رابطةُ العالم الإسلامي تُعزّي مملكةَ تايلاند في ضحايا الزلزال    البرلمان العربي يدعو لنصرة الفلسطينيين والتصدي للتهجير والضم    اختتام مبادرة "رد الجميل" في نسختها الخامسة    ضبط (25362) مخالفًا لأنظمة الإقامة والعمل وأمن الحدود في مناطق المملكة خلال أسبوع    "حوامة المنار" تحيي الموروث الشعبي بالبكيرية    وزارة الداخلية.. منظومة متكاملة لخدمة وسلامة وأمن ضيوف الرحمن    روح العبادة بين الإخلاص والاستعراض    أبشر بالفطور تختتم أعمالها بتغطية محافظات الشرقية و توزيع ٥٠ الف وجبة    رئيس مجلس السيادة السوداني يغادر جدة بعد أدائه مناسك العمرة    فعاليات العيد في الشرقية تبدأ بالألعاب النارية    إعلانات وهمية لتأجير المنتجعات والاستراحات    القيادة تعزي ملك تايلند في ضحايا زلزال بانكوك    مركز الملك سلمان للإغاثة يتيح إمكانية إخراج زكاة الفطر عبر منصة "ساهم" إلى مستحقيها في اليمن والصومال    "الوطنية" ترعى توزيع مليون وجبة إفطار صائم للحد من حوادث الطرقات في رمضان    تعديل موعد مباراة النصر وضمك في الجولة ال 29 من دوري روشن للمحترفين    طرح تذاكر كأس آسيا تحت 17 عاماً في السعودية    أخضر الشاطئية يواجه إيران في نصف نهائي كأس آسيا    ديوكوفيتش يتأهل لنهائي ميامي المفتوحة للتنس    الفريق الفتحاوي يتفوق على العدالة بثنائية نظيفة في مباراته الودية الثانية    رحيل دوريفال جونيور عن تدريب البرازيل    إنجازات جمعية سدانة للحج والعمرة في الأسبوع الثالث من شهر رمضان المبارك للعام 1446ه    بيراميدز يواجه الزمالك في نهائي كأس مصر    الشرع يعين الرفاعي مفتيا عاماً لسوريا    إيلون ماسك يعلن استحواذ شركته للذكاء الاصطناعي على منصة إكس    إدارة المساجد والدعوة والارشاد بالسليل تحدد مصليات العيد    تجمع الرياض الصحي الأول يُطلق حملة «عيدك يزهو بصحتك» بمناسبة عيد الفطر المبارك 1446ه    عبدالعزيز بن سعود يقف على سير العمل في مركز عمليات أمن المسجد الحرام    أكثر من 123 مليون كيلوجرام واردات المملكة من الشوكولاتة خلال عام 2024    "الرياض" ترصد إدارة الحشود في ليلة 29    منصة "بصير" تعزز أمن وإدارة حشود المعتمرين والمصلين بالمسجد الحرام    بلدية محافظة المذنب تزين الميادين والطرق لعيد الفطر المبارك    تجمع الرياض الصحي الأول يُطلق حملة «عيدك يزهو بصحتك»    كسوف جزئي للشمس غير مشاهد بالمملكة غدًا    محافظ صبيا يعزي رئيس مركز العالية في وفاة والده    المبادرة السعودية تنجح في إنهاء الخلافات السورية اللبنانية    رئيس المجلس العسكري في ميانمار يطلب مساعدات بعد الزلزال المدمر    "سوليوود" يُطلق استفتاءً لاختيار "الأفضل" في موسم دراما رمضان 2025    السعودية تؤكد دعمها لكل ما يحقق أمن واستقرار سوريا ولبنان    تطوير خدمتي إصدار وتجديد تراخيص المحاماة    في "بسطة خير السعودية".. الذكريات محفوظة بين غلافي "ألبوم صور"    البكيرية تستعد للاحتفال بعيد الفطر المبارك    وفاة الدكتور مطلب بن عبدالله النفيسة    هل تسير كندا والمكسيك نحو التحرر من الهيمنة الأمريكية؟    أمانة الشرقية تزرع 5 آلاف شجرة و 10 آلاف وردة احتفاءاً بمبادرة السعودية الخضراء    أمانة تبوك وبلدياتها التابعة تهيئ أكثر من 170 حديقة وساحة وواجهة بحرية    مختص ل"الرياض": انتظار العطلات سعادة    تجمع جدة الصحي الثاني ينفذ حملة "صُمْ بصحة" لمواجهة الأمراض المزمنة    أكثر من 70 ألف مستفيد من برامج جمعية الدعوة بأجياد في رمضان    "مستشفيات المانع" تُطلق أكثر من 40 حملة تثقيفيةً صحيةً خلال شهر رمضان المبارك لتوعية المرضى والزوار    حرائق كوريا الجنوبية ..الأضخم على الإطلاق في تاريخ البلاد    سوزان تستكمل مجلدها الثاني «أطياف الحرمين»    محادثات الرياض تعيد الثقة بين الأطراف وتفتح آفاق التعاون الدولي.. السعودية.. قلب مساعي السلام في الأزمة الروسية الأوكرانية    إطلاق مبادرة "سند الأبطال" لدعم المصابين وذوي الشهداء    مطبخ صحي للوقاية من السرطان    أنامل وطنية تبهر زوار جدة التاريخية    حليب الإبل إرث الأجداد وخيار الصائمين    عهد التمكين والتطور    ذكرى واستذكار الأساليب القيادية الملهمة    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



طبيب سعودي: المشي 30 دقيقة يومياً يحسِّن النشاط الجنسي
نشر في تواصل يوم 17 - 02 - 2013

أكد متَخَصِّصٌ سعوديٌّ في طب الأسرة والمجتمع أن المشي لمدة 30 دقيقة يومياً يقابله تحسّن النشاط الجنسي بنسبة 50%.
وأوضح طبيب الأسرة والمجتمع الدكتور صالح سعد الأنصاري في محاضرة ألقاها مساء الجمعة 15 فبراير 2013 في "منتدى الدكتور عبدالعزيز العمري" بحي الفلاح بمدينة الرياض، إن ممارسة عادة المشي لمدة لا تقل عن 30 دقيقة بشكل يومي منتظم ينتج عنه زيادة في هرمون التستستيرون، تحسن اللياقة البدنية، تقوية العضلات، زيادة مركبات الأندروفين، تحسن الموصلات العصبية، تأخير أمراض الشرايين.
وأضاف الأنصاري أن المحافظة على 7 عادات تطيل عمر ممارسها بإذن الله تعالى 11 عاماً، وهي:
- النوم الليلي 8 ساعات.
- الإفطار بانتظام.
- عدم الأكل بين الوجبات.
- المحافظة على وزن مثالي.
- المشي الجاد 150 دقيقة على الأقل أسبوعياً.
- البعد عن الكحول.
- الاعتدال في ممارسة الجنس.
وأشار إلى أن المشي هو الرياضة الوحيدة التي تتيح لممارسها استغلال الوقت في القراءة أثناء المشي، أو إجراء المكالمات بالهاتف المتنقل، أو تصفح الهاتف وغيرها.
وتابع: "بالمشي يصبح القلب قوياً، والقلب هو أول أعضاء الجسم المستفيدة من النشاط البدني، وفي المقابل هو أكثر الأعضاء تضرراً من الخمول".
وقال الأنصاري: إن ما يحدث لجسمك جراء المشي الجاد اليومي "كمن يأخذ حبة أسبرين يومياً"، مفيداً أن المشي يحافظ على الوزن، ويطيل العمر بإذن الله، والإنسان النشيط صورته الذهنية عن نفسه أفضل بكثير من الخامل، كما أن المشي يخفض الشهية، ويطرد السموم من الجسم، ويؤخر الشيخوخة، ويخفف القلق، والأرق، والاكتئاب، والوحدة، والعزلة الاجتماعية.
وأضاف أن المشي من نصف ساعة إلى ساعة يومياً يعطي المرء شعوراً كأنه فقد 10 كيلوجرامات من وزنه.
وتابع أن دراسات أجريت في أوقات سابقة بيَّنت أن 65% من سكان المملكة إما لديهم وزن زائد، أو سمنة، مؤكداً أن السكتة الدماغية ترتفع نسبة حدوثها سبعة أضعاف عند الخاملين.
وأكد الدكتور الأنصاري أن أفضل أوقات المشي هو بعد صلاة الفجر، مفيداً أن المشي في هذا الوقت بالذات يخلص الجسم من 90% من الكوليسترول، إضافة إلى أن الجو يكون في هذا الوقت أكثر نقاءً من الملوثات، والهواء أنقى وأصح، مبيناً أن هناك ساعة معينة يكون فيها الجسم في ذروة حرق الدهون وهي الساعة الثامنة صباحاً، مؤكداً أن "أفضل المشي هو المشي على معدة فارغة".
وقرر أن المشي يعطي فرصة كبيرة للتأمل والتفكر، مشيراً إلى أن مخترع "النظرية النسبية" العالم اينشتاين استوحى نظريته عندما كان يمشي.
وبشأن المشي على السير الكهربائي أفاد الأنصاري أنه "يحقق الفوائد الجسدية للمشي غير أنه لا يحقق الفوائد النفسية الاجتماعية".
وقال الدكتور صالح الأنصاري إن 150 عالماً اجتمعوا لوضع تقرير عن النشاط البدني، وانتهوا إلى نتيجة حتمية مفادها أن: "المشي والنشاط البدني هما جواز السفر إلى الصحة".


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.