إضاءة وقائية

خطوات للوقاية من مرض الزهايمر:
* زاول الرياضة بانتظام مثل المشي فالرياضة تقلل من نسبة الإصابة بالمرض كما تحسن بعض المصابين بالمرض
* احرص على التغذية الجيدة والإكثار من المأكولات الغنية بالفيتامينات مثل فيتامين جيم، باء 6، باء 12، هاء، وحمض الفوليك والدهون غير المشبعة مثل زيت الزيتون والسمك.
* تعزيز قوى المخ ضد النسيان عن طريق تبني هوايات تعتمد على الفكر والتحدي‏، مثل الكلمات المتقاطعة والسودوكو والقراءة..‏ لأن ذلك يؤدي إلى تقوية الوصلات العصبية التي تستعمل باستمرار‏، فبقدر تعريض المخ لحالات من الإثارة والتحدي بقدر ما تنمو وصلاتك العصبية‏، لهذا ينبغي اختيار هوايات تنشط المخ للوقاية من الزهايمر.
* احرص على الحياة الاجتماعية النشيطة وشبكة الأصدقاء القوية فهي تساعد على منع الإصابة بمرض النسيان لاحقا في الحياة.
* إعطاء الجسد وقتا كافيا من النوم.
* سيطر على ضغط الدم ونسبة كوليسترول الدم والسكر فهي تقلل من نسبة الإصابة بالزهايمر.