إنفاذًا لتوجيهات القيادة.. وصول التوأم الطفيلي المصري محمد عبدالرحمن جمعة إلى الرياض    جدة تستضيف الأحد مباحثات أمريكية – روسية بشأن وقف إطلاق النار بين روسيا وأوكرانيا    "الخارجية الفلسطينية" تطالب المجتمع الدولي إلزام إسرائيل بوقف العدوان على قطاع غزة    إي اف چي القابضة تسجل إيرادات قياسية بقيمة 24.4 مليار جنيه، مدعومة بالنمو القوي لقطاعات الأعمال الثلاثة    "الأرصاد": أمطار رعدية غزيرة وسيول متوقعة على عدة مناطق بالمملكة    رأس الاجتماع السنوي لأمراء المناطق.. وزير الداخلية: التوجيهات الكريمة تقضي بحفظ الأمن وتيسير أمور المواطنين والمقيمين والزائرين    وزير الداخلية يرأس الاجتماع السنوي ال32 لأمراء المناطق    المملكة تدين قصف قوات الاحتلال الإسرائيلية للأراضي السورية    آمال العرب معلقة في تصفيات أفريقيا المؤهلة للمونديال    الاتحاد يعبر القادسية الكويتي في نصف نهائي غرب آسيا لكرة السلة    الأخضر يرفع استعداداته لمواجهة الصين في تصفيات كأس العالم    "الحياة الفطرية": لا صحة لإطلاق ذئاب عربية في شقراء    الغياب الجماعي للطلاب.. رؤية تربوية ونفسية    "التعليم" تعلن القواعد التنظيمية لبرنامج فرص    الخوف من الكتب    مشروع الأمير محمد بن سلمان يجدد مسجد بني حرام بالمدينة المنورة    «الملكية الفكرية» : ضبط 30 ألف موقع إلكتروني مخالف    نائب أمير منطقة مكة المكرمة يرأس اجتماع لجنة الحج المركزية    فيتش: تحسن محدود لمؤشرات البنوك    المملكة تدين وتستنكر الهجوم الذي استهدف موكب رئيس جمهورية الصومال الفيدرالية    نائب أمير منطقة جازان يكرّم الفائزين في مسابقة الملك سلمان المحلية لحفظ القرآن الكريم    مجلس الوزراء يستعرض مسارات دعم المشروعات التنموية والخدمية    قطاع ومستشفى بلّسمر يُنفّذ حملة "صم بصحة"    نائب أمير تبوك يطلع على التقارير السنوي لتنمية الموارد البشرية هدف    نائب أمير منطقة جازان يكرّم الطلبة الفائزين بجائزة "منافس 2024م"    انطلاق أعمال الجلسة ال144 للجنة الأولمبية الدولية في أولمبيا    "خطاب الإنتماء" ندوة علمية في تعليم سراة عبيدة ضمن أجاويد3    طويق بطلاً لبطولة جود الشمال لكرة القدم بالحدود الشمالية    ديوانية غرفة تبوك الرمضانية بوابة لتعزيز الشراكات وترسيخ المسؤولية الاجتماعية    المودة تحتفي باليوم العالمي للخدمة الاجتماعية بتأهيل 6,470 أخصائيًا    رئيس الاتحادين الكويتي والآسيوي للألعاب المائية الشيخ خالد البدر الصباح: الألعاب المائية في آسيا أسرة واحدة    التخصصات الصحية تعلن بدء التقديم على 3 برامج تدريبية    إطلاق الدورة الثانية لفرع هيئة الصحفيين بعسير وتوقيع شراكات استراتيجية    مبادرة "عون تقني" تقدم خدماتها لضيوف الرحمن    نائب أمير حائل يستقبل عددًا من أبناء مركز الدكتور ناصر الرشيد لرعاية الأيتام بالمنطقة    16 مصلى لكبار السن وذوي الإعاقة بالمسجد النبوي    وزير السياحة يتجول في معالم المدينة    منتخب "23" يواجه عمان في افتتاح "غرب آسيا"    الفطر سلاح فعال ضد الإنفلونزا    الكشخة النفسية    النقد الأدبي الثقافي بين الثوابت المنهجية والأمانة الفكرية    440 مبتعثا صحيا وكندا الوجهة المفضلة ب33 %    موسم ثالث للتنقيب الأثري بالليث    الذاكرة المستعارة في شارع الأعشى    11% انخفاض ضبطيات الدراجات المخالفة    "أخضر الشاطئية" يكثف تحضيراته للمشاركة في كأس آسيا    هدايا الخير لمرضى ألزهايمر    3 جهات للإشراف على وجبات الإفطار بالمدينة المنورة    منصات وزارة الداخلية تُكثّف توعية قاصدي المسجد الحرام والمسجد النبوي خلال شهر رمضان    دعوات ومقاعد خاصة لمصابي الحد الجنوبي في أجاويد 3    مراكز متخصصة لتقييم أضرار مركبات تأجير السيارات    الإدارة العامة للأمن المجتمعي.. تعزيز الحماية وصون الكرامة    إقبال على دورات الإنعاش القلبي    تبقى الصحة أولى من الصيام    محافظ الطوال يشارك في الإفطار الرمضاني الجماعي للمحافظة    العلم الذي لا يُنَكّس    مات اللواءُ علي ولم تمُت مآثره    وكيل وزارة الداخلية لشؤون الأفواج الأمنية يتفقّد قوات الأفواج بمنطقة نجران    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



8 مواد غذائية تخلّصك من التوتر
نشر في أنباؤكم يوم 19 - 07 - 2014

التوتر ردة فعل طبيعية من قبل الجسم على حالات الجهد الاستثنائية. وللأسف، فإن عصر السرعة الذي نعيش فيه يجلب حالات كهذه بشكل مستمر. لذلك، إذا كنتم ممن يشعرون بالضغط والتوتر، فيجب عليكم عدم اللجوء فوراً إلى الأدوية المهدئة.
وحاولوا مكافحة ذلك بأسلوب صحي، وجرّبوا المواد الغذائية التي يمكنها مساعدتكم أيضاً، واليكم بعض الأطعمة بحسب تقرير "كاظمة" الكويتية:
البرتقال
فيتامين س (ج) الموجود بكثافة في البرتقال يساعد على خفض معدل التوتر، فبعد التعرض إلى حالات التوتر يعيد ضغط الدم ومعدل الكورتيزول إلى مستواه الطبيعي. كما أن فيتامين س معروف بقدرته على دعم نظام المناعة.
المشمش المجفف
المشمش مخزن للمغنيزيوم الذي يكافح التوتر ويساعد العضلات على الاسترخاء. وقد أظهرت دراسات كثيرة أن جسد الإنسان يحتاج خلال فترة التوتر إلى نسبة أكثر من المغنيزيوم مما يحتاجه خلال فترة الراحة. لذلك، يفترض استكمال حاجة الجسم من هذه المادة، والمشمش المجفف يكون في هذه الحالة اختياراً موفقاً.
اللوز
اللوز من أفضل المواد الغذائية للأعصاب غير المستقرة، كما يعتبر بمنزلة وجبة خفيفة للرياضيين والأشخاص الذين يعملون بجد، لأنه يمنح الجسد الطاقة والحيوية.
لحم ديك الحبش
يحتوي لحم ديك الحبش على الأحماض الأمينية التي تدعى «إل – تريبتوفان»، والتي تكون ضرورية لنشوء هرموني سيروتونين ومليلاتونين المرتبطين بالمزاج الجيّد. لذا يشعر الناس بعد تناوله براحة وهدوء قد يصلان حد النعاس أحياناً. ستحصلون على «إل – تريبتوفان» أيضاً من خلال استهلاك الكاجو والحليب والموز أو دقيق الشوفان.
السبانخ
التأثير الحميد للسبانخ معروف منذ زمن بعيد. فهي تقوّي نظام المناعة، وتساعد في تشكيل الدم، وتحسن الأيض، كما أنها مدرة للبول، ولكنها تساهم، أيضاً، في تهدئة المنظومة العصبية.
السلمون
هذا السمك المحبب لدى كثيرين غني بالأحماض الدهنية أوميغا – 3 والبروتين والمغنيزيوم وفيتامينات الفئة ب والحديد. تساعد في تحرير التوتر وإبعاده، وفي طرد التعب، كما أن الأحماض الدهنية أوميغا – 3 تمنع ارتفاع معدّل هرمونات التوتر مثل كورتيزول والأدرينالين.
الأفوكادو
تحتوي على كمية بوتاسيوم أكبر من التي يحتويها الموز، وتساهم في خفض ضغط الدم، كما تحتوي على أحماض دهنية غير مشبعة مفيدة.
البروكولي
زهرة البروكولي تماماً مثل غيرها من الخضار الغامقة اللون ممتلئة بالفيتامينات، مفيدة جدا.البروكولي ساهم في خفض التوتر، وتعتبر أيضاً واقية من سرطان الأمعاء الغليظة، وتقوّي القلب وتحسّن نظام المناعة.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.