موسم جدة يحتفي بخالد الفيصل في ليلة "دايم السيف"    «التعاون الإسلامي» تدين قصف الاحتلال الإسرائيلي مدرسة دار الأرقم ومستودعًا طبيًا في قطاع غزة    أمطار رعدية غزيرة وسيول على عدة مناطق في المملكة    أسعار النفط تسجل تراجعًا بنسبة 7%    الشيخ أحمد عطيف يحتفل بزواج ابنه المهندس محمد    "كريستيانو رونالدو" يعلق على تسجيله هدفين في " الديربي" أمام الهلال    الجيش الأوكراني: روسيا تنشر معلومات كاذبة بشأن هجوم صاروخي    "أخضر الناشئين"يفتح ملف مواجهة تايلاند في كأس آسيا    رونالدو يعزز صدارته لهدافي دوري روشن للمحترفين    بعد رسوم ترمب.. الصين توقف إبرام اتفاق بيع تيك توك مع أميركا    أموريم: لست مجنوناً لأفكر في فوز مانشستر يونايتد بلقب الدوري الإنجليزي    ضبط (3) يمنيين في عسير لتهريبهم (66) كيلوجرامًا من نبات القات المخدر    «سلمان للإغاثة» يوزّع سلالًا غذائية في عدة مناطق بلبنان    مدرب الهلال يعلن تحمل مسؤولية الخسارة    رئيس هيئة الأركان العامة يستقبل قائد القيادة المركزية الأمريكية    التعاون يتفوق على الخلود والأخدود يغادر مراكز الهبوط    "دايم السيف"... الإرث والثراء الخالد    دي بروين يعلن رحيله عن مانشستر سيتي بنهاية الموسم وفولفسبورج يغازله    محمد واحمد الشعيفاني يحتفلان بزفافهما بالقصيم    إمام المسجد الحرام: الثبات على الطاعة بعد رمضان من علامات قبول العمل    إمام المسجد النبوي: الأعمال الصالحة لا تنقطع بانقضاء المواسم    بلدية رأس تنورة تختتم فعاليات عيد الفطر المبارك بحضور أكثر من 18 ألف زائر    نهضة وازدهار    العماد والغاية    إقبال كبير على الجناح السعودي في معرض بولونيا الدولي للكتاب    رؤية متكاملة لتنظيم سوق العقار    مؤشرات الأسهم الأمريكية تغلق على تراجع    شكراً ملائكة الإنسانية    النوم أقل من سبع ساعات يوميًا يرفع من معدل الإصابة بالسمنة    بريد القراء    المَلّة والعريكة.. تزينان موائد عيد الطائف    ولي العهد والرئيس الإيراني يبحثان في اتصال هاتفي تطورات الأحداث في المنطقة    فرع هيئة الصحفيين بحفر الباطن يقيم حفل معايدة للإعلاميين والإعلاميات بالفرع    السعودية تدين وتستنكر الغارات الإسرائيلية التي استهدفت 5 مناطق مختلفة في سوريا    المملكة تحقِّق أرقاماً تاريخية جديدة في قطاع السياحة    الملك وولي العهد يعزيان عضو المجلس الأعلى حاكم أم القيوين في وفاة والدته    مركز 911 يستقبل أكثر من 2.8 مليون مكالمة في مارس الماضي    نفاذ نظامي السجل التجاري والأسماء التجارية ابتداءً من اليوم    المملكة تستضيف "معرض التحول الصناعي 2025" في ديسمبر المقبل    المملكة تدين اقتحام وزير الأمن القومي الإسرائيلي للمسجد الأقصى    ودعنا رمضان.. وعيدكم مبارك    أكثر من 122 مليون قاصدٍ للحرمين الشريفين في شهر رمضان    العثور على رجل حي تحت الأنقاض بعد 5 أيام من زلزال ميانمار    الجيش اللبناني يغلق معبَرين غير شرعيَّين مع سوريا    الدول الثماني الأعضاء في مجموعة أوبك بلس يؤكدون التزامهم المشترك بدعم استقرار السوق البترولية    الأونكتاد: سوق الذكاء الاصطناعي يقترب من 5 تريليونات دولار    بلدية محافظة الأسياح تحتفي بعيد الفطر وتنشر البهجة بين الأهالي    الدفاع المدني: استمرار هطول الأمطار الرعدية على معظم مناطق المملكة حتى الاثنين المقبل    بلدية محافظة الشماسية تحتفل بعيد الفطر المبارك    أكثر من 30 فعالية في (٨) مواقع تنثر الفرح على سكان تبوك وزوارها    احتفالات مركز نعام بعيد الفطر المبارك 1446ه    وزارة الصحة الأمريكية تبدأ عمليات تسريح موظفيها وسط مخاوف بشأن الصحة العامة    ترحيب سعودي باتفاق طاجيكستان وقرغيزستان وأوزبكستان    طيفُ التوحدِ همٌ أُمَمِي    محافظ الطوال يؤدي صلاة عيد الفطر المبارك في جامع الوزارة ويستقبل المهنئين    باحثون روس يطورون طريقة لتشخيص التليف الكيسي من هواء الزفير    جمعية " كبار " الخيرية تعايد مرضى أنفاس الراحة    الأمير سعود بن نهار يستقبل المهنئين بعيد الفطر    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



16 سبباً تجعل ممارسة "المشي" أفضل رياضة للصباح
نشر في الخرج اليوم يوم 09 - 02 - 2015

رغم أن ممارسة رياضة المشي في أيّ وقت من اليوم هي مفيدة وصحيّة وتأتي بنتائج جيّدة، إلاّ أنّ المشي في الصباح له خصوصيّته.
وتشير الدراسات إلى أنّ أفضل وقت لتعزيز أداء الرئتين وصحّة الجسم بشكل عام هو الصباح الباكر، حيث نقاء الأكسجين في هذا الوقت.
مزايا المشي صباحاً
تمارين المشي تناسب الجميع صغاراً وكباراً حيث لا تتطلّب مهارات خاصّة، والمشي صباحاً ينطوي على العديد من الفوائد ومن السهل أن تجعله جزءاً من نمط حياتك. وفيما يلي بعض فوائد رياضة المشي الصباحي:
1- يقلّل من التوتّر والإجهاد ويبعد الخمول.
2- يعتبر المشي صباحاً دواءً طبيعياً حيث يساعد في التخلّص من مشاكل المعدة.
3- يناسب مرضى السكّري حيث يساعد في خفض مستويات السكّر في الدم.
4- يمنح المرونة للجسم ويساعد في السيطرة على الوزن.
5- يزيد من كثافة العظام ويمنع تلفها.
6- يزيد من الصحّة العقليّة، ويساعد في التركيز.
7- يمنح الجسم الطاقة اللازمة للقيام بمهامّه خلال النهار.
8- يزيد معدّل الأكسجين في الجسم فيساعد في تعزيز عمل الدورة الدمويّة، ويخلّص الجسم من السموم وينقّي الدم.
9- يعطي الطاقة والحيويّة لكافّة أعضاء الجسم حيث يشترك في القيام بهذا التمرين كل من الذراعين، والأرجل، والكتفين، والمفاصل وغيرها.
10- المشي 20 دقيقة يومياً يحافظ على سلامة الظهر.
11- يحافظ على صحّة القلب ويساعده في ضخّ كميّة أكبر من الدم بجهد أقل وضغط أقل على الأوعية الدمويّة، مع التقليل من نسبة الكوليسترول في الدم بشكل تدريجي.
12- يساعد في نموّ العضلات.
13- يعزّز عمليّة التمثيل الغذائي، ويمنع الإصابة بمتلازمة التمثيل الغذائي والتي تؤدّي إلى الإصابة بعدد من الأمراض المزمنة مثل أمراض الأوعية الدمويّة وارتفاع ضغط الدم والسكّري والكوليسترول.
14- التعرّق أثناء المشي يساعد في تخليص الجسم من الأملاح الزائدة.
15- يساعد في حرق الدهون في الجسم.
16- يشجّع على ممارسة التمارين الرياضيّة الأكثر صعوبة مع الوقت، حيث يعتبر المشي بداية جيّدة لمن يرغب في جعل التمارين الرياضيّة جزءاً من روتين حياته اليوميّة.
تواصل


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.