أفضل طريقة صحية للتخلص من البطن

يؤكد خبراء التغذية على أن الطريقة السليمة للتخلص من البطن هي إتباع نظام غذائي قليل النشويات، لأن تمركزها عادةً ما يكون في منطقة البطن، وبالتالي التعويض بتناول البروتينات والخضراوات بالإضافة إلى التمارين الرياضية الخاصة بهذه المنطقة لمدّة نصف ساعة يومياً، وفيما يلي نقدّم لكم نظام غذائي سريع وصحي لإزالة للبطن..
فينصح بتناول في وجبة الإفطار حبة فاكهة من أي نوع ماعدا الموز والمانجو وكوب قهوة بسكر بديل أو بدون سكر.
وفي وجبة الغداء طبق سلطة خضراء وطبق خضار مسلوقة متوسط الحجم مع شريحة لحم مشوية أو ربع دجاجة مسلوقة أو قطعتي سمك مشويتان أو علبة تونة مُصفّاة من الزيت.
أما وجبة العشاء فينصح بتناول علبة لبن زبادي مع الخيارأو 3 ملاعق فول بدون زيت أو بيضة مسلوقة أو قطعة جبن ، وبالإمكان تقطيع الخيار أو إستبدالها بحبة طماطم مع قطعة خبز توست أو ربع قرص خبز حب .
ويفضّل تطبيق هذا البرنامج الغذائي لمدة لا تقل عن أسبوع ثم أخذ استراحة ليوم واحد ثم يطبق لأسبوع آخر، وستبدو النتيجة واضحة من الأسبوع الأول بحيث ينقص الوزن من 3 إلى 4 كيلوغرامات.