السجن والغرامة ل 6 مواطنين ارتكبوا جريمة احتيالٍ مالي واستعمال أوراق نقدية مقلدة والترويج لها    وزير الاستثمار: 1,238 مستثمرًا دوليًا يحصلون على الإقامة المميزة في المملكة    866 % نمو الامتياز التجاري خلال 3 سنوات.. والسياحة والمطاعم تتصدر الأنشطة    الجامعة العربية بيت العرب ورمز وحدتهم وحريصون على التنسيق الدائم معها    تحت رعاية ولي العهد.. انطلاق أعمال المؤتمر السنوي العالمي الثامن والعشرين للاستثمار في الرياض    مدير المنتخب السعودي يستقيل من منصبه    تعطل حركة السفر في بريطانيا مع استمرار تداعيات العاصفة بيرت    مسرحية كبسة وكمونيه .. مواقف كوميدية تعكس العلاقة الطيبة بين السعودية والسودان    بحضور وزير الثقافة.. روائع الأوركسترا السعودية تتألق في طوكيو    وزير الصناعة في رحاب هيئة الصحفيين بمكة المكرمة    جبل محجة الاثري في شملي حائل ..أيقونه تاريخية تلفت أنظار سواح العالم .!    أسعار النفط تستقر عند أعلى مستوى في أسبوعين    القيادة تهنئ رئيس جمهورية سورينام بذكرى استقلال بلاده    الأرصاد: انخفاض ملموس في درجات الحرارة على أجزاء من شمال ووسط المملكة    مدينة الأمير عبدالله بن جلوي الرياضية تستضيف ختام منافسات الدرفت    أمير الشرقية يفتتح أعمال مؤتمر الفن الإسلامي بنسخته الثانية في مركز "إثراء"    الدفاع المدني يحذر من الاقتراب من تجمعات السيول وعبور الأودية    مذكرة تفاهم بين إمارة القصيم ومحمية تركي بن عبدالله    الاتحاد يخطف صدارة «روشن»    بركان دوكونو في إندونيسيا يقذف عمود رماد يصل إلى 3000 متر    «العقاري»: إيداع 1.19 مليار ريال لمستفيدي «سكني» في نوفمبر    16.8 % ارتفاع صادرات السعودية غير النفطية في الربع الثالث    «التعليم»: السماح بنقل معلمي العقود المكانية داخل نطاق الإدارات    لندن تتصدر حوادث سرقات الهواتف المحمولة عالمياً    صفعة لتاريخ عمرو دياب.. معجب في مواجهة الهضبة «من يكسب» ؟    «الإحصاء» قرعت جرس الإنذار: 40 % ارتفاع معدلات السمنة.. و«طبيب أسرة» يحذر    5 فوائد رائعة لشاي الماتشا    «واتساب» يغير طريقة إظهار شريط التفاعلات    ترحيب عربي بقرار المحكمة الجنائية الصادر باعتقال نتنياهو    نهاية الطفرة الصينية !    الإنجاز الأهم وزهو التكريم    اقتراحات لمرور جدة حول حالات الازدحام الخانقة    أمير نجران: القيادة حريصة على الاهتمام بقطاع التعليم    أمر ملكي بتعيين 125 عضواً بمرتبة مُلازم بالنيابة العامة    السودان.. في زمن النسيان    لبنان.. بين فيليب حبيب وهوكشتاين !    «كل البيعة خربانة»    مشاكل اللاعب السعودي!!    في الجولة الخامسة من دوري أبطال آسيا للنخبة.. الأهلي ضيفًا على العين.. والنصر على الغرافة    أسبوع الحرف اليدوية    مايك تايسون، وشجاعة السعي وراء ما تؤمن بأنه صحيح    ال«ثريد» من جديد    الأهل والأقارب أولاً    اطلعوا على مراحل طباعة المصحف الشريف.. ضيوف برنامج خادم الحرمين للعمرة يزورون المواقع التاريخية    أمير المنطقة الشرقية يرعى ملتقى "الممارسات الوقفية 2024"    في الجولة 11 من دوري يلو.. ديربي ساخن في حائل.. والنجمة يواجه الحزم    مصر: انهيار صخري ينهي حياة 5 بمحافظة الوادي الجديد    انطلق بلا قيود    تحت رعاية خادم الحرمين الشريفين ونيابة عنه.. أمير الرياض يفتتح فعاليات المؤتمر الدولي للتوائم الملتصقة    مسؤولة سويدية تخاف من الموز    السلفية والسلفية المعاصرة    دمتم مترابطين مثل الجسد الواحد    شفاعة ⁧‫أمير الحدود الشمالية‬⁩ تُثمر عن عتق رقبة مواطن من القصاص    أمير الرياض يكلف الغملاس محافظا للمزاحمية    اكثر من مائة رياضيا يتنافسون في بطولة بادل بجازان    محمية الأمير محمد بن سلمان تكتشف نوعاً جديداً من الخفافيش    "الحياة الفطرية" تطلق 26 كائنًا مهددًا بالانقراض في متنزه السودة    قرار التعليم رسم البسمة على محيا المعلمين والمعلمات    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



8 مواد غذائية تخلّصك من التوتر
نشر في أنباؤكم يوم 19 - 07 - 2014

التوتر ردة فعل طبيعية من قبل الجسم على حالات الجهد الاستثنائية. وللأسف، فإن عصر السرعة الذي نعيش فيه يجلب حالات كهذه بشكل مستمر. لذلك، إذا كنتم ممن يشعرون بالضغط والتوتر، فيجب عليكم عدم اللجوء فوراً إلى الأدوية المهدئة.
وحاولوا مكافحة ذلك بأسلوب صحي، وجرّبوا المواد الغذائية التي يمكنها مساعدتكم أيضاً، واليكم بعض الأطعمة بحسب تقرير "كاظمة" الكويتية:
البرتقال
فيتامين س (ج) الموجود بكثافة في البرتقال يساعد على خفض معدل التوتر، فبعد التعرض إلى حالات التوتر يعيد ضغط الدم ومعدل الكورتيزول إلى مستواه الطبيعي. كما أن فيتامين س معروف بقدرته على دعم نظام المناعة.
المشمش المجفف
المشمش مخزن للمغنيزيوم الذي يكافح التوتر ويساعد العضلات على الاسترخاء. وقد أظهرت دراسات كثيرة أن جسد الإنسان يحتاج خلال فترة التوتر إلى نسبة أكثر من المغنيزيوم مما يحتاجه خلال فترة الراحة. لذلك، يفترض استكمال حاجة الجسم من هذه المادة، والمشمش المجفف يكون في هذه الحالة اختياراً موفقاً.
اللوز
اللوز من أفضل المواد الغذائية للأعصاب غير المستقرة، كما يعتبر بمنزلة وجبة خفيفة للرياضيين والأشخاص الذين يعملون بجد، لأنه يمنح الجسد الطاقة والحيوية.
لحم ديك الحبش
يحتوي لحم ديك الحبش على الأحماض الأمينية التي تدعى «إل – تريبتوفان»، والتي تكون ضرورية لنشوء هرموني سيروتونين ومليلاتونين المرتبطين بالمزاج الجيّد. لذا يشعر الناس بعد تناوله براحة وهدوء قد يصلان حد النعاس أحياناً. ستحصلون على «إل – تريبتوفان» أيضاً من خلال استهلاك الكاجو والحليب والموز أو دقيق الشوفان.
السبانخ
التأثير الحميد للسبانخ معروف منذ زمن بعيد. فهي تقوّي نظام المناعة، وتساعد في تشكيل الدم، وتحسن الأيض، كما أنها مدرة للبول، ولكنها تساهم، أيضاً، في تهدئة المنظومة العصبية.
السلمون
هذا السمك المحبب لدى كثيرين غني بالأحماض الدهنية أوميغا – 3 والبروتين والمغنيزيوم وفيتامينات الفئة ب والحديد. تساعد في تحرير التوتر وإبعاده، وفي طرد التعب، كما أن الأحماض الدهنية أوميغا – 3 تمنع ارتفاع معدّل هرمونات التوتر مثل كورتيزول والأدرينالين.
الأفوكادو
تحتوي على كمية بوتاسيوم أكبر من التي يحتويها الموز، وتساهم في خفض ضغط الدم، كما تحتوي على أحماض دهنية غير مشبعة مفيدة.
البروكولي
زهرة البروكولي تماماً مثل غيرها من الخضار الغامقة اللون ممتلئة بالفيتامينات، مفيدة جدا.البروكولي ساهم في خفض التوتر، وتعتبر أيضاً واقية من سرطان الأمعاء الغليظة، وتقوّي القلب وتحسّن نظام المناعة.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.