المملكة تستضيف "معرض التحول الصناعي 2025" في ديسمبر المقبل    البديوي : اقتحام وزير قوات الاحتلال وعددٌ من المستوطنين المتطرفين المسجد الأقصى انتهاكٌ صارخٌ للمقدسات الإسلامية    أمطار رعدية على عدد من مناطق المملكة    جمعية إحسان بجازان تكرم متطوعيها المتميزين في شهر رمضان    بلدية محافظة الشماسية تحتفل بعيد الفطر المبارك    هيئة الهلال الأحمر بالشرقية تكثف جهودها خلال عيد الفطر 1446ه    مصادرة العديد من الفواكة الغير صالحة للاستهلاك بمنطقة عسير    الدفاع المدني: استمرار هطول الأمطار الرعدية على معظم مناطق المملكة حتى الاثنين المقبل    المملكة تدعم أبطال ذوي التوحد    أكثر من 30 فعالية في (٨) مواقع تنثر الفرح على سكان تبوك وزوارها    بلدية محافظة الأسياح تحتفي بعيد الفطر وتنشر البهجة بين الأهالي    أخضر السيدات يدشن معسكر الدمام ويواجه سريلانكا وهونغ كونغ    "التجارة": نفاذ نظاميّ السجل التجاري والأسماء التجارية اعتباراً من اليوم    في افتتاح كأس آسيا بالطائف .. الأخضر السعودي تحت 17 عاماً يواجه الصين    احتفالات مركز نعام بعيد الفطر المبارك 1446ه    القادسية يتغلّب على الرائد ويتأهل لنهائي كأس الملك    قمر صناعي صيني لبث الإنترنت    عون: العالم العربي وعلى رأسه السعودية رئة لبنان اقتصادياً    الدولار يتراجع بنسبة 1% أمام اليورو إثر إعلان ترامب بشأن الرسوم الجمركية    العثور على «صقر الأسياح» في العراق    فرحة العيد    عيد الشعبة غير    ماذا عن هؤلاء يا لجنة الاستقطاب؟!    بلدية محافظة الشماسية تحتفل بعيد الفطر    بماذا أعددنا ل«يونيو»؟    هل هناك حاجة لزيادة عدد الفرق؟    مجمع الملك سلمان يُطلق برنامج «شهر اللغة العربية» في إسبانيا    تشهي التخطئة    المملكة توزّع 467 سلة غذائية في مدينة بيروت بلبنان    هيئة العقار تدرس وضع حد لرفع الإيجارات    جناح مكتبة الملك عبدالعزيز العامة في بولونيا يحظى بإشادة الزوار الإيطاليين والمبتعثين    الرياض تحتضن منتدى الاستثمار الرياضي 2025 الاثنين المقبل    السفير الرقابي يقيم حفل استقبال ويشارك رئيس الجمهورية بصلاة عيد الفطر المبارك    فاطمة الفهرية التي أسست أقدم جامعة في العالم؟    وزارة الصحة الأمريكية تبدأ عمليات تسريح موظفيها وسط مخاوف بشأن الصحة العامة    ترحيب سعودي باتفاق طاجيكستان وقرغيزستان وأوزبكستان    طيفُ التوحدِ همٌ أُمَمِي    نواف بن فيصل يُعزّي أسرة الدهمش في وفاة الحكم الدولي إبراهيم الدهمش    رجال أعمال صبيا يسطرون قصص نجاح ملهمة في خدمة المجتمع وتنمية الاقتصاد المحلي    مدرب الشباب ينتقد التحكيم عقب الخسارة أمام الاتحاد    العيد يعزز الصحة النفسية    8 دول في أوبك+ تجتمع الخميس وتوقعات ببدء خطة رفع الإنتاج    تجربة سعودية لدراسة صحة العيون في الفضاء    محافظ الطوال يؤدي صلاة عيد الفطر المبارك في جامع الوزارة ويستقبل المهنئين    باحثون روس يطورون طريقة لتشخيص التليف الكيسي من هواء الزفير    جوارديولا يُعلن مدة غياب هالاند    جمعية " كبار " الخيرية تعايد مرضى أنفاس الراحة    أكثر من 122 مليون قاصدٍ للحرمين الشريفين في شهر رمضان    الأمير سعود بن نهار يستقبل المهنئين بعيد الفطر    "أمانة الطائف" تنهي استعداداتها لعيد الفطر المبارك    جمع مهيب في صلاة عيد الفطر في مسجد قباء بالمدينة المنورة    إدارة المساجد والدعوة والإرشاد بمحافظة بيشة تُنهي استعداداتها .    مختص ل «الرياض»: 7% يعانون من اضطراب القلق الاجتماعي خلال الأعياد    ترامب: لا أمزح بشأن سعيي لفترة رئاسية ثالثة    وسائل إعلام: ترامب يعتزم زيارة السعودية في منتصف مايو    إنجاز إيماني فريد    عيد الدرب.. مبادرات للفرح وورود وزيارات للمرضىع    بين الجبال الشامخة.. أبطال الحد الجنوبي يعايدون المملكة    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



النهوض ببطء والغذاء المتوازن .. لحمل بلا أوجاع
نشر في البلاد يوم 22 - 05 - 2012

تمر المرأة في مرحلة الحمل بالعديد من المشكلات الصحية التي تؤثر على أدائها اليومي ونشاطاتها الحياتية وذلك نتيجة التغيرات التي تحدث في الجسم نتيجة تكون الجنين.
وللتخفيف من هذه المشكلات تؤكد سهى الخوري _ أخصائية التغذية_ أن تلك التغيرات في مرحلة الحمل قد تسبب لبعض النساء أوجاع الظهر, والحاجة المتكررة للتبول, والإمساك, والبواسير, والغثيان, والدوخة, والأرق، والتهاب في اللثة. ولكن هناك بعض النصائح التي يجب أن تلتزم بها المرأة الحامل للتخفيف من وطأة هذه المشكلات الصحية فعلى سبيل المثال:-
تشعر المرأة الحامل بحاجة متكررة للتبول وذلك يحدث نتيجة ضغط الرحم على المثانة, كذلك الحال في نهاية الحمل تزداد هذه الحالة نتيجة ضغط رأس الجنين على المثانة وللتخفيف من هذه الأعراض إذا شعرت الحامل بأي ألم أثناء التبول من الممكن أن تكون مصابة بالتهاب وهي بحاجة إلى علاج، وإذا كانت كثرة التبول أثناء الليل تسبب الإزعاج للحامل يمكنها التقليل من شرب السوائل .
كذلك فإن الشعور بالدوران أو الدوخة من الأعراض الشائعة أثناء فترة الحمل والتي تحدث بسبب التغيرات الهرمونية التي تتسبب في عدم وصول كمية كافية من الدم إلى الدماغ بحيث تنخفض كمية الأكسجين وتحدث عادة عندما تكون الحامل جالسة لفترة طويلة وتنهض فجأة، أو إذا كانت مستلقية على ظهرها ويمكن التخفيف من حدوثها بعدم النهوض فجأة إذا كانت الحامل في وضع الجلوس ولكن يجب عليها أن تنهض ببطء وإذا شعرت بالدوخة تحاول الجلوس على أقرب مقعد حتى تمر الدوخة، وعند النوم يمكن للحامل أن ترفع قدميها بوسادة بحيث تصبح أعلى من رأسها ويجب أيضاً القيام بالتحاليل اللازمة للتأكد من عدم وجود فقر الدم أو انخفاض في ضغط الدم.
وتعد أوجاع الظهر خلال الحمل من الأعراض المؤلمة فتصبح أنسجة الجسم أكثر ليونة بهدف التحضير للولادة, وهذا يؤدي إلى بعض الشد على عضلات أسفل الظهر, كذلك زيادة الوزن تسبب شد هذه العضلات مما يجعل السيدة الحامل تميل إلى الخلف لتوازن الثقل من الأمام ولتجنب تلك الآلام ينبغي تجنب رفع الأغراض الثقيلة، ويفضل ارتداء حذاء منبسطاً ليتوزع الوزن على القدمين، كما أن عمل المساج للظهر يزيد من الشعور بالارتياح وقد يخفف الألم بالإضافة إلى الجلوس باعتدال بحيث يكون الظهر مستقيماً ومسنوداً.
وتشير سهى الخوري إلى أن هناك عدة أعراض أخرى تتعرض لها السيدة الحامل منها زيادة الإفرازات المهبلية وهى شيء طبيعي أثناء فترة الحمل بحيث تكون ذات لون صافي، وشفاف، وبيضاء، وبدون رائحة، وينصح في هذه الحالة بارتداء ملابس داخلية قطنية والحمام اليومي لتشعر المرأة بالنظافة والراحة.
كذلك يعتبر الغثيان من المشكلات الغالبة في بداية الحمل خاصة في الصباح بعد الاستيقاظ من النوم, والذي غالباً ما يتوقف مع نهاية الشهر الثالث ولتخفيف أعراض الغثيان يجب النهوض ببطء في الصباح وتناول قطعة خبز محمصة أو بسكوت جاف والراحة قدر الإمكان وتناول وجبات متكررة وخفيفة بدل الوجبات الرئيسية الكبيرة.
وتبين الخوري أن مشكلة سوء الهضم وحرقة المعدة في فترة الحمل تأتي من احتمالية زيادة في حجم الرحم وضغطه على المعدة المسبب للشعور بحرقة في الصدر وكذلك حموضة في الفم، حيث تحدث حرقة المعدة بكثرة في الحمل لأن صمام المعدة والمريء يصبح مرناً خلال الحمل ويسمح برجوع عصارة المعدة الحامضية إلى أعلى, ويكثر حدوثه عندما تكون مستلقية على الظهر ولتجنب تلك الأعراض يستحسن تناول وجبات خفيفة متكررة بدلاً من وجبات رئيسية كبيرة والجلوس بوضع مستند عند تناول الأكل لتخفيف الضغط على المعدة، مع الأخذ في الاعتبار تجنب المأكولات التي تحتوي على البهارات والموالح والحوامض.
أما مشكلة الإمساك فمن الممكن أن تصاب به في مراحل الحمل المبكرة، ولتخفيف هذا العرض من الضروري أن يحتوي الغذاء على الألياف (خضار, فاكهة) وكذلك المشي في الهواء الطلق، مع الحذر من استعمال الملينات بدون استشارة طبيب، والعلم بأن حبوب الحديد قد تسبب الإمساك.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.