المملكة صانعة السلام    تزامنت مع تباشير التأسيس.. الاختبارات بالثوب والشماغ    لمسة وفاء.. زياد بن سليمان العرادي    أدبي جازان يعزف للوطن احتفالًا بالتأسيس بفعاليات متنوعة    الاحتلال يواصل الاقتحامات وهدم المنازل في الضفة    التعامل بحزم مع الاعتداء على «اليونيفيل».. السعودية تدعم إجراءات لبنان لمواجهة محاولات العبث بالأمن    وزير الداخلية ونظيره اللبناني يبحثان مسارات التعاون الأمني    وزير الداخلية والرئيس التونسي يستعرضان العلاقات والتعاون الأمني    في الجولة الأخيرة من دوري أبطال آسيا للنخبة.. الأهلي يواجه الغرافة.. والنصر في ضيافة بيرسبوليس    في انطلاق الجولة 22 من دوري" يلو".. الجبلين في ضيافة الزلفي.. والعين يواجه البكيرية    2 % معدل التضخم في المملكة    ريادة سعودية في صناعة الفوسفات.. 4.6 تريليون ريال موارد تعدينية بالشمالية    حين يصبح الطريق حياة...لا تعطلوا الإسعاف    ضبط 5 وافدين في جدة لممارستهم أفعالا تنافي الآداب العامة في مراكز الاسترخاء    هيئة العقار تشارك في «ريستاتكس الرياض»    تكريم الفائزين بجائزة الأميرة صيتة بنت عبدالعزيز في دورتها ال 12    قصة برجس الرماحي    تكريم المبدعين    تراجع مفهوم الخطوبة بين القيم الاجتماعية والتأثيرات الحديثة    عيد الحب.. بين المشاعر الحقيقية والقيم الإسلامية    10 مسارات إثرائية لتعزيز تجربة قاصدي الحرمين في رمضان    تحذير من أجهزة ذكية لقياس سكر الدم    محافظ جدة يُدشّن الحملة الوطنيّة المحدودة للتطعيم ضد شلل الأطفال    النفط ينهي سلسلة خسائر «ثلاثة أسابيع» رغم استمرار مخاوف الهبوط    المملكة العربية السعودية تُظهر مستويات عالية من تبني تطبيقات الحاويات والذكاء الاصطناعي التوليدي    وزير الاقتصاد: توقع نمو القطاع غير النفطي 4.8 في 2025    يانمار تعزز التزامها نحو المملكة العربية السعودية بافتتاح مكتبها في الرياض    الشيخ السليمان ل«الرياض»: بعض المعبرين أفسد حياة الناس ودمر البيوت    «سلمان للإغاثة» يدشن مبادرة «إطعام - 4»    أمير الشرقية يرعى لقاء «أصدقاء المرضى»    الحجامة.. صحة وعلاج ووقاية    محمد بن ناصر يدشّن حملة التطعيم ضدّ شلل الأطفال    يوم «سرطان الأطفال».. التثقيف بطرق العلاج    ملّاح داكار التاريخي.. بُترت ساقه فامتدت أسطورته أبعد من الطريق    الرياض.. وازنة القرار العالمي    "أبواب الشرقية" إرث ثقافي يوقظ تاريخ الحرف اليدوية    مسلسل «في لحظة» يطلق العنان لبوستره    عبادي الجوهر شغف على وجهة البحر الأحمر    ريم طيبة.. «آينشتاين» سعودية !    الترمبية وتغير الطريقة التي ترى فيها السياسة الدولية نفسها    الملامح الست لاستراتيجيات "ترمب" الإعلامية    بيان المملكة.. الصوت المسموع والرأي المقدر..!    القادسية قادم بقوة    يايسله: جاهزون للغرافة    الحاضنات داعمة للأمهات    غرامة لعدم المخالفة !    منتدى الاستثمار الرياضي يسلّم شارة SIF لشركة المحركات السعودية    الأهلي تعب وأتعبنا    وزير الاقتصاد يلتقي عددًا من المسؤولين لمناقشة مجالات التعاون المشترك    أمين الرياض يحضر حفل سفارة كندا بمناسبة اليوم الوطني لبلادها    نائب أمير منطقة مكة يستقبل القنصل العام لدولة الكويت    بموافقة الملك.. «الشؤون الإسلامية» تنفذ برنامج «هدية خادم الحرمين لتوزيع التمور» في 102 دولة    أمير نجران يكرّم مدير فرع هيئة حقوق الإنسان بالمنطقة سابقاً    "كبدك" تقدم الرعاية لأكثر من 50 مستفيدًا    جدد رفضه المطلق للتهجير.. الرئيس الفلسطيني أمام القمة الإفريقية: تحقيق الأمن الدولي يتطلب دعم مؤتمر السلام برئاسة السعودية    عدم تعمد الإضرار بطبيعة المنطقة والحياة البرية.. ضوابط جديدة للتنزه في منطقة الصمان    استمع إلى شرح موجز عن عملهما.. وزير الداخلية يزور» الحماية المدنية» و» العمليات الأمنية» الإيطالية    عبدالعزيز بن سعود يزور وكالة الحماية المدنية الإيطالية    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



اليوغا تسهل حياة المرأة الحامل
نشر في الحياة يوم 14 - 12 - 2002

تعتبر اليوغا حلاً مثالياً لإزالة التوتر الجسدي والنفسي، وتؤكد الدراسات الطبية الحديثة انها تسهل ايضاً حياة المرأة الحامل وتعطيها الراحة.
وباتت اليوغا الخاصة بالنساء الحوامل منتشرة في كثير من البلدان، اما غايتها الأساسية فهي تأمين كمية اوكسجين ملائمة للجسم وتجنّب فقدان الطاقة الضرورية له.
وهدف تمارين اليوغا المختلفة الرئيسي تخفيف القلق لدى المرأة الحامل، فالعقاقير التي تتناولها المرأة قبل الولادة تسهم في زيادة هذا القلق، وتزيد شعورها بعدم قدرتها على التحكم بجسدها وحملها، ما يمنعها من اعطاء الحنان اللازم لولدها ويسبب لها مشكلات جسدية. وتؤدي ممارسة المرأة الحامل لليوغا الى اعادة الصفاء الى ذهنها وتزوّدها قدرة التركيز على الأعمال المطلوبة منها، وتخفف من الآلام الصغيرة التي تعانيها والتي لا يمكن تجنبها نظراً الى التغيرات الأساسية التي تطرأ على جسدها.
اعمال كثيرة "يخربطها" الحمل لكن من غير الدقيق اعتبارها عوامل مرضية. فعملية هضم الطعام مثلاً يتخللها الغثيان والحرقة في المعدة وعوارض اخرى. وعندما يكبر الجنين ويتخذ مكانه تشعر الأم بالاختناق وبرجفة خفيفة. ويكمن الدواء الفاعل لهذه العوارض الطبيعية في التمدد على الجهة اليسرى وهي الوضعية الكلاسيكية لليوغا، ثم طي القدم ووضع الرجل وراء ركبة القدم الأخرى، ثم تمديد اليد اليسرى ووضع اليمنى على الصدر. اما بالنسبة الى اضطرابات الدورة الدموية فتقدم اليوغا خمسة مفاتيح سحرية من المفيد تطبيقها.
ومن الطبيعي ان تحترم المرأة الحامل ايضاً مبادئ التغذية الصحيحة والاحتياطات اللازمة لتجنب الشمس والجهود المبالغ بها.
ان ممارسة اليوغا اثناء الحمل تسهل القيام بالأعمال المختلفة، كما تتيح للوالدة اكتساب امرين اساسيين وهما السيطرة على التنفس والاسترخاء. وهما أساسيان للتخفيف من الآلام التي قد تطرأ عليها خلال الطلق والوضع. ولا ينبغي على المرأة ممارسة اليوغا بعد الولادة اذ ان اليوغا تسمح لها باستعادة قواها بسرعة اكبر واسترجاع طاقتها على العمل.
اما بالنسبة الى العادات التي تهيئ المرأة للولادة فهي كثيرة وتسهل التحكم بالتنفس، ف"اليوغا نيغرا" مهمة للغاية وهي تشبه النوم الصاحي الذي يشتغل على الجسد وعلى المشاعر والعقل. ويمارس هذا النوع من اليوغا عبر التمدد على الظهر لدقائق والاسترخاء كلياً وهو مفيد بعد الولادة ومن الجيد ممارسته لمدة شهرين متواصلين.
ويذكر ان هذه الوضعيات تتضمن الكثير من التفاصيل، ومن المفيد للمرأة الحامل الاطلاع عليها.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.