ضبط إثيوبي في جازان لتهريبه (155,400) قرص خاضع لتنظيم التداول الطبي    ترامب يستعد لإطلاق أم المعارك التجارية    النفط يصعد مع ترقب الرسوم الجمركية الأمريكية الجديدة    المملكة توزّع 467 سلة غذائية في مدينة بيروت بلبنان    والد الإعلامي زبن بن عمير في ذمة. الله    هيئة العقار تدرس وضع حد لرفع الإيجارات    الرياض تحتضن منتدى الاستثمار الرياضي 2025 الاثنين المقبل    الشباب مستاء من «الظلم التحكيمي الصارخ» أمام الاتحاد في كأس الملك    جناح مكتبة الملك عبدالعزيز العامة في بولونيا يحظى بإشادة الزوار الإيطاليين والمبتعثين    المملكة تدين بأشد العبارات اقتحام وزير الأمن القومي الإسرائيلي للمسجد الأقصى    صقر فقد في الأسياح وعثر عليه في العراق    مرات تحتفل بعيد الفطر بالعرضة السعودية والأوبريت والألعاب النارية    معايدة خضيراء بريدة.. أجواء من الفرح والاكلات الشعبية والألعاب التراثية    الصحة العالمية: كل فرد مصاب بالتوحد هو حالة فريدة بذاته    السفير الرقابي يقيم حفل استقبال ويشارك رئيس الجمهورية بصلاة عيد الفطر المبارك    فاطمة الفهرية التي أسست أقدم جامعة في العالم؟    وزارة الصحة الأمريكية تبدأ عمليات تسريح موظفيها وسط مخاوف بشأن الصحة العامة    رياح مثيرة للأتربة على 5 مناطق    خالد عبدالرحمن يشعل أولى حفلات العيد بالقصيم    مجمع الملك سلمان للغة العربية يُطلق برنامج "شهر اللغة العربية" في إسبانيا    عقد قران المهندس أحمد حسن نجمي على ابنة محمد حمدي    المملكة ترحب بتوقيع طاجيكستان وقرغيزستان وأوزباكستان معاهدة الحدود المشتركة    الخواجية يحتفلون بزواج المهندس طه خواجي    القادسية والرائد للبحث عن بطاقة التأهل الثانية    نواف بن فيصل يُعزّي أسرة الدهمش في وفاة الحكم الدولي إبراهيم الدهمش    محافظ البكيرية يرعى احتفالات الأهالي بعيد الفطر    المملكة: حماية الأطفال في الفضاء السيبراني استثمار استراتيجي    ساكا يهز الشباك فور عودته من إصابة طويلة ويقود أرسنال للفوز على فولهام    رجال أعمال صبيا يسطرون قصص نجاح ملهمة في خدمة المجتمع وتنمية الاقتصاد المحلي    مدرب الشباب ينتقد التحكيم عقب الخسارة أمام الاتحاد    القيادة تعزي حاكم أم القيوين    العيد يعزز الصحة النفسية    الاتحاد يقلب الطاولة على الشباب ويتأهل لنهائي أغلى الكؤوس    8 دول في أوبك+ تجتمع الخميس وتوقعات ببدء خطة رفع الإنتاج    أخضر الصالات يعسكر في فيتنام استعداداً لتصفيات كأس آسيا    تجربة سعودية لدراسة صحة العيون في الفضاء    محافظ الطوال يؤدي صلاة عيد الفطر المبارك في جامع الوزارة ويستقبل المهنئين    باحثون روس يطورون طريقة لتشخيص التليف الكيسي من هواء الزفير    جوارديولا يُعلن مدة غياب هالاند    وادي الدواسر تحتفي بالعيد السعيد وسط حضور جماهيري غفير    إصابة الكتف تنهي موسم «إبراهيم سيهيتش»    جمعية " كبار " الخيرية تعايد مرضى أنفاس الراحة    أكسيوس: ترمب سيزور السعودية مايو المقبل    أكثر من 122 مليون قاصدٍ للحرمين الشريفين في شهر رمضان    أقصى الضغوط... ما قبل «التطبيع الشامل»    الأمير سعود بن نهار يستقبل المهنئين بعيد الفطر    "أمانة الطائف" تنهي استعداداتها لعيد الفطر المبارك    جمع مهيب في صلاة عيد الفطر في مسجد قباء بالمدينة المنورة    إدارة المساجد والدعوة والإرشاد بمحافظة بيشة تُنهي استعداداتها .    مختص ل «الرياض»: 7% يعانون من اضطراب القلق الاجتماعي خلال الأعياد    محافظ الجبيل يستقبل المهنئين بالعيد ويزور المرضى المنومين    ترامب: لا أمزح بشأن سعيي لفترة رئاسية ثالثة    إنجاز إيماني فريد    بين الجبال الشامخة.. أبطال الحد الجنوبي يعايدون المملكة    عيد الدرب.. مبادرات للفرح وورود وزيارات للمرضىع    توقعات بهطول أمطار غزيرة على 7 مناطق    العيد انطلاقة لا ختام    الرئيس عون: لبنان دخل مرحلة جديدة بعد عقود من العنف والحروب    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



قلة النوم تساهم في اضطراب المزاج وربما تقود إلى مشاكل صحية واجتماعية
الكافيين يضاعف منها واللجوء للأدوية المنوّمة دون إشراف طبي قد يؤدي إلى الاعتماد عليها
نشر في الرياض يوم 31 - 10 - 2008

ربما يُعتبر اضطراب النوم، واحداً من أكثر الشكاوى التي يُعاني منها الناس هذه الأيام. أشخاص عاديون يشكون من قلة النوم، فهم يُعانون من الأرق ولا ينامون إلا في وقتٍ متأخر من الليل وعليهم الاستيقاظ مُبكراً للذهاب إلى أعمالهم. يتناولون كميات كبيرة من القهوة حتى يستيقظوا بشكلٍ جيد. أشخاص يُعانون من إضطرابات نفسية مثل القلق أو الاكتئاب ولذلك فإن النوم لديهم مضطرب، فهم لا ينامون ساعاتٍ كافية، إما يُصابون بالأرق في الليل أو أنهم يستيقظون في وقتٍ مُبكر ولا يشعرون أنهم أخذوا كفايتهم من النوم، ويشعرون بأن نومهم لم يكن عميقاً بالدرجة التي تُشعرهم بأنهم أخذوا قسطاً كافياً من النوم يجعلهم يعملون خلال النهار بشكلٍ جيد.
مشكلة اضطراب النوم مشكلة حقيقية لدى بعض الأشخاص ويحتاجون إلى تدّخل علاجي سواءً من أطباء متخصصين في علاج إضطرابات النوم. فالسكوت أو إهمال علاج اضطراب النوم فقد يؤدي إلى مضاعفات لا يُحمد عُقباها. فالشخص الذي لا ينام بشكلٍ جيد ولا ينام ساعاتٍ كافية، ويستيقظ صباحاً ويقود سيارته إلى العمل أو أن يأخذ أطفاله إلى المدرسة ففي ذلك قد يكون بعض الخطر. فنقص النوم والقيادة للمركبة والشخص لم ينم بشكلٍ جيد، يُشبه من يقود السيارة وهو تحت تأثير الكحول! نعم فالتركيز يقل والشخص لا يستطيع التحرّك بسرعة ويكون رد فعله بطيئاً لو أراد كبح سرعة السيارة أو تغيير مسارها. وهذا الأمر فيه الكثير من الخطورة على السائق ومن يحملهم معه في المركبة. المشكلة التي يُعاني منها الأشخاص الذين يُعانون من الأرق دون أي اضطراب نفسي أو عقلي، فهناك أسباب كثيرة للأرق، فالأمراض العضوية المزمنة قد تكون سبباً في عدم القدرة على النوم بشكلٍ سهل في المساء، ويُعاني المريض بمرض مُزمن من الأرق ويستمر الأرق مع استمرار المرض، ويجب علاج المرض المزمن بصورةٍ عاجلة، أو تخفيف الألم إذا كان هذا المرض يُسبب آلاماً للمريض. فمرض مثل الروماتيزم يسبب آلاماً في المفاصل قد تُسبب الأرق للمريض، خاصةً إذا كان كبيراً في السن. وبوجهٍ عام فإن أي مرض مزمن قد يُسبب آلام للمريض وهذه تؤثر على النوم عند المريض. تناول الأدوية المنّومة ليس هو الحل لأن معظم هذه الأدوية قد تُسببّ الإدمان، ولكن يمكن إستخدامها لفترةٍ قصيرة محددة تحت إشراف طبي لطبيب لديه علم بهذه الأدوية.
مادة الكافيين
تناول كميات كبيرة من السوائل التي تحوي مادة الكافيين قد تُسببّ الأرق، وللآسف فكثيراً من الأشخاص يتناولون كمياتٍ كبيرة من القهوة أو الشاي لجعلهم مستيقظين ولكن هذا يُسببّ لهم الأرق عندما يُريدون النوم، لذلك يجب تجنّب تناول المواد التي تحوي مادة الكافيين للأشخاص الذين يتأثر نومهم بتناول مادة الكافيين.
اللجوء كما ذكرت للأدوية المنوّمة دون إشراف طبي قد يقود إلى الاعتماد على هذه الأدوية وربما يحتاج الشخص إلى رفع الجرعة، خاصةً إذا كان يتناول هذه الأدوية المنوّمة دون إشراف طبي، وإنما يتعاطى هذه الأدوية من قِبل أصدقاء أوأقارب وهذه خطرة أيضاً على بعض الأشخاص الذين يُعانون من أمراض أو اضطرابات في النوم مثل انقطاع التنفس أثناء النوم وهذه حالة مرضية يُعاني منها الكثير من الرجال فوق سن الأربعين، ولكن كثير ممن يُعانون من هذا الاضطراب لا يعرفون أنهم يُعانون من هذا الاضطراب، ولكن غالباً ما يُسبب الشخير وإنقطاع التنفس أثناء النوم معاناة الزوجة، ففي بداية الأمر تقوم الزوجة بإيقاظ زوجها ليُعدّل وضع رأسه لتخفيف الشخير، وفي المرحلة الثانية تأخذ الزوجة غطاءها وتذهب لتنام في مكانٍ آخر، حيث لا تستطيع تحمّل الشخير المزعج من قِبل الزوج. وإذا أخبرت الزوجة زوجها بأنها لاحظت عليه بأن شخيره أصبح لا يُطاق وأن نفسه ينقطع أثناء النوم مما يُسبب لها الخوف من أن ينقطع نفسه. في مثل هذه الحالة يجب على الشخص الذي يُعاني من مثل هذه الحالة يجب أن يذهب إلى مختبر نوم ليجري فحوصات لكي يُعالج عن هذا المرض، وغالباً قد يحتاج إلى أن يستخدم جهاز يُساعده أثناء النوم على رفع الأكسجين خلال نومه أو يحتاج لعلاجٍ آخر. وهؤلاء الأشخاص استخدام الأدوية المنوّمة يُشكّل خطراً عليهم، لأن الأدوية المنوّمة تساعد على ارتخاء العضلات وهذا قد يكون خطراً على الشخص.
مشكلة قلة النوم يجب أن لا تُهمل بل يجب على الشخص أن يأخذ الأمر بشكلٍ جاد لأن قلة النوم تؤثر على مزاج الشخص وعلى تركيزه وعلى إنجازه للعمل بشكلٍ صحيح ودقيق.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.