أطعمة سحرية تمنع نوبات القلب

1. سمك السلمون
تناول أطعمة مثل سمك السلمون، الغني بأحماض أوميغا-3 الدهنية تساعد في تقليل الالتهاب ودعم مستويات الكوليسترول الصحية.
2. الشوفان
توفر الحبوب الكاملة، مثل الشوفان، كربوهيدرات معقدة تساعد في الحفاظ على ثبات مستويات السكر في الدم، مما يمنع حدوث طفرات التهابية قد تُلحق الضرر بالأوعية الدموية مع مرور الوقت.
3. الخضراوات الورقية
هذه الأطعمة غنية بالنترات الغذائية التي تتحول إلى أكسيد النيتريك في الجسم، مما يساعد على تمدد الأوعية الدموية، وتحسين تدفق الدم، وخفض ضغط الدم.
4. زيت الزيتون البكر الممتاز
زيت الزيتون البكر الممتاز غني بالدهون الأحادية غير المشبعة، ومضادات الأكسدة القوية التي تُسمى البوليفينول، والتي تُقلل من الإجهاد التأكسدي والالتهابات.
5. الطماطم
غنية بالليكوبين، وهو عبارة عن مضاد أكسدة قوي يُقلل الالتهاب ويمنع أكسدة الكوليسترول"،ومن المثير للاهتمام أن طهي الطماطم يزيد من التوافر الحيوي لليكوبين.