تمارين للتخلص من الترهلات

تعد الرياضة من أهم العوامل الحيوية و النشاط و الرشاقة و هي تنشط الدورة الدموية و تمنع الترهل ، و للحصول على النتيجة المرجوة من الرياضة ينصح بمراعاة الوقفة السليمة عند اتباع التمارين .
توجد عدة تمارين يمكن القيام بها و لكل تمرين فوائدة مثلا :
عند الحاجة لتقوية عضلات الصدر و منع ترهلها ينصح بالوقوف بظهر منتصب و تشبيك اليدين خلف الظهر و الإبعاد بين القدمين قليلا ثم يمد الظهر للأمام و هذا تمرين يمكن تكراره عشر أو خمسة عشر مرة .
و لمنع ترهلات البطن من الترهل تمارس بعض التمارين وذلك بالجلوس على الأرض و ابعاد القدمين عن بعض قليلا و وضع اليد خلف الرأس ، ثم ترفع الركبة اليسرى حتى تلمس الكوع الأيمن و بالعكس .