أمير جازان: آفاق واسعة من التقدم والازدهار    خادم الحرمين: نعتز بما قدمه أبناء الوطن وما تحقق جعل المملكة نموذجاً عالمياً    أعربت عن تعازيها لإيران جراء انفجار الميناء.. السعودية ترحب بالإجراءات الإصلاحية الفلسطينية    رؤية السعودية 2030 في عامها التاسع.. إنجازات تفوق المستهدفات ومؤشرات توثق الريادة    أمير القصيم: خارطة طريق طموحة لرسم المستقبل    381 ألف وظيفة في قطاع التقنية.. 495 مليار دولار حجم الاقتصاد الرقمي السعودي    أمة من الروبوتات    الأردن.. مصير نواب "العمل الإسلامي" معلق بالقضاء بعد حظر الإخوان    تفاهمات أمريكية سورية ومساعٍ كردية لتعزيز الشراكة الوطنية    ينتظر الفائز من السد وكاواساكي.. النصر يقسو على يوكوهاما ويتأهل لنصف النهائي    القيادة تهنئ رئيسة تنزانيا بذكرى يوم الاتحاد    أمير الشرقية: إنجازات نوعية لمستقبل تنموي واعد    الآبار اليدوية القديمة في الحدود الشمالية.. شواهد على عبقرية الإنسان وصموده في مواجهة الطبيعة    ضبط أكثر من 19.3 ألف مخالف لأنظمة الإقامة والعمل وأمن الحدود    "المنافذ الجمركية" تسجل 1314 حالة ضبط خلال أسبوع    المملكة تفتح أبواب جناحها في معرض أبوظبي الدولي للكتاب 2025    برعاية سمو وزير الثقافة.. هيئة الموسيقى تنظم حفل روائع الأوركسترا السعودية في سيدني    دفع عجلة الإنجاز وتوسيع الجهود التحولية    فخر واعتزاز بالوطن والقيادة    برشلونة يكسب "كلاسيكو الأرض" ويتوج بكأس ملك إسبانيا    مدرب كاواساكي: قادرون على التأهل    قدامى الشباب ينتقدون نتائج توثيق البطولات    خطى ثابتة نحو مستقبل مُشرق    تقرير يُبرهن على عمق التحوّل    الجبير يترأس وفد المملكة في مراسم تشييع بابا الفاتيكان    إطلاق مبادرة "حماية ومعالجة الشواطئ" في جدة    ترامب يحض على عبور "مجاني" للسفن الأميركية في قناتي باناما والسويس    المملكة تقفز عالمياً من المرتبة 41 إلى 16 في المسؤولية الاجتماعية    اللواء عطية: المواطنة الواعية ركيزة الأمن الوطني    1500 متخصص من 30 دولة يبحثون تطورات طب طوارئ الأطفال    الأميرة عادلة بنت عبدالله: جائزة الشيخ محمد بن صالح بن سلطان عززت المنافسة بين المعاهد والبرامج    تدشين الحملة الوطنيه للمشي في محافظة محايل والمراكز التابعه    رئيس مركز الغايل المكلف يدشن "امش30"    101.5 مليار ريال حجم سوق التقنية    الحكومة اليمنية تحذر موظفي ميناء رأس عيسى من الانخراط في عمليات تفريغ وقود غير قانونية بضغط من الحوثيين    اكتشاف لأقدم نملة في التاريخ    قدراتنا البشرية في رؤية 2030    تصاعد التوترات التجارية يهدد النمو والاستقرار المالي    الذهب ينخفض 2 % مع انحسار التوترات التجارية.. والأسهم تنتعش    800 إصابة بالحصبة بأمريكا    فواتير الدفع مضرة صحيا    الذكور الأكثر إقبالا على بالونة المعدة    الأهلي يكسب بوريرام بثلاثية ويواجه الهلال في نصف نهائي النخبة الآسيوية    انتهاء محادثات أمريكية إيرانية في عُمان وسط تفاؤل حذر    حين يعجز البصر ولا تعجز البصيرة!    السعودية تعزي إيران في ضحايا انفجار ميناء بمدينة بندر عباس    القيادة تهنئ تنزانيا بذكرى يوم الاتحاد    32 مليون مكالمة ل 911    قوانين الفيزياء حين تنطق بالحكمة    مكافحة المخدرات معركة وطنية شاملة    التحول الرقمي في القضاء السعودي عدالة تواكب المستقبل    أمطار رعدية ورياح نشطة على عدة مناطق في المملكة    وزارة التعليم تستعرض منصاتها في معرض تونس الدولي للكتاب 2025    "عبيّة".. مركبة تحمل المجد والإسعاف في آنٍ واحد    الرئيس العام لهيئة الأمر بالمعروف يلتقي مديري عموم الفروع    إمام الحرم النبوي: حفظ الحقوق واجب شرعي والإفلاس الحقيقي هو التعدي على الخلق وظلمهم    إمام المسجد الحرام: الإيمان والعبادة أساسا عمارة الأرض والتقدم الحقيقي للأمم    الشيخ صلاح البدير يؤم المصلين في جامع السلطان محمد تكروفان الأعظم بالمالديف    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



ما أهم شيء تفعله كل يوم؟
نشر في الجزيرة يوم 04 - 03 - 2014

نعم، كما ذكرتُ في العنوان، ما أهم جزء إرادي – هذا يستبعد التنفس مثلاً - من يومك؟
قد تقول إن الأكل أهم ما تصنع، فالمرء يَهْلك إذا لم يأكل. لكن جوعَ يوم لن يقتلك، وتستطيع أن تستمر إلى يومك الثاني بلا ضرر إن شاء الله. وقل هذا عن الماء، فرغم أنه أهم ما نتناوله على الإطلاق، ورغم أنه يجب أن يُشرَب يومياً إلا أن تركه يوماً واحداً أو يومين لن يضر فوراً بإذن الله -وإنما إذا كَثُرت الأيام والشخص لا يشرب الكثير من الماء كل يوم فإن الجسم يتضرر وتظهر الآلام والمشكلات -. إنني أتكلم عن شيء لا بد أن تفعله في يومك، وإذا لم تفعله فإنك تتضرر فوراً في اليوم التالي. إذا لم تعرف الإجابة فإليكها: النوم!
ما أهمية النوم لك؟ من أكبر فوائده أنّ قلّته يمكن أن تسبب ارتفاع ضغط الدم واضطراب ضربات القلب وزيادة هرمونات الضغط النفسي. النوم كذلك يقوّي المناعة، وقلة النوم تضرُّ على الخلايا التي تدافع عن جسمك، حتى إن النوم السليم يقاوم السرطان. ومن أضراره أن مزاجك يسوء وتصير قليل الصبر كثير العصبية متقلب المزاج عاجزاً عن التركيز. وأما أسرع أضرار قلة النوم خطورة فهي أن تخطئ في شيء هام، فقد تنام وأنت تقود السيارة، وهذا ما قتل الكثير من الناس، وقد ينعس الجرّاح فيضر أو يقتل مريضه. لهذا احرص دائماً أن تأخذ نصيباً وافراً من النوم كل يوم.أما إذا فعلتَ كل ما في وسعك ومع ذلك لم تستطع أن تنال قسطاً كافياً من النوم فلديك حل ستستغربه: فقط عليك أن تُصدّق أنك نمت جيداً. صنع الباحثون في جامعة كولورادو تجربة طريفة على بعض المتطوعين، فأولاً أخبروهم عن أهمية النوم وخاصة مرحلة النوم العميق التي تريح المخ، ثم أوصلوهم بجهاز قالوا إنه يقيس نشاط المخ وكمية النوم والنبض وغيرها، وإن هذه المؤشرات مجتمعة تعطي قراءة دقيقة لمدى النوم العميق الذي تمتّع به الشخص في اليوم السابق، لكن الحقيقة أن الجهاز لا يستطيع معرفة أي شيء عن نوم الشخص. بعدها أخبروا من لم يناموا جيداً أن الجهاز يبشّرهم أن نومهم وصل لمرحلة النوم العميق وأن المخ حصل على كفايته من النوم. نعم، خدعوهم! بعد ذلك جعلوا المتطوعين يؤدّون اختباراً ذهنياً يركز على الانتباه السمعي وسرعة المعالجة العقلية - وهي المناطق التي تتأثر سلباً بقلة النوم -، فماذا كانت النتيجة؟ كان من المفترض أن يكون أداء ذوي النوم القليل سيئاً، لكن العكس حصل: أدّوا أداءً أفضل! مجرد اعتقادك أنك نمت جيداً كفيل بتنشيط مخك وكأنك فعلاً أخذت ساعات كافية من النوم.بل العجيب أيضاً أن من ناموا جيداً قال لهم العلماء إن الجهاز يقول إن نومهم لم يصل لمرحلة النوم العميق التي يحتاجها المخ، ولما أدّوا الاختبار صار أداؤهم سيئاً! فقط لأن العقل صدّق كلاماً غير صحيح، فحوّل الكلام إلى واقع. احرص على النوم، وإذا لم تستطع فاستخدم قوة عقلك وأوهمه بذلك.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.