العماد والغاية    نهضة وازدهار    رؤية متكاملة لتنظيم سوق العقار    حظوظ «الأخضر» في التأهل تزداد    قوميز في مؤتمر صحفي: جاهزون لمواجهة الفيحاء وهدفنا تحقيق الفوز    نيوكاسل.. التجربة المفرحة    ماجد بن سعود الشعيفاني عريساً    بلدية رأس تنورة تختتم فعاليات عيد الفطر المبارك بحضور أكثر من 18 ألف زائر    إقبال كبير على الجناح السعودي في معرض بولونيا الدولي للكتاب    شكراً ملائكة الإنسانية    النوم أقل من سبع ساعات يوميًا يرفع من معدل الإصابة بالسمنة    بريد القراء    المَلّة والعريكة.. تزينان موائد عيد الطائف    وسط إقبال كبير.. «الترفيه» تصنع المسرح    مي فاروق والجبرتي يتحفان الجمهور بأعمالهما الجديدة    حرب «المسيّرات» تكلفة رخيصة للمهاجمين وخسارة كبيرة للمدافعين    جزر فرسان.. طبيعة وفعاليات بحرية    ولي العهد والرئيس الإيراني يبحثان في اتصال هاتفي تطورات الأحداث في المنطقة    تشيلسي يفوز على توتنهام ويعود للمركز الرابع    مدرب الأهلي "يايسله" قبل مواجهة الاتحاد: لانخاف من أي منافس ولن أتحدث عن تفاصيل المباراة    «ستاندرد اند بورز» يخسر 2.4 تريليون دولار من قيمته السوقية    فرع هيئة الصحفيين بحفر الباطن يقيم حفل معايدة للإعلاميين والإعلاميات بالفرع    «المعيني» مشرفًا عامًا للأعمال الخيرية والتطوعية    نائب أمير الرياض يعزي زبن بن عمير في وفاة والده    في افتتاح كأس آسيا بالطائف .. الأخضر تحت 17 عاماً يتغلب على الصين بثنائية    حرس الحدود بجازان يحبط تهريب (45) كجم "حشيش"    نجوم الفن العربي يتألقون في ليلة دايم السيف اليوم بجدة    استشهاد 29 فلسطينيًا في قصف إسرائيلي على مدرسة تؤوي نازحين بمدينة غزة    توزّيع أكثر من 24 مليون وجبة إفطار صائم خلال شهر رمضان بالحرمين    السعودية تدين وتستنكر الغارات الإسرائيلية التي استهدفت 5 مناطق مختلفة في سوريا    المملكة تدين اقتحام وزير الأمن القومي الإسرائيلي للمسجد الأقصى    العثور على رجل حي تحت الأنقاض بعد 5 أيام من زلزال ميانمار    الجيش اللبناني يغلق معبَرين غير شرعيَّين مع سوريا    المملكة تستضيف "معرض التحول الصناعي 2025" في ديسمبر المقبل    المملكة تحقِّق أرقاماً تاريخية جديدة في قطاع السياحة    الملك وولي العهد يعزيان عضو المجلس الأعلى حاكم أم القيوين في وفاة والدته    ودعنا رمضان.. وعيدكم مبارك    أكثر من 122 مليون قاصدٍ للحرمين الشريفين في شهر رمضان    مركز 911 يستقبل أكثر من 2.8 مليون مكالمة في مارس الماضي    نفاذ نظامي السجل التجاري والأسماء التجارية ابتداءً من اليوم    الدفاع المدني: استمرار هطول الأمطار الرعدية على معظم مناطق المملكة حتى الاثنين المقبل    الدول الثماني الأعضاء في مجموعة أوبك بلس يؤكدون التزامهم المشترك بدعم استقرار السوق البترولية    الأونكتاد: سوق الذكاء الاصطناعي يقترب من 5 تريليونات دولار    أكثر من 30 فعالية في (٨) مواقع تنثر الفرح على سكان تبوك وزوارها    بلدية محافظة الأسياح تحتفي بعيد الفطر وتنشر البهجة بين الأهالي    بلدية محافظة الشماسية تحتفل بعيد الفطر المبارك    المملكة تدعم أبطال ذوي التوحد    العثور على «صقر الأسياح» في العراق    القادسية يتغلّب على الرائد ويتأهل لنهائي كأس الملك    تشهي التخطئة    وزارة الصحة الأمريكية تبدأ عمليات تسريح موظفيها وسط مخاوف بشأن الصحة العامة    رياح مثيرة للأتربة على 5 مناطق    ترحيب سعودي باتفاق طاجيكستان وقرغيزستان وأوزبكستان    طيفُ التوحدِ همٌ أُمَمِي    محافظ الطوال يؤدي صلاة عيد الفطر المبارك في جامع الوزارة ويستقبل المهنئين    باحثون روس يطورون طريقة لتشخيص التليف الكيسي من هواء الزفير    جمعية " كبار " الخيرية تعايد مرضى أنفاس الراحة    الأمير سعود بن نهار يستقبل المهنئين بعيد الفطر    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



ما أهم شيء تفعله كل يوم؟
نشر في الجزيرة يوم 04 - 03 - 2014

نعم، كما ذكرتُ في العنوان، ما أهم جزء إرادي – هذا يستبعد التنفس مثلاً - من يومك؟
قد تقول إن الأكل أهم ما تصنع، فالمرء يَهْلك إذا لم يأكل. لكن جوعَ يوم لن يقتلك، وتستطيع أن تستمر إلى يومك الثاني بلا ضرر إن شاء الله. وقل هذا عن الماء، فرغم أنه أهم ما نتناوله على الإطلاق، ورغم أنه يجب أن يُشرَب يومياً إلا أن تركه يوماً واحداً أو يومين لن يضر فوراً بإذن الله -وإنما إذا كَثُرت الأيام والشخص لا يشرب الكثير من الماء كل يوم فإن الجسم يتضرر وتظهر الآلام والمشكلات -. إنني أتكلم عن شيء لا بد أن تفعله في يومك، وإذا لم تفعله فإنك تتضرر فوراً في اليوم التالي. إذا لم تعرف الإجابة فإليكها: النوم!
ما أهمية النوم لك؟ من أكبر فوائده أنّ قلّته يمكن أن تسبب ارتفاع ضغط الدم واضطراب ضربات القلب وزيادة هرمونات الضغط النفسي. النوم كذلك يقوّي المناعة، وقلة النوم تضرُّ على الخلايا التي تدافع عن جسمك، حتى إن النوم السليم يقاوم السرطان. ومن أضراره أن مزاجك يسوء وتصير قليل الصبر كثير العصبية متقلب المزاج عاجزاً عن التركيز. وأما أسرع أضرار قلة النوم خطورة فهي أن تخطئ في شيء هام، فقد تنام وأنت تقود السيارة، وهذا ما قتل الكثير من الناس، وقد ينعس الجرّاح فيضر أو يقتل مريضه. لهذا احرص دائماً أن تأخذ نصيباً وافراً من النوم كل يوم.أما إذا فعلتَ كل ما في وسعك ومع ذلك لم تستطع أن تنال قسطاً كافياً من النوم فلديك حل ستستغربه: فقط عليك أن تُصدّق أنك نمت جيداً. صنع الباحثون في جامعة كولورادو تجربة طريفة على بعض المتطوعين، فأولاً أخبروهم عن أهمية النوم وخاصة مرحلة النوم العميق التي تريح المخ، ثم أوصلوهم بجهاز قالوا إنه يقيس نشاط المخ وكمية النوم والنبض وغيرها، وإن هذه المؤشرات مجتمعة تعطي قراءة دقيقة لمدى النوم العميق الذي تمتّع به الشخص في اليوم السابق، لكن الحقيقة أن الجهاز لا يستطيع معرفة أي شيء عن نوم الشخص. بعدها أخبروا من لم يناموا جيداً أن الجهاز يبشّرهم أن نومهم وصل لمرحلة النوم العميق وأن المخ حصل على كفايته من النوم. نعم، خدعوهم! بعد ذلك جعلوا المتطوعين يؤدّون اختباراً ذهنياً يركز على الانتباه السمعي وسرعة المعالجة العقلية - وهي المناطق التي تتأثر سلباً بقلة النوم -، فماذا كانت النتيجة؟ كان من المفترض أن يكون أداء ذوي النوم القليل سيئاً، لكن العكس حصل: أدّوا أداءً أفضل! مجرد اعتقادك أنك نمت جيداً كفيل بتنشيط مخك وكأنك فعلاً أخذت ساعات كافية من النوم.بل العجيب أيضاً أن من ناموا جيداً قال لهم العلماء إن الجهاز يقول إن نومهم لم يصل لمرحلة النوم العميق التي يحتاجها المخ، ولما أدّوا الاختبار صار أداؤهم سيئاً! فقط لأن العقل صدّق كلاماً غير صحيح، فحوّل الكلام إلى واقع. احرص على النوم، وإذا لم تستطع فاستخدم قوة عقلك وأوهمه بذلك.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.