ما بين كل فترة وأخرى نشعر بالخمول والرغبة الشديدة في النوم المستمر، بسبب تواتر روتين الحياة اليومية وأنماطها الخاطئة، أو ضغوط نفسية ومتاعب صحية. وللتخلص من الخمول وكثرة النوم ، ينصح المتخصصون وخبراء التغذية بالحرص على تناول كمية مناسبة من الماء يوميا، والغذاء الصحي المتوازن الذي يحتوي على أفضل الفيتامينات والمعادن التي تمد الجسم بالطاقة، مع تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون، والإكثار من تناول الخضراوات والفواكه ، كذلك أخذ قسط كاف من النوم يوميا والراحة والاسترخاء والتقليل من السهر قدر الإمكان. وتعتبر ممارسة الرياضة أهم النصائح للتخلص من الخمول وكثرة النوم؛ حيث إنها تمد الجسم بالطاقة من خلال تعزيز الدورة الدموية، ولهذا يجب الانتظام على ممارسة الرياضة ولو المشي نصف ساعة يوميا على الأقل. وأخيرا يجب التخلص من التوتر والقلق والحالة النفسية السيئة.
