توقيع مذكرة لجامعة الملك خالد ووزارة الموارد البشرية والتنمية الاجتماعية    وزير الدفاع اللبناني: لا حرية لإسرائيل في أراضينا    المملكة تشارك في اجتماعات الدورة ال29 لمؤتمر الدول الأطراف لاتفاقية حظر الأسلحة الكيميائية في لاهاي    "الأونروا" تحذّر من وصول الجوع إلى مستويات حرجة في غزة    السفير الجميع يقدم أوراق اعتماده لرئيس إيرلندا    وزير الموارد البشرية: إنجازات تاريخية ومستهدفات رؤية 2030 تتحقق قبل موعدها    وزير النقل: انطلاق خدمة النقل العام بتبوك منتصف العام القادم    انتقادات من جيسوس للتحكيم بعد مواجهة السد    المؤتمر العالمي للموهبة والإبداع يختتم فعاليات نسخته الثالثة بالرياض    بدء تشغيل الخطوط الجوية الفرنسية Transavia France برحلات منتظمة بين السعودية وفرنسا    هيئة تطوير محمية الإمام تركي بن عبدالله الملكية ترصد ممارسات صيد جائر بالمحمية    استقرار الدولار الأمريكي قبيل صدور بيانات التضخم    الأمم المتحدة تدعو إلى تحرك دولي لإنهاء الاحتلال الإسرائيلي وتحقيق العدالة للشعب الفلسطيني    عامان للتجربة.. 8 شروط للتعيين في وظائف «معلم ممارس» و«مساعد معلم»    الشتاء يحل أرصادياً بعد 3 أيام    وزير الصناعة: 9.4 تريليون ريال موارد معدنية في 2024    التعاون والخالدية.. «صراع صدارة»    في دوري يلو .. تعادل نيوم والباطن سلبياً    أمير تبوك: نقلة حضارية تشهدها المنطقة من خلال مشاريع رؤية 2030    وصول الطائرة الإغاثية ال24 إلى بيروت    أمير الرياض يطلع على جهود "العناية بالمكتبات الخاصة"    خادم الحرمين الشريفين يدعو إلى إقامة صلاة الاستسقاء    السعودية وروسيا والعراق يناقشون الحفاظ على استقرار سوق البترول    أربعة آلاف مستفيد من حملة «شريط الأمل»    «فقرة الساحر» تجمع الأصدقاء بينهم أسماء جلال    7 مفاتيح لعافيتك موجودة في فيتامين D.. استغلها    أنشيلوتي: الإصابات تمثل فرصة لنصبح أفضل    «شتاء المدينة».. رحلات ميدانية وتجارب ثقافية    مشاعر فياضة لقاصدي البيت العتيق    الزلفي في مواجهة أبها.. وأحد يلتقي العين.. والبكيرية أمام العربي    حوادث الطائرات    الدفاع المدني: استمرار هطول الأمطار الرعدية على معظم مناطق المملكة    كثفوا توعية المواطن بمميزاته وفرصه    المملكة وتعزيز أمنها البحري    كيف تتعاملين مع مخاوف طفلك من المدرسة؟    حدث تاريخي للمرة الأولى في المملكة…. جدة تستضيف مزاد الدوري الهندي للكريكيت    هنآ رئيس الأوروغواي الشرقية.. خادم الحرمين الشريفين وولي العهد يعزيان القيادة الكويتية    معاطف من حُب    الدكتور عصام خوقير.. العبارة الساخرة والنقد الممتع    جذوة من نار    لا فاز الأهلي أنتشي..!    شركة ترفض تعيين موظفين بسبب أبراجهم الفلكية    هؤلاء هم المرجفون    «هاتف» للتخلص من إدمان مواقع التواصل    اكتشاف علاج جديد للسمنة    السعودية رائدة فصل التوائم عالمياً    خادم الحرمين الشريفين يدعو إلى إقامة صلاة الاستسقاء الخميس المقبل    مناقشة معوقات مشروع الصرف الصحي وخطر الأودية في صبيا    «السلمان» يستقبل قائد العمليات المشتركة بدولة الإمارات    أهمية الدور المناط بالمحافظين في نقل الصورة التي يشعر بها المواطن    المؤتمر الدولي للتوائم الملتصقة يناقش تحديات إعادة ترميم الأعضاء وتغطية الجروح    مركز صحي سهل تنومة يُقيم فعالية "الأسبوع الخليجي للسكري"    "سلمان للإغاثة" يوقع مذكرة تفاهم مع مؤسسة الأمير محمد بن فهد للتنمية الإنسانية    حقوق المرأة في المملكة تؤكدها الشريعة الإسلامية ويحفظها النظام    استمرار انخفاض درجات الحرارة في 4 مناطق    الكرامة الوطنية.. استراتيجيات الرد على الإساءات    زاروا المسجد النبوي ووصلوا إلى مكة المكرمة.. ضيوف برنامج خادم الحرمين يشكرون القيادة    نوافذ للحياة    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



لماذا يعتبر الجلوس مثل التدخين؟ وكيف تقاوم آثاره السيئة؟
نشر في سبورت السعودية يوم 17 - 07 - 2014

إذا كنت تقضي حوالي 10-12 ساعة يومياً في وضعية الجلوس، ما بين العمل وقيادة السيارة والاسترخاء أو خلال بعض الأنشطة الاجتماعية يعتبر ذلك سيئاً للصحة مثل التدخين
تسبب كثرة الجلوس مجموعة متنوعة من الأمراض مثل السكري، وأمراض القلب، وارتفاع مستويات الكوليسترول، وإبطاء أداء الجسم بشكل عام.
من الآثار الأخرى لجلوس لساعات طويلة حدوث اضطرابات مثل متلازمة التعب المزمن الذي يرافقه فقر الدم، وأرق، ومشاكل في الجهاز الهضمي، وشعور بالخمول، وتراكم الدهون المفرط حول الوركين.
يؤدي الخمول وقلة النشاط إلى شعور بالتوتر والإجهاد، وعادة ما يصاحب نمط الحياة المستقر مجموعة من العادات الغذائية السيئة، مثل تناول الوجبات السريعة، وعدم انتظام وجبات الطعام، وتناول مشروبات غير صحية مثل المشروبات الغازية، والإفراط في مشروبات الكافيين.
من نتائج تلك المشروبات والعادات الغذائية السيئة زيادة الحموضة في الجسم، والإمساك، والقرحة، ومتلازمة القولون العصبي.
يسبب الجلوس أيضاً مشاكل في العمود الفقري، أو آلاماً في الرقبة والكتفين وأسفل الظهر، كما يؤدي الجلوس الخاطئ إلى إجهاد العضلات، ومشاكل في الظهر.
من مضاعفات تراكم الدهون زيادة الكوليسترول الضار في الجسم، والذي يؤدي بدوره إلى أمراض السكري والقلب.
أهم النصائح للحفاظ على صحتك من آثار الجلوس:
* أثناء مشاهدة التلفزيون قم لأداء بعض الأعمال خلال الفواصل الإعلانية، أو للمشي قليلاً، يمكنك أن تفعل ذلك أيضاً أثناء التواجد في مكتبك؛ امنح نفسك بعض فترات الراحة القصيرة المنتظمة، واستغلها في المشي لمسافة قريبة حول المكتب أو خارجه، وحاول العمل وقوفاً قدر الإمكان.
* عليك تحسين العادات الغذائية، والاهتمام بالتغذية الصحية، وتجنب الوجبات السريعة. حاول أن تجهز وجبات خفيفة صحية من الخضروات والفاكهة تأخذها معك من البيت إلى العمل لتعزيز الخيارات الصحية.
* ممارسة التمارين التي تساعد على الاسترخاء وتقليل التوتر مثل اليوغا والبيلاتس، والتي يمكنك القيام بها في المنزل أو حتى في المكتب. تساعد القراءة عن اليوغا على ممارستها بشكل طبيعي في البيت أو العمل.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.