النصر لنصف نهائي دوري أبطال آسيا برباعية أمام يوكوهاما    رؤية تسابق الزمن    تحولات كبرى في تسعة أعوام في مسيرة بناء وتنمية مستدامة    101.5 مليار ريال حجم سوق التقنية    101.5 مليار ريال حجم سوق التقنية    تصاعد التوترات التجارية يهدد النمو والاستقرار المالي    الحكومة اليمنية تحذر موظفي ميناء رأس عيسى من الانخراط في عمليات تفريغ وقود غير قانونية بضغط من الحوثيين    اكتشاف لأقدم نملة في التاريخ    الذهب ينخفض 2 % مع انحسار التوترات التجارية.. والأسهم تنتعش    النصر يقسو على يوكوهاما برباعية ويحجز مقعده في نصف نهائي "نخبة آسيا"    ضبط 19328 مخالفاً للإقامة والعمل    قدراتنا البشرية في رؤية 2030    المملكة في معرض أبوظبي الدولي للكتاب    800 إصابة بالحصبة بأمريكا    فواتير الدفع مضرة صحيا    الذكور الأكثر إقبالا على بالونة المعدة    انطلاق فعالية "امش 30".. اليوم    لقاء مقتضب بين ترمب وزيلينسكي في الفاتيكان لإنهاء الحرب    انطلاق الجولة الثالثة لمحادثات الملف النووي بين إيران والولايات المتحدة    موعد مباراة الأهلي والهلال في نصف نهائي دوري أبطال آسيا    وزير الحرس الوطني يزور «بينالي الفنون الإسلامية 2025»    حين يعجز البصر ولا تعجز البصيرة!    السعودية تعزي إيران في ضحايا انفجار ميناء بمدينة بندر عباس    القيادة تهنئ تنزانيا بذكرى يوم الاتحاد    المملكة ترحب بالإجراءات الإصلاحية التي اتخذتها القيادة الفلسطينية    برعاية أمير المنطقة الشرقية.. انطلاق فعالية "امش 30" لتعزيز نمط الحياة الصحي    32 مليون مكالمة ل 911    نيس يعلن إصابة عبدالمنعم في الرباط الصليبي    مكافحة المخدرات معركة وطنية شاملة    التحول الرقمي في القضاء السعودي عدالة تواكب المستقبل    قوانين الفيزياء حين تنطق بالحكمة    دنيا حظوظ    الصبان رعى الختام .. اليرموك يخطف الأضواء والحريق والهلال في صدارة التايكوندو    المؤسسة الدبلوماسية بالمغرب تمنح مدير عام الإيسيسكو الجائزة الدولية للدبلوماسية الشعبية    "المنافذ الجمركية" تسجل 1314 حالة ضبط خلال أسبوع    جيسوس: الفوز بهدف فقط أفضل من خسارة كانسيلو    ثمار المانجو تعلن موسم العطاء في جازان    آل هيازع: رؤية 2030.. قصة نجاح ملهمة وإنجازات تسابق الزمن    أمطار رعدية ورياح نشطة على عدة مناطق في المملكة    وزير التعليم يرفع التهنئة للقيادة بما تحقق من منجزات تعليمية    أمير عسير يهنئ القيادة بمناسبة صدور التقرير السنوي لرؤية المملكة 2030    أبها تتغطى بغطاءها البنفسجي    وزير الصحة: تطبيق نموذج الرعاية الصحية الحديث أسهم في رفع متوسط عمر الإنسان في المملكة إلى 78.8 عامًا    للمرة الثالثة على التوالي ..الخليج بطلاً لممتاز كبار اليد    نائب أمير تبوك: رؤية المملكة 2030 حققت قفزات نوعية وإنجازات    ثانوية الأمير عبدالمحسن تحصد جائزة حمدان بن راشد    أمير منطقة جازان يرفع التهنئة للقيادة بما حققته رؤية المملكة من منجزات في الأعوام التسعة الماضية    "عبيّة".. مركبة تحمل المجد والإسعاف في آنٍ واحد    الرئيس العام لهيئة الأمر بالمعروف يلتقي مديري عموم الفروع    في الدمام ( حرفتنا حياة ) ضمن مبادرات عام الحرف اليدوية 2025    إمام الحرم النبوي: حفظ الحقوق واجب شرعي والإفلاس الحقيقي هو التعدي على الخلق وظلمهم    إمام المسجد الحرام: الإيمان والعبادة أساسا عمارة الأرض والتقدم الحقيقي للأمم    الشيخ صلاح البدير يؤم المصلين في جامع السلطان محمد تكروفان الأعظم بالمالديف    محافظ صبيا يكرم رئيس مركز قوز الجعافرة بمناسبة انتهاء فترة عمله    رئيس نادي الثقافة والفنون بصبيا يكرّم رئيس بلدية المحافظة لتعاونه المثمر    محافظ صبيا يشيد بجهود رئيس مركز العالية ويكرمه بمناسبة انتهاء فترة عمله    10 شهداء حرقًا ووفاة 40 % من مرضى الكلى.. والأونروا تحذّر.. الاحتلال يتوسع في جرائم إبادة غزة بالنار والمرض والجوع    أكدا على أهمية العمل البرلماني المشترك .. رئيس «الشورى»ونائبه يبحثان تعزيز العلاقات مع قطر وألمانيا    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



أخصائية تغذية : شرب الماء " المثلج " يساعد على إنقاص الوزن بفاعلية
نشر في البلاد يوم 17 - 09 - 2008

اكدت اخصائية التغذية الاكلينيكية ابتهاج العريني ان نحو % 70 من الصائمين تزيد اوزانهم خلال شهر رمضان، وذلك لكثرة تناول الاطعمة المقلية والدهنية والسكريات، وقالت : لابد ان يكون الطعام غنيا باغذية بطيئة الهضم مثل القمح والشوفان والطحين الاسمر وكذلك الاغذية الغنية بالالياف مثل الخضروات والفواكه، على ان يتم تجنب الاغذية سريعة الاحتراق مثل السكر والطحين الابيض .
واضافت : شرب الماء البارد او المثلج يساعد على انقاص الوزن بشكل اكثر فاعلية من الماء الساخن، ويرجع ذلك الى ان الجسم فور تلقيه اية سوائل او تغذية يقوم بتعديل حرارته، فاذا دخله ماء مثلج او بارد يقوم الجسم على الفور برفع درجة حرارته ويرتفع معدل الحرق ويؤدي هذا الى قيامه بافراز كمية اكبر من العرق ويشعر بعدها انه في حاجة الى مزيد من الماء لكي يعوض الفاقد منه .
واشارت اثناء استضافتها في برنامج " الو رمضان صحة " والذي يقيمه مركز معلومات الاعلام الصحي بوزارة الصحة بالتعاون مع لورياك، الى اهمية تجنب الفوضى الغذائية التي مصدرها عاداتنا الغذائية في هذا الشهر حيث تزداد مصروفات الاسر لمجابهة
الشره الاستهلاكي والانفاق المرتفع . واوضحت : يحرص الناس في هذا الشهر المبارك على تناول الوجبات الكثيرة التي تسبب لهم في الغالب العديد من امراض المعدة كالامساك والتخمة الزائدة، ويغفل الكثير عما جاءت به السنة النبوية من آداب يتحلى بها المومن عند الافطار، والتي بدورها حفلت بالعادات الصحية السليمة والتعاليم الطبية الواقية للجسم من الارهاق والالم والتي هي في نفس الوقت تظهر فوائد الصوم ومنافعه العديدة . وعن كيفية مواجهة الانتفاخ والتحجر الذي يحدث في البطن او الامعاء نتيجة تناول بعض الاطعمة اشارت العريني الى ان هناك اطعمة مسؤولة عن زيادة نسبة الغازات وهي البقوليات مثل الفول واللوبيا والترمس والعدس، والخضروات الورقية مثل الفجل والكرات والجرجير والخضروات الغنية بالالياف مثل الطماطم والخيار والفلفل، والاطعمة المقلية والمحمرة مما يزيد من فرصة تخمر الطعام واصدار غازات منه، وتناول الدهون بافراط مما يؤخر تفريغ المعدة لمحتوياتها، وتناول المياه الغازية بافراط خاصة بعد الاكل ونصحت العريني بتناول اللبن الرائب او الزبادي المحتوي على بكتيريا حمض اللبنيك بهدف تقليل الانتفاخات والغازات الى حد ما، ومضغ الطعام جيدا والاكثار من شرب الماء مع المشي والحركة .
وحول اهم الاسباب التي تؤدي الى زيادة حجم البطن وآلية التخلص منها قالت العريني : ان السبب الرئيس للاصابة بالكرش هو الافراط في تناول الاطعمة ذات السعرات الحرارية العالية اكثر مما يحتاجه الجسم مما يضطر الجسم الى تخزين ما هو زائد عن حاجته على شكل دهون في مناطق مختلفة من الجسم ومن اهمها البطن، ومن الاسباب الاخرى في الاصابة بالكرش هي قلة الحركة والنشاط والخلود الى الراحة والكسل كما يساهم ضعف عضلات البطن في زيادة الاصابة بالكرش .


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.