مؤشرات الأسهم الأمريكية تغلق على تراجع    الاتفاق يواجه القادسية الكويتي في دوري أبطال الخليج للأندية    تركيا: نستهدف رفع حجم التجارة مع السعودية إلى 30 مليار دولار    اتحاد الغرف يطلق مبادرة قانونية للتوعية بأنظمة الاستثمار في المملكة والبرتغال    الاحتلال لا يعترف ب (الأونروا)    «الكونغرس» يختار الرئيس حال تعادل هاريس وترمب    المملكة تستحوذ على المركز الأول عالمياً في تصدير وإنتاج التمور    النصر لا يخشى «العين»    الهلال يمزق شباك الاستقلال الإيراني بثلاثية في نخبة آسيا    المملكة ومولدوفا تعززان التعاون الثنائي    «التعليم»: 5 حالات تتيح للطلاب التغيب عن أداء الاختبارات    الأسمري ل«عكاظ»: 720 مصلحاً ومصلحة أصدروا 372 ألف وثيقة    الاختبارات.. ضوابط وتسهيلات    «جاهز للعرض» يستقطب فناني الشرقية    «حديقة السويدي» من ثقافة باكستان إلى الأسبوع اليمني    شتاء طنطورة يعود للعُلا    «الأسبوع العربي في اليونسكو».. ترسيخ المكانة الثقافية في المملكة    12 تخصصاً عصبياً يناقشه نخبة من العلماء والمتخصصين بالخبر.. الخميس    برعاية الأميرعبدالعزيز بن سعود.. انطلاق المؤتمر والمعرض الدولي الرابع لعمليات الإطفاء    ليلة الحسم    المحميات وأهمية الهوية السياحية المتفردة لكل محمية    سلوكيات خاطئة في السينما    إعادة نشر !    «DNA» آخر في الأهلي    العلاج في الخارج.. حاجة أم عادة؟    1800 شهيد فلسطيني في العملية البرية الإسرائيلية بغزة    ربط الرحلات بالذكاء الاصطناعي في «خرائط جوجل»    رئيس الشورى يستقبل السفير الأمريكي    مسلسل حفريات الشوارع    للتميُّز..عنوان    لماذا رسوم المدارس العالمية تفوق المدارس المحلية؟    تنوع تراثي    منظومة رقمية متطورة للقدية    الأمير عبدالعزيز بن سعود يتابع سير العمل في قيادة القوات الخاصة للأمن والحماية    الأمير تركي بن طلال يستقبل أمير منطقة الجوف    زرًعِية الشبحة القمح العضوي    غيبوبة توقف ذاكرة ستيني عند عام 1980    نحتاج هيئة لمكافحة الفوضى    في شهر ديسمبر المقبل.. مهرجان شتاء طنطورة يعود للعلا    كلمات تُعيد الروح    قصص من العُمرة    " المعاناة التي تنتظر الهلال"    في الجولة الرابعة من دوري أبطال أوروبا.. قمة بين ريال مدريد وميلان.. وألونسو يعود إلى ليفربول    الاستقلالية المطلقة    تشخيص حالات نقص افراز الغدة الدرقيه خلال الحمل    النظام الغذائي المحاكي للصيام يحسن صحة الكلى    سعود بن بندر يهنئ مدير فرع التجارة بالشرقية    ترمب وهاريس في مهمة حصاد جمع الأصوات    أمير تبوك يستقبل قنصل بنغلاديش    «تطوير المدينة» تستعرض التنمية المستدامة في القاهرة    الدفاع المدني: استمرار هطول الأمطار الرعدية على مناطق المملكة حتى السبت المقبل    وزير الدفاع يستقبل نظيره العراقي ويوقّعان مذكرة تفاهم للتعاون العسكري    السعودية تؤكد دعمها لجهود التنوع الأحيائي وتدعو لمؤتمر مكافحة التصحر بالرياض    قائد القوات المشتركة يستقبل الشيخ السديس    الأمين العام للتحالف الإسلامي يستقبل وزير الدفاع العراقي        حرس الحدود بعسير يحبط تهريب 150 كلجم من القات    مقال ذو نوافذ مُطِلَّة    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



أطعمة مفيدة لصحة و لمعان شعرك
نشر في عناية يوم 21 - 09 - 2010

أثبتت دراسات عدة تأثير الأطعمة المغذية في صحة الجسم ورشاقته، وفي صحة الشعر ولمعانه وقوته. وثمة دراسات جديدة تؤكد أيضاً قدرة الأطعمة على إطالة أمد العيش إذ تساعد على حمايتنا من بعض الأمراض القاتلة. إليك كل التفاصيل...
الأطعمة المفيدة للشعر
الحديد والسيليسيوم لمنع تساقط الشعر:
الحديد هو عنصر أساسي لتزويد الشعر بالأوكسيجين، فيما يعمل السيليسيوم على تقوية جذوره. ويعتبر الشوفان الأكثر غنى بالحديد النباتي والسيليسيوم ولذلك يوصى بالإكثار من تناوله في حال رغبت في الحد من تساقط شعرك. وإذا كنت لا تحبين الشوفان، يمكنك استهلاك أنواع أخرى من الحبوب الكاملة، أو تناول المكملات الغذائية المرتكزة على الحديد والسيليسيوم.
فيتامينات المجموعة B للمعان:
أثبتت الدراسات أن فيتامينات المجموعة B تعزز أيض الخلايا في الشعر، ولاسيما الفيتامينات B3 وB5 وB6 وB8، وتقوي قشور الشعر وجذوره. وبات معلوماً أن البيض يحتوي على أكبر عدد من مجموعة الفيتامينات B، وينصح الأطباء بتناوله شبه نيء أو نصف مطهو للحفاظ على أكبر نسبة من الفيتامينات داخله. ولا تنسي طبعاً تناول حصة واحدة على الأقل من اللحم أو السمك كل يوم، أو تناول مكملات خميرة البيرة بمعدل ملعقة إلى ملعقتيّ طعام كل يوم.
أحماض أوميغا والفيتامين E للتغذية:
تعمل الأحماض الدهنية الأساسية أوميغا 3 و6 على تغذية جذور الشعر وزيادة لمعانه، فيما يوفر الفيتامين E، المضاد للتأكسد، الحماية من الاعتداءات الخارجية وخصوصاً اعتداءات الشمس. إذا أردت تغذية شعرك بقوة وفاعلية، ركزي على تناول المكسرات (الجوز واللوز والبندق) الغنية بالفيتامين E وأحماض أوميغا 3 و6. استعملي أيضاً زيت الصويا أو الجوز أو اللفت وتناولي بانتظام المشمش المجفف، والكيوي، والبازيلا والشمار. يمكنك أيضاً رش ملعقة أو ملعقتي طعام يومياً من رشيم القمح فوق أطباقك.
الزنك والأحماض الأمينية لتعزيز نمو الشعر:
يعمل الميثيونين والسيستين، المكوّنان الأساسيان للكيراتين، على تجديد خلايا الشعر فيما يسرّع الزنك عملية إنتاج الكيراتين. وبات معلوماً أن القريدس غني جداً بالسيستين والميثيونين وكذلك بالزنك. وفي حال عدم توافر القريدس بشكل منتظم، يمكنك الاستعاضة عنه بالحبوب الكاملة (الغنية بالأحماض الأمينية) واللحم الأحمر وأنواع أخرى من ثمار البحر (الغنية بالزنك). ركزي أيضاً على سلطات البروكولي وكومبوت الإجاص والأرز الأسمر.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.