جمعية «شريان» بجازان تعايد مرضى مستشفى الأمير بن ناصر    نهضة وازدهار    رؤية متكاملة لتنظيم سوق العقار    حظوظ «الأخضر» في التأهل تزداد    قوميز في مؤتمر صحفي: جاهزون لمواجهة الفيحاء وهدفنا تحقيق الفوز    نيوكاسل.. التجربة المفرحة    العماد والغاية    ماجد بن سعود الشعيفاني عريساً    بلدية رأس تنورة تختتم فعاليات عيد الفطر المبارك بحضور أكثر من 18 ألف زائر    إقبال كبير على الجناح السعودي في معرض بولونيا الدولي للكتاب    شكراً ملائكة الإنسانية    النوم أقل من سبع ساعات يوميًا يرفع من معدل الإصابة بالسمنة    بريد القراء    المَلّة والعريكة.. تزينان موائد عيد الطائف    وسط إقبال كبير.. «الترفيه» تصنع المسرح    مي فاروق والجبرتي يتحفان الجمهور بأعمالهما الجديدة    جزر فرسان.. طبيعة وفعاليات بحرية    ولي العهد والرئيس الإيراني يبحثان في اتصال هاتفي تطورات الأحداث في المنطقة    حرب «المسيّرات» تكلفة رخيصة للمهاجمين وخسارة كبيرة للمدافعين    مدرب الأهلي "يايسله" قبل مواجهة الاتحاد: لانخاف من أي منافس ولن أتحدث عن تفاصيل المباراة    «ستاندرد اند بورز» يخسر 2.4 تريليون دولار من قيمته السوقية    تشيلسي يفوز على توتنهام ويعود للمركز الرابع    فرع هيئة الصحفيين بحفر الباطن يقيم حفل معايدة للإعلاميين والإعلاميات بالفرع    في افتتاح كأس آسيا بالطائف .. الأخضر تحت 17 عاماً يتغلب على الصين بثنائية    نائب أمير الرياض يعزي زبن بن عمير في وفاة والده    حرس الحدود بجازان يحبط تهريب (45) كجم "حشيش"    نجوم الفن العربي يتألقون في ليلة دايم السيف اليوم بجدة    استشهاد 29 فلسطينيًا في قصف إسرائيلي على مدرسة تؤوي نازحين بمدينة غزة    توزّيع أكثر من 24 مليون وجبة إفطار صائم خلال شهر رمضان بالحرمين    السعودية تدين وتستنكر الغارات الإسرائيلية التي استهدفت 5 مناطق مختلفة في سوريا    المملكة تدين اقتحام وزير الأمن القومي الإسرائيلي للمسجد الأقصى    العثور على رجل حي تحت الأنقاض بعد 5 أيام من زلزال ميانمار    الجيش اللبناني يغلق معبَرين غير شرعيَّين مع سوريا    المملكة تستضيف "معرض التحول الصناعي 2025" في ديسمبر المقبل    المملكة تحقِّق أرقاماً تاريخية جديدة في قطاع السياحة    الملك وولي العهد يعزيان عضو المجلس الأعلى حاكم أم القيوين في وفاة والدته    ودعنا رمضان.. وعيدكم مبارك    أكثر من 122 مليون قاصدٍ للحرمين الشريفين في شهر رمضان    مركز 911 يستقبل أكثر من 2.8 مليون مكالمة في مارس الماضي    نفاذ نظامي السجل التجاري والأسماء التجارية ابتداءً من اليوم    الدفاع المدني: استمرار هطول الأمطار الرعدية على معظم مناطق المملكة حتى الاثنين المقبل    الدول الثماني الأعضاء في مجموعة أوبك بلس يؤكدون التزامهم المشترك بدعم استقرار السوق البترولية    الأونكتاد: سوق الذكاء الاصطناعي يقترب من 5 تريليونات دولار    أكثر من 30 فعالية في (٨) مواقع تنثر الفرح على سكان تبوك وزوارها    بلدية محافظة الأسياح تحتفي بعيد الفطر وتنشر البهجة بين الأهالي    بلدية محافظة الشماسية تحتفل بعيد الفطر المبارك    المملكة تدعم أبطال ذوي التوحد    العثور على «صقر الأسياح» في العراق    القادسية يتغلّب على الرائد ويتأهل لنهائي كأس الملك    تشهي التخطئة    وزارة الصحة الأمريكية تبدأ عمليات تسريح موظفيها وسط مخاوف بشأن الصحة العامة    رياح مثيرة للأتربة على 5 مناطق    ترحيب سعودي باتفاق طاجيكستان وقرغيزستان وأوزبكستان    طيفُ التوحدِ همٌ أُمَمِي    محافظ الطوال يؤدي صلاة عيد الفطر المبارك في جامع الوزارة ويستقبل المهنئين    باحثون روس يطورون طريقة لتشخيص التليف الكيسي من هواء الزفير    جمعية " كبار " الخيرية تعايد مرضى أنفاس الراحة    الأمير سعود بن نهار يستقبل المهنئين بعيد الفطر    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



أكدت أن جسم الإنسان يتبع عدة طرق لتأمين حاجته من السكر أثناء الصيام
نشر في الشرق يوم 29 - 07 - 2012

أكدت اختصاصية التغذية رحاب العبدالله أن جسم الإنسان يتبع عدة طرق لتأمين حاجته من السكر أثناء الصيام، لها فوائد عضوية كثيرة، كسحب الجلايكوجين المخزون في الكبد، فعند نفاذ هذا المخزون، يقوم الجسم بتذويب الشحوم والدهون وتحويلها إلى سكر، ثم يتحول الجسم للكتلة العضلية، لتحويل العضلات إلى جلايكوجين. مؤكدة أن من فوائد هذه الطرق أنها تخلص الجسم من الدهون والشحوم المخزونة و تنشط الكبد.
وتبين العبدالله أن الوضع الغذائي في رمضان المتمثل في حرمان الجسم من الطعام 12 ساعة، يدفع الجسم لمحاولة التكيف، فتعمل معظم الأجهزة في فترة الصيام بإيقاع أبطأ من المعتاد، وتتراجع وظائف الجسم الحيوية بمعدل 25%، مبينة أن إفرازات المعدة والأمعاء تقل خلال الصيام، لهذا يحتاج الجسم لتنبيه ليستعيد كفاءته في التعامل مع وجبة الإفطار، وذلك كي لا يتعرض لما يسمى بالصدمة الغذائية، التي تحدث عند مفاجأة الجسم بكمية كبيرة من الطعام يحتاج هضمه وتدفق كميات كبيرة من الدم إلى المعدة والأمعاء، مما يسبب هبوطا عاما في الضغط، وصداعا، ونعاسا، وحموضة، وإمساكا، واضطرابات في المعدة.
وأوصت لتجنب الصدمة الغذائية بالاكتفاء بتناول التمر والماء، ولا بأس بالشوربة، وبعد فترة وجيزة يتم تناول الإفطار بالكامل، وتشير العبدالله إلى أن أغلب الناس يتعرضون في رمضان لزيادة الوزن ولتجنب تلك الزيادة يحتاج الإنسان لتناول وجبة إفطار تحتوي على 2000 إلى 2500 سعر حراري موزعة بين السكريات والنشويات والبروتينات والخضار والفواكه، وتؤكد أهمية السوائل، حيث يفقد الجسم كميات كبيرة من سوائله خلال ساعات الصيام، ويؤدي فقد السوائل لفقد الأملاح، ولتجنب أضرار نقص السوائل، نصحت بتناول مابين ثمانية إلى عشرة أكواب من الماء مع ضرورة تجنب المشروبات الغازية.
ويقول اختصاصي الباطنية الدكتور يحيى عادل إن من الوصايا المهمة لصحة الصائم تناول وجبة السحور، التي يسعى كثيرون لإسقاطها بدعوى إنقاص الوزن، ويؤكد أن وجبة السحور وإن كانت خفيفة تساعد على تنظيم إفرازات المعدة والأمعاء، وتقلل من الشعور بالعطش أثناء الصيام، وتحمي الفم من الرائحة الكريهة، وأكد أهمية الرياضة في رمضان، فهي تعمل على تنشيط الدورة الدموية، وتنظم مستويات الكولسترول والدهون الثلاثية في الدم، وتحسن الهضم، وتساعد في التخلص من السعرات الحرارية الزائدة الموجودة في الطعام، وينصح بالمشي لمدة نصف ساعة يوميا بعد الإفطار، لتجنب عديد من المتاعب الصحية، على رأسها اضطرابات الهضم، ويحذر الدكتور يحيى المدخن من الوقوع في خطأ التدخين على معدة خاوية عند الإفطار، لما قد ينتج عن ذلك من الإصابة بالإمساك، والحموضة وأحيانا قرحة المعدة.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.