان    نواف بن فيصل يُعزّي أسرة الدهمش في وفاة الحكم الدولي إبراهيم الدهمش    العيد يعزز الصحة النفسية    محافظ الطوال يؤدي صلاة عيد الفطر المبارك في جامع الوزارة ويستقبل المهنئين    باحثون روس يطورون طريقة لتشخيص التليف الكيسي من هواء الزفير    جمعية " كبار " الخيرية تعايد مرضى أنفاس الراحة    الأمير سعود بن نهار يستقبل المهنئين بعيد الفطر    جمع مهيب في صلاة عيد الفطر في مسجد قباء بالمدينة المنورة    مختص ل «الرياض»: 7% يعانون من اضطراب القلق الاجتماعي خلال الأعياد    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



النهوض ببطء والغذاء المتوازن .. لحمل بلا أوجاع
نشر في البلاد يوم 22 - 05 - 2012

تمر المرأة في مرحلة الحمل بالعديد من المشكلات الصحية التي تؤثر على أدائها اليومي ونشاطاتها الحياتية وذلك نتيجة التغيرات التي تحدث في الجسم نتيجة تكون الجنين.
وللتخفيف من هذه المشكلات تؤكد سهى الخوري _ أخصائية التغذية_ أن تلك التغيرات في مرحلة الحمل قد تسبب لبعض النساء أوجاع الظهر, والحاجة المتكررة للتبول, والإمساك, والبواسير, والغثيان, والدوخة, والأرق، والتهاب في اللثة. ولكن هناك بعض النصائح التي يجب أن تلتزم بها المرأة الحامل للتخفيف من وطأة هذه المشكلات الصحية فعلى سبيل المثال:-
تشعر المرأة الحامل بحاجة متكررة للتبول وذلك يحدث نتيجة ضغط الرحم على المثانة, كذلك الحال في نهاية الحمل تزداد هذه الحالة نتيجة ضغط رأس الجنين على المثانة وللتخفيف من هذه الأعراض إذا شعرت الحامل بأي ألم أثناء التبول من الممكن أن تكون مصابة بالتهاب وهي بحاجة إلى علاج، وإذا كانت كثرة التبول أثناء الليل تسبب الإزعاج للحامل يمكنها التقليل من شرب السوائل .
كذلك فإن الشعور بالدوران أو الدوخة من الأعراض الشائعة أثناء فترة الحمل والتي تحدث بسبب التغيرات الهرمونية التي تتسبب في عدم وصول كمية كافية من الدم إلى الدماغ بحيث تنخفض كمية الأكسجين وتحدث عادة عندما تكون الحامل جالسة لفترة طويلة وتنهض فجأة، أو إذا كانت مستلقية على ظهرها ويمكن التخفيف من حدوثها بعدم النهوض فجأة إذا كانت الحامل في وضع الجلوس ولكن يجب عليها أن تنهض ببطء وإذا شعرت بالدوخة تحاول الجلوس على أقرب مقعد حتى تمر الدوخة، وعند النوم يمكن للحامل أن ترفع قدميها بوسادة بحيث تصبح أعلى من رأسها ويجب أيضاً القيام بالتحاليل اللازمة للتأكد من عدم وجود فقر الدم أو انخفاض في ضغط الدم.
وتعد أوجاع الظهر خلال الحمل من الأعراض المؤلمة فتصبح أنسجة الجسم أكثر ليونة بهدف التحضير للولادة, وهذا يؤدي إلى بعض الشد على عضلات أسفل الظهر, كذلك زيادة الوزن تسبب شد هذه العضلات مما يجعل السيدة الحامل تميل إلى الخلف لتوازن الثقل من الأمام ولتجنب تلك الآلام ينبغي تجنب رفع الأغراض الثقيلة، ويفضل ارتداء حذاء منبسطاً ليتوزع الوزن على القدمين، كما أن عمل المساج للظهر يزيد من الشعور بالارتياح وقد يخفف الألم بالإضافة إلى الجلوس باعتدال بحيث يكون الظهر مستقيماً ومسنوداً.
وتشير سهى الخوري إلى أن هناك عدة أعراض أخرى تتعرض لها السيدة الحامل منها زيادة الإفرازات المهبلية وهى شيء طبيعي أثناء فترة الحمل بحيث تكون ذات لون صافي، وشفاف، وبيضاء، وبدون رائحة، وينصح في هذه الحالة بارتداء ملابس داخلية قطنية والحمام اليومي لتشعر المرأة بالنظافة والراحة.
كذلك يعتبر الغثيان من المشكلات الغالبة في بداية الحمل خاصة في الصباح بعد الاستيقاظ من النوم, والذي غالباً ما يتوقف مع نهاية الشهر الثالث ولتخفيف أعراض الغثيان يجب النهوض ببطء في الصباح وتناول قطعة خبز محمصة أو بسكوت جاف والراحة قدر الإمكان وتناول وجبات متكررة وخفيفة بدل الوجبات الرئيسية الكبيرة.
وتبين الخوري أن مشكلة سوء الهضم وحرقة المعدة في فترة الحمل تأتي من احتمالية زيادة في حجم الرحم وضغطه على المعدة المسبب للشعور بحرقة في الصدر وكذلك حموضة في الفم، حيث تحدث حرقة المعدة بكثرة في الحمل لأن صمام المعدة والمريء يصبح مرناً خلال الحمل ويسمح برجوع عصارة المعدة الحامضية إلى أعلى, ويكثر حدوثه عندما تكون مستلقية على الظهر ولتجنب تلك الأعراض يستحسن تناول وجبات خفيفة متكررة بدلاً من وجبات رئيسية كبيرة والجلوس بوضع مستند عند تناول الأكل لتخفيف الضغط على المعدة، مع الأخذ في الاعتبار تجنب المأكولات التي تحتوي على البهارات والموالح والحوامض.
أما مشكلة الإمساك فمن الممكن أن تصاب به في مراحل الحمل المبكرة، ولتخفيف هذا العرض من الضروري أن يحتوي الغذاء على الألياف (خضار, فاكهة) وكذلك المشي في الهواء الطلق، مع الحذر من استعمال الملينات بدون استشارة طبيب، والعلم بأن حبوب الحديد قد تسبب الإمساك.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.