المشي لخمس دقائق يقضي على الآثار السلبية للجلوس لمدة طويلة

يعاني كثير من العاملين في المكاتب ممن يقضون ساعات طوالا وهم جلوس من آلام الظهر والرقبة ويتعرضون لخطر الإصابة بأمراض القلب والسكري والجلطات.
فقد خلصت دراسة قامت بها جامعة إنديانا إلى أن المشي لمدة خمس دقائق، حتى ولو كان ذلك بسرعة بطيئة، يمكن أن يقضي على الأضرار التي تحدث لأوردة الأرجل أثناء الجلوس لمدة طويلة تصل إلى ثلاث ساعات.
وقد وجد الباحثون في الجامعة أن المشي لدقائق قليلة كل ساعة يمكن أن يساعد في الوقاية من الآثار الضارة للجلوس طوال اليوم.
واقترن الجلوس لفترات طويلة بارتفاع المخاطر بارتفاع مستويات الكوليسترول وزيادة محيط الخصر نتيجة لتراكم الدهون مما يقود بدوره إلى الإصابة بأمراض القلب والسكري والجلطات.
وقال الباحثون إن الجلوس لفترات طويلة يحدث نفس الضرر الذي يحدثه التدخين.
وتوصلت الدراسة إلى أن الجلوس لفترات طويلة يتسبب في ارتخاء وخمول العضلات التي لا تنقبض لدفع الدم بفعالية إلى القلب.
ويمكن للدم أن يتجمع في الساقين ويؤثر على وظيفة غشاء الوريد مما يعني أن الوريد لا يتمدد وينبسط كما ينبغي للسماح بتدفق الدم.
ويعد انخفاض وظيفة غشاء الوريد واحداً من مسببات أمراض أوعية القلب والجلطات حيث تصاب الأوردة بالتيبس وتصبح أقل قدرة على ضخ الدم في أعضاء الجسم.
وللتغلب على ذلك ينصح الخبراء بالمشي لمدة خمس دقائق كل ساعة أثناء العمل. فالنهوض لإعداد كوب من القهوة أو الشاي ينشط الدورة الدموية ويسهم في حرق السعرات الحرارية.
المشي لفترة قصيرة كاف لتنشيط الدورة الدموية