ممارسة الرياضة 30 دقيقة يومياً أفضل للمسنين من الإقلاع عن التدخين

أظهرت دراسة نُشرت أمس الجمعة أن ممارسة الرياضة المكثفة أو المعتدلة لمدة نصف ساعة يومياً، يفيد المسنين الذين تخطّوا عمر السبعين في إطالة عمرهم أكثر من الإقلاع عن التدخين.
وكتب الباحثان النروجيان إنغار هولم وسيغموند ألفريد اللذان أعدّا الدراسة أن "ممارسة الرياضة سواء في شكل مكثف أو معتدل يرتبط بانخفاض معدل الوفيات، مع أخذ كل أسباب الوفاة في الاعتبار".
وشملت هذه الدراسة 16 ألف رجل وُلدوا بين عامي 1923 و1932 وخضعوا لاختبارات طبية وأجابوا عن أسئلة بين عامي 1972 و1973، ثم أعيدت الاختبارات والأسئلة مع ستة آلاف منهم في عام 2000 وتلقوا متابعة حتى عام 2011.
وتبين أن ممارسة التمارين الرياضية 30 دقيقة يومياً مهما كانت حدتها، بواقع ستة أيام في الأسبوع تؤدي إلى خفض خطر الوفاة 40 في المئة لدى من هم فوق ال 70 عاماً.
وجاء في الدراسة أن "ممارسة الرياضة تفيد في هذا الإطار أكثر من الإقلاع عن التدخين مع أخذ كل العوامل المسببة للوفيات في الاعتبار".
وسبق أن أشارت دراسات أخرى إلى أن ممارسة الرياضة بانتظام من جانب من هم فوق ال 45، تقلّل خطر الوفاة المبكرة بنسبة 13 في المئة.