صدح بالآذان 40 عاماً .. الموت يغيب المؤذن محمد سراج ليلة العيد    استقبل ونائبه المهنئين بعيد الفطر.. المفتي: حريصون على نشر العلم الشرعي بالأحكام العامة والخاصة    سماحة المفتي العام و"نائبه" يستقبلان المهنئين بعيد الفطر    المملكة ترأس الاجتماع الثالث بالدرعية.. لجنة صندوق النقد تناقش تعزيز استقرار الاقتصاد العالمي    بهدف تزويد رؤساء ومديري إدارات تقنية المعلومات بالخبرات.. أكاديمية طويق تطلق برنامج «قادة تقنيات المستقبل»    تمهيداً لبدء رحلاته حول العالم.. طيران الرياض يتسلم الرخصة التشغيلية    انفراجة لأزمة السودانيين العالقين بمعبر أرقين.. الدعم السريع ينفذ مجزرة تجاه مدنيين في «إيد الحد»    تونس تنجز عملية إخلاء مخيمات المهاجرين    بعد تغلبه على تايلاند في كأس آسيا.. أخضر- 17 عاماً يتأهل إلى كأس العالم 2025 في قطر    في ختام الجولة 26 من دوري" روشن".. الشباب يتغلب على الوحدة.. والخليج يعمق جراح الرائد    غداً.. جدة تحتضن قرعة بطولة كأس آسيا للسلة    الزهراني يحتفل بزواج «أسامة»    منسوبو مركز التنمية الاجتماعية في جازان يقيمون حفل معايدة بمناسبة عيد الفطر    زياد البسام يحتفي بلقاء العيد    العثور على تائهين في صحراء حلبان    المرور: الحجز والتنفيذ بعد انتهاء مهلة التخفيض    «المنافذ الجمركية» تسجل 1071 حالة ضبط    طريق عفيف - ضرية.. الخطر قادم    إطلاق "أسبوع فنّ الرياض" لتعزيز التبادل الثقافي    ليالي في محبة خالد الفيصل.. معرض يجسد سيرة قائد وشاعر وإداري مبدع    حفل معايدة لأهالي «القرص» بأملج    العلاقة بين وسائل التواصل والتربية السليمة    تأخر إجراء جراحة يفقد بريطانية ساقها    منصة TikTok فرعية للفنانين    هل يقرأ الذكاء الاصطناعي رسائل WhatsApp    الوجه المظلم لتغطية YouTube انخفاض المستخدمين والمبيعات في صناعة الألعاب    من الرؤية إلى الريادة.. رحلة سعودية نحو سوق عمل تنافسي    مساعد رقمي للعمل في المصانع    واشنطن.. الانقلاب على العولمة الأميركية    من اختطف الهلال؟!    الهلال يجدد الثقة بجيسوس    الجيل يقترب من دور «يلو»    أطفال الحارة الشعبية حكايا وأناشيد    شوف الزهر بعد عَنَا كل هوجاس    القصّة أثر تثقف 1000 طفل    "أخضر السيدات" للشابات يتعادل وديّاً مع البحرين    "البصيلي": يستقبل المهنئين بعيد الفطر المبارك    ذكاء تحت التهديد.. مستقبل العقل البشري في عصر الذكاء الاصطناعي    ساعة على الهاتف تزيد من الأرق    دور غير متوقع للخلايا الميتة    أطعمة للحفاظ على صحة المفاصل    «أبوظبي» يطلق مؤشراً لقياس «قوّة ارتباط المجتمع باللغة العربية»    سعود بن نهار يستقبل مهنئي العيد    إيران: عُمان وسيط المحادثات مع الولايات المتحدة    أميركا تلغي تأشيرات مواطني جنوب السودان    اليمن: مقتل وإصابة ستة أشخاص في قصف أميركي    نائب أمير الشرقية تلقى تهاني منتسبي الإمارة    أمير حائل: المرحلة المقبلة تتطلب تحقيق التحول المؤسسي والخدمي    الهيئة الملكية لمدينة الرياض تحذر من الادعاءات المضللة بشأن المساعدة في التقديم على الأراضي    حصاد العمر المثمر كتب المصحف بخط يده    التعليم تشارك في معرض جنيف للاختراعات    الخليج يغرق الرائد    جامعة الإمام عبدالرحمن بن فيصل تقيم حفل المعايدة السنوي بمناسبة عيد الفطر المبارك    مستشفى الرس يُجري أول استئصال لوزتين بتقنية "الكوبليشن"    رجال الأمن.. شكراً لكم من القلب    مطلقات مكة الأكثر طلبا لنفقة الاستقطاع الشهري    بلدية محافظة الشماسية تحتفل بعيد الفطر المبارك    محافظ الطوال يؤدي صلاة عيد الفطر المبارك في جامع الوزارة ويستقبل المهنئين    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



مع بدء المدارس: نقص النوم يقلل من القدرة على التحصيل العلمي!
اضطرابه يؤدي إلى النشاط المفرط ونقص التركيز والانتباه والعدوانية أحياناً
نشر في الرياض يوم 08 - 09 - 2011

تظهر الأبحاث كل يوم أهمية الحصول على نوم كاف للمحافظة على صحة أجسامنا، وهذا الموضوع يبدو أكثر أهمية عند الحديث عن الأطفال وخاصة أننا على أبواب المدارس، وسنتحدث اليوم عن أهمية الحصول على نوم كاف للأطفال، من المثبت علميا أن نقص النوم يؤدي إلى اختلال في فسيولوجية الجسم وكثير من وظائفه الحيوية، وهذا يؤثر في كثير من وظائف الجسم المهمة، في هذا المقال سنستعرض بعض الآثار السيئة لنقص النوم وسيتم التركيز في تأثير نقص النوم عند الأطفال في زيادة الوزن، والتحصيل العلمي، والتغير السلوكي.
نقص النوم وزيادة الوزن
سنبدأ حديثنا عن التأثيرات السلبية لنقص النوم عند الأطفال بالحديث عن تأثير نقص النوم على زيادة الوزن، حيث يؤثر نقص النوم في عدد من الوظائف الحيوية في الجسم ومنها عمليات الأيض (حرق الطعام) ووظائف الغدد وإفراز الهرمونات. وسنستهل حديثنا في هذا الموضوع باستعراض دراسة جديدة نشرت هذا الأسبوع في مجلة "النوم"، المجلة الرسمية للأكاديمية الأمريكية لطب النوم، حيث درس الباحثون 304 طفلا بين سن السادسة إلى الثانية عشرة وتابعوهم لمدة محددة وتم قياس نومهم بصورة موضوعية بإجراء دراسة للنوم لتحديد مدة النوم.
ووجد الباحثون أن الأطفال الذين ناموا أقل من 7.5 ساعة بالليلة كان احتمال إصابتهم بالسمنة ثلاثة أضعاف الذين ناموا أكثر من تسع ساعات بالليلة، كما أن نسبة التوتر والاكتئاب كانت أعلى عند الذين ناموا أقل من 7.5 ساعة وكذلك كان أداؤهم الأكاديمي أضعف.
وقد أظهرت هذه الدراسة الموضوعية بوضوح أن الأشخاص الذين ينامون ساعات أقل هم أكثر عرضة لزيادة الوزن، وفي بحث طبي حديث آخر نشر هذا العام (مايو 2011) في المجلة الطبية البريطانية درس الباحثون علاقة مدة النوم بزيادة الوزن عند الأطفال، فقد تابع مجموعة من الباحثين النيوزيلنديين 244 طفلا من سن 3 سنوات حتى بلغوا سن 7 سنوات وقاموا بجمع معلومات البحث كل ستة أشهر خلال فترة الدراسة، وقام الباحثون كذلك بجمع معلومات عن جميع العوامل التي تؤدي لزيادة الوزن مثل نوع الطعام والمستوى الاجتماعي للعائلة ومستوى تعليم الوالدين وغيرها.
كما قاس الباحثون عدد ساعات النوم بصورة موضوعية عن طريق وضع حزام حول خصر الطفل يقوم بقياس ساعات النوم. وبعد التحكم في جميع العوامل التي قد تزيد الوزن، وجد الباحثون أن الأطفال الذين ناموا ساعات أقل كانت أوزانهم أكبر. وقد قدر الباحثون أن كل ساعة نقص في النوم نتج عنها زيادة الوزن بمعدل 0.7 كيلو جرام (سبعة بالعشرة من الكيلو) وهي نسبة كبيرة بالنسبة للأطفال كما أن استمرارها على سنوات طويلة قد يؤدي إلى زيادة كبيرة في الوزن.
نقص النوم والاضطرابات السلوكية
وتقدر الإحصاءات أن نسبة الأطفال الذين يعانون مشكلات سلوكية من أكثرها شيوعًا تشتت الانتباه والإفراط في النشاط تبلغ ما بين 4 إلى 12 في المئة بين الأطفال ممن هم في عمر المدارس، وكانت عدة دراسات قد حددت وشخّصت وجود صلة بين الخلل في سلوك الأطفال ومشكلات النوم.
ويبدو أن نقص النوم عند الأطفال أيًا كان سببه يؤدي إلى النشاط المفرط ونقص التركيز والانتباه والعدوانية أحيانا، لذلك يجب على الوالدين والمعالجين أخذ الحيطة واستكشاف نظام النوم عند الأطفال الذين يعانون اضطرابات سلوكية مثل اضطراب نقص الانتباه (Attention Deficit Disorder) أو من فرط النشاط قبل بدء أي علاج لأن اضطرابات النوم قد تسبب هذه الأعراض والاضطرابات، وعلاج اضطرابات النوم قد يحل المشكلة، فقد تؤدي معالجة الشخير ومشكلات النوم الأخرى مثل صعوبة التنفس إلى معالجة بعض المشكلات العامة التي تواجه الأطفال وخصوصًا تلك المتعلقة بسلوكهم.
اضطراب ونقص النوم يؤديان إلى نقص القدرة على التحصيل العلمي
نقص النوم والتحصيل العلمي
ويعتقد كثير من الباحثين والتربويين أن اضطراب ونقص النوم يؤديان إلى نقص القدرة على التحصيل العلمي والأداء بصورة جيدة.
وقد أظهرت بعض الدراسات أن التحصيل العلمي للطلاب الذين يشخرون أو يعانون مشكلات التنفس أثناء النوم أقل من قرنائهم، وتحسن الأداء الدراسي للطلاب المصابين بالشخير بعد علاجهم. وفي دراسة سابقة أجريناها على عينة من طلاب المدارس الابتدائية في مدينة الرياض مع مجموعة من الباحثين من كلية الطب بجامعة الملك سعود في إحدى المجلات العالمية المتخصصة في طب النوم (Sleep and Hypnosis).
وهدفت الدراسة إلى تقييم تأثير اضطرابات النوم وعادات النوم السيئة في أداء الطلاب في الامتحانات وتحصيلهم العلمي، وشملت العينة أكثر من 1000 طالب وطالبة من كل صفوف التعليم الابتدائي، وقد أظهرت الدراسة نتائج مهمة قد تفيد الآباء والأمهات وكذلك المربين والمعنيين بالتربية والتعليم. ولتقويم الأداء المدرسي تم استخدام التقارير الشهرية التي تصدرها المدارس.
وأظهرت الدراسة أن الأداء الأكاديمي للطلاب الذين كانوا يعانون من تقطع النوم، الكوابيس، التبول اللاإرادي أثناء النوم، أو الشخير، أو صعوبة إيقاظهم أثناء الصباح والخمول بالنهار، أقل بكثير من الذين لم يعانوا تلك المشكلات، كما أن الطلاب الذين كانوا يرفضون الذهاب للنوم عند حلول وقت نومهم حصلوا على نتائج أقل من قرنائهم الذين لم يعانوا المشكلة نفسها، وعندما تم تقييم عادات النوم لدى الطلاب حصلنا على نتائج مهمة قد يؤدي تعديلها إلى تحسن الأداء الدراسي للطلاب. فقد وجدنا أن الأداء الدراسي كان أقل عند الطلاب والطالبات الذين عندهم العادات الآتية:
عدم الانتظام في مواعيد النوم، النوم مع الوالدين في نفس الغرفة، مشاهدة التلفزيون بعد الساعة الثامنة مساء أو حتى حلول موعد النوم، اللعب بألعاب الكمبيوتر بعد الثامنة مساء أو حتى وقت النوم، وكذلك الطلاب الذين ينامون في الفصل. وكانت فترة النوم أطول عند الطلاب الممتازين مقارنة بالطلاب المتوسطين.
وهذه النتائج تتوافق مع بعض الدراسات التي أجريت في الدول الغربية فقد أظهرت بعض الدراسات أن مشاهدة التلفاز قبل النوم أو حتى ساعة متأخرة تؤثر في التحصيل العلمي، كما أن وجود جهاز تلفاز في غرفة الطفل قد يؤثر عكسيًا في تحصيله العلمي. وما سبق قوله ينطبق على ألعاب الكمبيوتر وأجهزة البلاك بيري والآي فون والآي بود والآي باد الشائعة بين الأطفال. كما أن دراسات أخرى أظهرت أن الأطفال المتفوقين ينامون 15 إلى 30 دقيقة ليليًا أكثر من غير المتفوقين. لذلك على الآباء والأمهات أخذ كل ما سبق في الاعتبار.
ونظرا لأهمية النوم عند الأطفال فقد وضع معهد الطب (Institute of Medicine) في الولايات المتحدة حديثا كودا خاصا لتعزيز أهمية النوم عند الأطفال والساعات اللاتي تحتاجها كل فئة عمرية كهدف أساسي للوقاية من السمنة عند الأطفال. كما أن هناك حرصا عند المختصين في الدول المتقدمة على دمج النوم السليم والملائم للطفل ضمن برامج الوقاية من السمنة عند الأطفال وكذلك برامج الصحة العامة للأطفال.
الأطفال المتفوقون ينامون 15 إلى30 دقيقة ليليًا أكثر من غير المتفوقين


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.