في دوري يلو .. الصفا يتغلب على أحد بثلاثية    عروض المناطيد المضيئة تتلألأ في سماء "شتاء جازان 25"    برعاية نائب أمير منطقة مكة المكرمة.. انطلاق مؤتمر طب العيون 2024    النصر يتغلّب على الرياض بهدف في دوري روشن للمحترفين    القبض على شخص بمنطقة الجوف لترويجه مادة الحشيش المخدر    المملكة تختتم مشاركتها في المنتدى الحضري العالمي wuf12 بالقاهرة    فان نيستلروي فخور بمسيرته كمدرب مؤقت مع يونايتد ويتمنى الاستمرار    مدرب الأخضر يضم محمد القحطاني ويستبعد سالم الدوسري وعبدالإله المالكي    حائل: القبض على شخص لترويجه أقراصاً خاضعة لتنظيم التداول الطبي    ميتروفيتش يبتعد عن بنزيما ورونالدو    المملكة تؤكد التزامها بالحفاظ على التراث الثقافي    ممثل رئيس إندونيسيا يصل الرياض    انطلاق أعمال ملتقى الترجمة الدولي 2024 في الرياض    زلزال بقوة 6.2 درجات يضرب جنوبي تشيلي    جمعية الدعوة في العالية تنفذ برنامج العمرة    ترقية بدر آل سالم إلى المرتبة الثامنة بأمانة جازان    «سدايا» تفتح باب التسجيل في معسكر هندسة البيانات    الأسهم الاسيوية تتراجع مع تحول التركيز إلى التحفيز الصيني    انطلاق «ملتقى القلب» في الرياض.. والصحة: جودة خدمات المرضى عالية    تقرير أممي يفضح إسرائيل: ما يحدث في غزة حرب إبادة    فرع هيئة الهلال الأحمر بعسير في زيارة ل"بر أبها"    خطيب المسجد النبوي: الغيبة ذكُر أخاك بما يَشِينه وتَعِيبه بما فيه    أمانة الطائف تجهز أكثر من 200 حديقة عامة لاستقبال الزوار في الإجازة    رفع الإيقاف عن 50 مليون متر مربع من أراضي شمال الرياض ومشروع تطوير المربع الجديد    المودة عضواً مراقباً في موتمر COP16 بالرياض    خطيب المسجد الحرام: من صفات أولي الألباب الحميدة صلة الأرحام والإحسان إليهم    في أول قرار لترمب.. المرأة الحديدية تقود موظفي البيت الأبيض    دراسة صينية: علاقة بين الارتجاع المريئي وضغط الدم    حسم «الصراعات» وعقد «الصفقات»    «مهاجمون حُراس»    محافظ محايل يبحث تطوير الخدمات المقدمة للمواطنين    شرعيّة الأرض الفلسطينيّة    جديّة طرح أم كسب نقاط؟    الموسيقى.. عقيدة الشعر    في شعرية المقدمات الروائية    مهجورة سهواً.. أم حنين للماضي؟    لحظات ماتعة    حديقة ثلجية    متى تدخل الرقابة الذكية إلى مساجدنا؟    لصوص الثواني !    محمد آل صبيح ل«عكاظ»: جمعية الثقافة ذاكرة كبرى للإبداع السعودي    فراشة القص.. وأغاني المواويل الشجية لنبتة مريم    فصل الشتاء.. هل يؤثّر على الساعة البيولوجية وجودة النوم؟    منجم الفيتامينات    قوائم مخصصة في WhatsApp لتنظيم المحادثات    أُمّي لا تُشبه إلا نفسها    أنماط شراء وعادات تسوق تواكب الرقمنة    الأزرق في حضن نيمار    رحلة طموح    الحرّات البركانية في المدينة.. معالم جيولوجية ولوحات طبيعية    الناس يتحدثون عن الماضي أكثر من المستقبل    من توثيق الذكريات إلى القصص اليومية    أمير الباحة يستقبل مساعد مدير الجوازات للموارد البشرية و عدد من القيادات    أمير تبوك يبحث الموضوعات المشتركة مع السفير الإندونيسي    التعاطي مع الواقع    ليل عروس الشمال    ولي العهد يستقبل قائد الجيش الباكستاني وفريق عملية زراعة القلب بالروبوت    ولي العهد يستقبل قائد الجيش الباكستاني    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



مختصون: مضغ «العلكة» يساعد في إنقاص الوزن وتثبيته
نشر في صوت حائل يوم 20 - 04 - 2013

أكد مختصون أن مضغ العلكة يساعد في إنقاص الوزن وتثبيته، وحذّروا من تأثير الوجبات السريعة في إعادة اكتساب الوزن بعد إنقاصه، كما نصحوا بمراقبة الوزن بتقسيم الوجبات والإكثار من الألياف والابتعاد عن السكر والدهون لتثبيت الوزن.
وأوضحت اختصاصية التغذية أسماء صالح، أن عملية الحفاظ على الوزن بعد إنقاصه لا تقل أهمية عن عملية إنقاص الوزن الزائد، وأكدت على ضرورة الانتباه إلى مقدار الوجبة المقدمة وما تحويه من عناصر غذائية تسبب زيادة الوزن، محذرة من الوجبات السريعة التي تعمل على إعادة اكتساب الوزن مرة أخرى بعد إنقاصه، كما نصحت بمضغ العلكة يومياً بعد الوجبات، لأن مضغ العلكة بعد الأكل يحفز المعدة على فرز عصارتها تلقائياً تحسباً لقدوم طعام، ما يعجل في عملية الهضم والحرق، وحذّرت من تناولها على جوع لأن ذلك يفتح الشهية ويسبب تقرحات في المعدة، وأضافت أن التجربة أثبتت أن اللبان تسهم في إنقاص الوزن، وتخفف الشهية، وتمنع تسوّس الأسنان.
فيما أشارت اختصاصية التغذية زهرة مجدي، إلى ضرورة تجنب السكر للتحلية، واستعمال بدائل السكر، وأكل الخضار المعد بدون القلي والتسبيك مع استخدام الزيوت النباتية غير المشبعة، كما نصحت بضرورة مراقبة الوزن، ووزن الجسم مرة كل أسبوع، كما حذّرت من الدهون، واستبدال اللحوم الحمراء بلحوم الأسماك، فهي أفيد وأقل سعرات حرارية، كما نصحت بالإكثار من الألياف فإنها تسهل التخلص من رواسب الجسم وهي متوفرة في الخضراوات الجافة والطازجة، وعدم خلط الأغذية المختلفة معاً، بمعنى عدم خلط طعام نشوي بآخر بروتيني، وعدم تناول الحلويات والفواكه قبل مرور ثلاث ساعات من تناول الوجبة، حتى يتم الهضم الجيد، كما أكدت على ضرورة تقسيم وجبات اليوم إلى أربع وجبات، وعدم تناول الطعام بشراهة مرة واحدة، فقد أثبتت الأبحاث أن تعدد الوجبات من شأنه المساعدة على ضبط الوزن، لأن الجسم ينفق بعد كل وجبة غذائية عدداً من الوحدات الحرارية اللازمة لهضم كل وجبة تبلغ في المتوسط حوالى 10 % تقريباً من جملة الوحدات الحرارية المستهلكة.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.