خرافات وحقا ئق عن اللياقة البدنية والرياضة إعلانات النحافة تستهدف المرأة

كشفت الأبحاث الحديثة عن أن النساء اللاتي ترفعن الأثقال لا يحصلن على عضلات ضخمة.. كذلك فإن الألم ليس ضرورياً لتحقيق مكاسب صحية وان تخصيص وقت طويل ليس ضرورياً أيضاً لصحة ولياقة أفضل لذا يجب مساعدة الناس على التمييز بين ما يسمعونه حول الصحة واللياقة البدنية أي الخرافات مقابل الحقيقة..
أما الخرافات التي تحيط بالصحة واللياقة فمنها ما يلي:
* النساء اللاتي يرفعن الأثقال سوف يحصلن على عضلات ضخمة:-
الحقيقة.. لا يوجد لدى الإناث كميات كافية من هرمون التسترون لتكوين عضلات كبيرة وضخمة كذلك فإن تدريبات القوة لا تساعد الإناث على بناء العضلات على الرغم من أن السترويات تستطيع ذلك.
* تخفيف الدهون في بعض أجزاء من جسم المرأة ممكن:-
الحقيقة.. لا يمكن أن نتصور أن بالإمكان حرق الشحوم في جزء معين من الجسم بمجرد القيام بتدريبات رياضية تركز على ذلك الجزء.. وقد حاولت دراسات كثيرة تفنيد هذا الإدعاء.. ولكن التمارين الرياضية المنتظمة وتناول غذاء مناسب يمكن أن يذيب الشحوم في جسم المرأة بشكل عام..
* التدريب الشاق لحد الشعور بالألم يحقق مكاسب صحية عظيمة:-
الحقيقة.. أن التدريب حتى الشعور بالآلم قد يضر بالمرأة ولا يعود عليها بالفائدة وعلينا أن نكون معقولين عند القيام بالتدريبات ولا نخاطر بصحتنا..
* إذا قمت بالتدريبات الرياضية فإنك تستطعين تناول ما يحلو لك من الطعام:-
الحقيقة.. أن تناول الوجبات الغذائية المناسبة يمشي جنباً إلى جنب مع التدريبات الرياضية يقول بعض المدربين إذا أردنا تخفيف أوزاننا فإن علينا أن نزيد من تناول الخضار والفواكه وتقليل السكر وكمية الطعام..
* التدريبات تحتاج إلى الكثير من الوقت:-
الحقيقة.. أن مجرد المشي لمدة نصف ساعة إلى ساعة يومياً سوف يساعدك على تخفيف وزنك..
* هناك عصا سحرية لتخفيف الوزن:-
الحقيقة.. أن هذا مجرد دعابة وأن الإعلانات حول المكملات الغذائية تستعمل الأساليب المخادعة والتضليل وبخاصة للمرأة الباحثة دوماً عن الرشاقة وقد تكون نوعاً من النصب والاحتيال..
* الكتلة العضلية أكبر من الدهون:-
الحقيقة.. أن باوندا ( كيلو) من العضلات هو نفس الباوند ( الكيلو) من الشحوم.. ولذا فإن كيلو واحد من العضلات يحتاج في جسم الإنسان الى أقل من المساحة التي يحتاج إليها باوند من الشحوم.. وهناك فائدة أخرى للعضلة وهي أنها تساعد الإنسان على حرق سعرات حرارية أكثر من الشحوم أثناء الراحة..
* التدريب بتركيز أقل يحرق شحوماً أكثر من المرأة:-
الحقيقة.. أن المرأة تحرق نسبة أكبر من السعرات بما في ذلك السعرات الدهنية حين تمارس الرياضة بتركيز أكبر..