تغذية

• ما هي التغذية السليمة للمرأة أثناء الدورة الشهرية؟ وهل يصح اتباع الرجيم وقتها؟ (خلود العمري – الرياض)
- لا علاقة بين الرجيم والدورة الشهرية، فالرجيم بالمعنى الصحيح يعني اتباع برنامج غذائي صحي متوازن ومناسب، وليس نظاماً يضر بصحة الفرد، وينصح قبل وأثناء الدورة الشهرية تقليل الأطعمة المالحة لمنع احتباس السوائل بالجسم، خصوصا منطقة البطن، كما ينصح بتناول الأغذية الصحية والخفيفة في حال الإحساس بالتعب كالإكثار من الخضار والفاكهة، والتركيز على شرب السوائل كالماء والعصيرات الطازجة لتعويض النقص، وتناول الأغذية الغنية بالحديد مثل: الكبدة واللحوم الحمراء، إضافة إلى تناول كمية كافية من مصادر الكالسيوم، فقد أثبتت آخر الدراسات أن الأغذية الغنية بالكالسيوم تساعد على تخفيف الألم الناتج عن الدورة الشهرية.
(اختصاصية التغذية ريدة الحبيب)