نصائح لزيادة مستوى الكولسترول الجيد في الجسم

لزيادة مستوى كولسترول HDL أو الكولسترول الجيد ، قدم باحثون أمريكيون خمس نصائح للراغبين في ذلك .
ونصح الباحثون في الدراسة التي أعدتها مجموعة "هارفارد ومنز هلث ووتش" بممارسة تمارين الايروبيك خمس مرات أسبوعياً وأن تكون جلسة التمرين لنصف ساعة، مشيرين إلى أن التمارين ما بين الخفيفة والقوية يمكن أن تزيد معدل كولسترول HDL ما بين 5% وأقل من 1 % ، حسب ما ورد بجريدة " القبس ".
وأوضح الباحثون أن خفض الوزن والامتناع عن تناول المأكولات الدهنية يساعدان أيضاً في رفع نسبة هذا الكوليسترول ، مضيفين أن بعض الأدوية مثل Niacin التي يمكن شراؤها من دون وصفة طبية من الصيدليات يمكن أن تكون مفيدة أيضاً.
وتابع هؤلاء أن زيادة مستوى كولسترول HDL تخفض خطر الإصابة بالنوبة القلبية والجلطة الدماغية، وأن الإقلاع عن التدخين يزيد مستوى هذا الكولسترول في الجسم ما بين 15% و20%.