المملكة توزّع 237 سلة غذائية في بيروت بلبنان    "دايم السيف"... الإرث والثراء الخالد    مدرب الأهلي مطلوب في الدوري الألماني    ضبط شخص بعسير لترويجه (30) كيلوجرامًا من مادة الحشيش المخدر    دي بروين يعلن رحيله عن مانشستر سيتي بنهاية الموسم وفولفسبورج يغازله    محمد واحمد الشعيفاني يحتفلان بزفافهما بالقصيم    الأردن تدين قصف قوات الاحتلال الإسرائيلي لمدرسة تؤوي نازحين في غزة    البليهي ينتظر قرار جيسوس    إمام المسجد الحرام: الثبات على الطاعة بعد رمضان من علامات قبول العمل    إمام المسجد النبوي: الأعمال الصالحة لا تنقطع بانقضاء المواسم    بلدية رأس تنورة تختتم فعاليات عيد الفطر المبارك بحضور أكثر من 18 ألف زائر    رابطةُ العالم الإسلامي تُدين الغارات الإسرائيلية على الأراضي السورية    أمطار رعدية على معظم مناطق المملكة    جمعية «شريان» بجازان تعايد مرضى مستشفى الأمير بن ناصر    رؤية متكاملة لتنظيم سوق العقار    مؤشرات الأسهم الأمريكية تغلق على تراجع    قطار الرياض يحسّن تجربة السياح داخل العاصمة    حظوظ «الأخضر» في التأهل تزداد    قوميز في مؤتمر صحفي: جاهزون لمواجهة الفيحاء وهدفنا تحقيق الفوز    إقبال كبير على الجناح السعودي في معرض بولونيا الدولي للكتاب    العماد والغاية    نهضة وازدهار    شكراً ملائكة الإنسانية    النوم أقل من سبع ساعات يوميًا يرفع من معدل الإصابة بالسمنة    بريد القراء    المَلّة والعريكة.. تزينان موائد عيد الطائف    حرب «المسيّرات» تكلفة رخيصة للمهاجمين وخسارة كبيرة للمدافعين    ولي العهد والرئيس الإيراني يبحثان في اتصال هاتفي تطورات الأحداث في المنطقة    فرع هيئة الصحفيين بحفر الباطن يقيم حفل معايدة للإعلاميين والإعلاميات بالفرع    مدرب الأهلي "يايسله" قبل مواجهة الاتحاد: لانخاف من أي منافس ولن أتحدث عن تفاصيل المباراة    في افتتاح كأس آسيا بالطائف .. الأخضر تحت 17 عاماً يتغلب على الصين بثنائية    نائب أمير الرياض يعزي زبن بن عمير في وفاة والده    نجوم الفن العربي يتألقون في ليلة دايم السيف اليوم بجدة    السعودية تدين وتستنكر الغارات الإسرائيلية التي استهدفت 5 مناطق مختلفة في سوريا    المملكة تحقِّق أرقاماً تاريخية جديدة في قطاع السياحة    الملك وولي العهد يعزيان عضو المجلس الأعلى حاكم أم القيوين في وفاة والدته    مركز 911 يستقبل أكثر من 2.8 مليون مكالمة في مارس الماضي    نفاذ نظامي السجل التجاري والأسماء التجارية ابتداءً من اليوم    المملكة تستضيف "معرض التحول الصناعي 2025" في ديسمبر المقبل    المملكة تدين اقتحام وزير الأمن القومي الإسرائيلي للمسجد الأقصى    ودعنا رمضان.. وعيدكم مبارك    أكثر من 122 مليون قاصدٍ للحرمين الشريفين في شهر رمضان    العثور على رجل حي تحت الأنقاض بعد 5 أيام من زلزال ميانمار    الجيش اللبناني يغلق معبَرين غير شرعيَّين مع سوريا    الدول الثماني الأعضاء في مجموعة أوبك بلس يؤكدون التزامهم المشترك بدعم استقرار السوق البترولية    الأونكتاد: سوق الذكاء الاصطناعي يقترب من 5 تريليونات دولار    بلدية محافظة الأسياح تحتفي بعيد الفطر وتنشر البهجة بين الأهالي    الدفاع المدني: استمرار هطول الأمطار الرعدية على معظم مناطق المملكة حتى الاثنين المقبل    بلدية محافظة الشماسية تحتفل بعيد الفطر المبارك    أكثر من 30 فعالية في (٨) مواقع تنثر الفرح على سكان تبوك وزوارها    احتفالات مركز نعام بعيد الفطر المبارك 1446ه    وزارة الصحة الأمريكية تبدأ عمليات تسريح موظفيها وسط مخاوف بشأن الصحة العامة    ترحيب سعودي باتفاق طاجيكستان وقرغيزستان وأوزبكستان    طيفُ التوحدِ همٌ أُمَمِي    محافظ الطوال يؤدي صلاة عيد الفطر المبارك في جامع الوزارة ويستقبل المهنئين    باحثون روس يطورون طريقة لتشخيص التليف الكيسي من هواء الزفير    جمعية " كبار " الخيرية تعايد مرضى أنفاس الراحة    الأمير سعود بن نهار يستقبل المهنئين بعيد الفطر    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



أخصائية تغذية : شرب الماء " المثلج " يساعد على إنقاص الوزن بفاعلية
نشر في البلاد يوم 17 - 09 - 2008

اكدت اخصائية التغذية الاكلينيكية ابتهاج العريني ان نحو % 70 من الصائمين تزيد اوزانهم خلال شهر رمضان، وذلك لكثرة تناول الاطعمة المقلية والدهنية والسكريات، وقالت : لابد ان يكون الطعام غنيا باغذية بطيئة الهضم مثل القمح والشوفان والطحين الاسمر وكذلك الاغذية الغنية بالالياف مثل الخضروات والفواكه، على ان يتم تجنب الاغذية سريعة الاحتراق مثل السكر والطحين الابيض .
واضافت : شرب الماء البارد او المثلج يساعد على انقاص الوزن بشكل اكثر فاعلية من الماء الساخن، ويرجع ذلك الى ان الجسم فور تلقيه اية سوائل او تغذية يقوم بتعديل حرارته، فاذا دخله ماء مثلج او بارد يقوم الجسم على الفور برفع درجة حرارته ويرتفع معدل الحرق ويؤدي هذا الى قيامه بافراز كمية اكبر من العرق ويشعر بعدها انه في حاجة الى مزيد من الماء لكي يعوض الفاقد منه .
واشارت اثناء استضافتها في برنامج " الو رمضان صحة " والذي يقيمه مركز معلومات الاعلام الصحي بوزارة الصحة بالتعاون مع لورياك، الى اهمية تجنب الفوضى الغذائية التي مصدرها عاداتنا الغذائية في هذا الشهر حيث تزداد مصروفات الاسر لمجابهة
الشره الاستهلاكي والانفاق المرتفع . واوضحت : يحرص الناس في هذا الشهر المبارك على تناول الوجبات الكثيرة التي تسبب لهم في الغالب العديد من امراض المعدة كالامساك والتخمة الزائدة، ويغفل الكثير عما جاءت به السنة النبوية من آداب يتحلى بها المومن عند الافطار، والتي بدورها حفلت بالعادات الصحية السليمة والتعاليم الطبية الواقية للجسم من الارهاق والالم والتي هي في نفس الوقت تظهر فوائد الصوم ومنافعه العديدة . وعن كيفية مواجهة الانتفاخ والتحجر الذي يحدث في البطن او الامعاء نتيجة تناول بعض الاطعمة اشارت العريني الى ان هناك اطعمة مسؤولة عن زيادة نسبة الغازات وهي البقوليات مثل الفول واللوبيا والترمس والعدس، والخضروات الورقية مثل الفجل والكرات والجرجير والخضروات الغنية بالالياف مثل الطماطم والخيار والفلفل، والاطعمة المقلية والمحمرة مما يزيد من فرصة تخمر الطعام واصدار غازات منه، وتناول الدهون بافراط مما يؤخر تفريغ المعدة لمحتوياتها، وتناول المياه الغازية بافراط خاصة بعد الاكل ونصحت العريني بتناول اللبن الرائب او الزبادي المحتوي على بكتيريا حمض اللبنيك بهدف تقليل الانتفاخات والغازات الى حد ما، ومضغ الطعام جيدا والاكثار من شرب الماء مع المشي والحركة .
وحول اهم الاسباب التي تؤدي الى زيادة حجم البطن وآلية التخلص منها قالت العريني : ان السبب الرئيس للاصابة بالكرش هو الافراط في تناول الاطعمة ذات السعرات الحرارية العالية اكثر مما يحتاجه الجسم مما يضطر الجسم الى تخزين ما هو زائد عن حاجته على شكل دهون في مناطق مختلفة من الجسم ومن اهمها البطن، ومن الاسباب الاخرى في الاصابة بالكرش هي قلة الحركة والنشاط والخلود الى الراحة والكسل كما يساهم ضعف عضلات البطن في زيادة الاصابة بالكرش .


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.