وزيرة خارجية ألمانيا تؤكّد على أهمية إقرار الإصلاحات في لبنان    ضبط قائد مركبة ممارس التفحيط والهرب في الرياض    رئيس الوزراء الباكستاني يصل إلى جدة    مسجد الحوزة بعسير يتجدد بطراز يعود إلى أكثر من 14 قرن    إنفاذًا لتوجيهات القيادة .. وصول التوأم الطفيلي المصري محمد عبدالرحمن جمعة إلى الرياض    "إنجاب": دراسة تكشف بأن الشرقية الأعلى في العقم بنسبة 18%    جدة تستضيف الأحد مباحثات أمريكية – روسية بشأن وقف إطلاق النار بين روسيا وأوكرانيا    إي اف چي القابضة تسجل إيرادات قياسية بقيمة 24.4 مليار جنيه، مدعومة بالنمو القوي لقطاعات الأعمال الثلاثة    "الخارجية الفلسطينية" تطالب المجتمع الدولي إلزام إسرائيل بوقف العدوان على قطاع غزة    "الأرصاد": أمطار رعدية غزيرة وسيول متوقعة على عدة مناطق بالمملكة    قتلة البراءة.. 130 طفلًا ضمن شهداء العدوان    آمال العرب معلقة في تصفيات أفريقيا المؤهلة للمونديال    الاتحاد يعبر القادسية الكويتي في نصف نهائي غرب آسيا لكرة السلة    الأخضر يرفع استعداداته لمواجهة الصين في تصفيات كأس العالم    فيتش: تحسن محدود لمؤشرات البنوك    رأس الاجتماع السنوي لأمراء المناطق.. وزير الداخلية: التوجيهات الكريمة تقضي بحفظ الأمن وتيسير أمور المواطنين والمقيمين والزائرين    الغياب الجماعي للطلاب.. رؤية تربوية ونفسية    "التعليم" تعلن القواعد التنظيمية لبرنامج فرص    وزير الداخلية يرأس الاجتماع السنوي ال32 لأمراء المناطق    الخوف من الكتب    «الملكية الفكرية» : ضبط 30 ألف موقع إلكتروني مخالف    نائب أمير منطقة مكة المكرمة يرأس اجتماع لجنة الحج المركزية    "الحياة الفطرية": لا صحة لإطلاق ذئاب عربية في شقراء    المملكة تدين قصف قوات الاحتلال الإسرائيلية للأراضي السورية    المملكة تدين وتستنكر الهجوم الذي استهدف موكب رئيس جمهورية الصومال الفيدرالية    نائب أمير منطقة جازان يكرّم الفائزين في مسابقة الملك سلمان المحلية لحفظ القرآن الكريم    قطاع ومستشفى بلّسمر يُنفّذ حملة "صم بصحة"    نائب أمير منطقة جازان يكرّم الطلبة الفائزين بجائزة "منافس 2024م"    طويق بطلاً لبطولة جود الشمال لكرة القدم بالحدود الشمالية    "خطاب الإنتماء" ندوة علمية في تعليم سراة عبيدة ضمن أجاويد3    نائب أمير تبوك يطلع على التقارير السنوي لتنمية الموارد البشرية هدف    ديوانية غرفة تبوك الرمضانية بوابة لتعزيز الشراكات وترسيخ المسؤولية الاجتماعية    انطلاق أعمال الجلسة ال144 للجنة الأولمبية الدولية في أولمبيا    المودة تحتفي باليوم العالمي للخدمة الاجتماعية بتأهيل 6,470 أخصائيًا    إطلاق الدورة الثانية لفرع هيئة الصحفيين بعسير وتوقيع شراكات استراتيجية    مبادرة "عون تقني" تقدم خدماتها لضيوف الرحمن    رئيس الاتحادين الكويتي والآسيوي للألعاب المائية الشيخ خالد البدر الصباح: الألعاب المائية في آسيا أسرة واحدة    16 مصلى لكبار السن وذوي الإعاقة بالمسجد النبوي    منتخب "23" يواجه عمان في افتتاح "غرب آسيا"    وزير السياحة يتجول في معالم المدينة    التخصصات الصحية تعلن بدء التقديم على 3 برامج تدريبية    "أخضر الشاطئية" يكثف تحضيراته للمشاركة في كأس آسيا    440 مبتعثا صحيا وكندا الوجهة المفضلة ب33 %    موسم ثالث للتنقيب الأثري بالليث    الذاكرة المستعارة في شارع الأعشى    11% انخفاض ضبطيات الدراجات المخالفة    هدايا الخير لمرضى ألزهايمر    الكشخة النفسية    3 جهات للإشراف على وجبات الإفطار بالمدينة المنورة    منصات وزارة الداخلية تُكثّف توعية قاصدي المسجد الحرام والمسجد النبوي خلال شهر رمضان    النقد الأدبي الثقافي بين الثوابت المنهجية والأمانة الفكرية    دعوات ومقاعد خاصة لمصابي الحد الجنوبي في أجاويد 3    مراكز متخصصة لتقييم أضرار مركبات تأجير السيارات    إقبال على دورات الإنعاش القلبي    تبقى الصحة أولى من الصيام    محافظ الطوال يشارك في الإفطار الرمضاني الجماعي للمحافظة    العلم الذي لا يُنَكّس    وكيل وزارة الداخلية لشؤون الأفواج الأمنية يتفقّد قوات الأفواج بمنطقة نجران    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



صحة الجنين من صحة أمه
نشر في الحياة يوم 23 - 01 - 1999

ان يقال للحامل كلما جلست لتناول الطعام "لم تعودي وحدك، أصبحت اثنين" لحضها على الأخذ بعين الاعتبار ضرورة تغذية جنينها أيضاً، مقولة صحيحة إلى حد ما. فالجنين لا يكتفي بأن يحل ضيفاً على مائدة أمه، فهو ضيف شره لا يقبل بأنصاف الحلول، يلتهم ما يحتاج إليه أولاً، وما تبقى لأمه. لكن ذلك لا يعني ان تبالغ الأم في أكلها بدافع من الحرص والخوف على سلامة جنينها. بل على العكس، عليها ان تعرف ماذا تأكل وكيف تأكل. فنوعية الطعام أهم من كميته. ذلك هو السبيل إلى سلامتها وسلامته معاً.
حصول الحامل على نوعية جيدة من الطعام يتطلب منها حمية غذائية متوازنة تحتوي على مقادير معقولة من كل العناصر الغذائية التي يتطلبها الجسم، من النشويات والسكريات والفيتامينات والمعادن، إلى المواد الدسمة والبروتينات الضرورية للجسم يومياً.
وتتوفر النشويات السكرية في الخبز الأسمر والمعكرونة والرز والبطاطا. أما المعادن والبروتينات فهي موجودة بوفرة في البيض واللحوم بأنواعها والاسماك والبقول، في حين يزود الحليب ومشتقاته، من جبن قاسٍ ولبن، الجسم بالبروتينات والفيتامينات، ويعد مصدراً رئيسياً للكالسيوم الضروري لتكوين العظام. ولا تقل أهمية الخضار والفاكهة الطازجة عن بقية الأطعمة، فهي مصدر غني للفيتامينات والمعادن والألياف المفيدة في عملية الهضم.
أما أهم الفيتامينات على الاطلاق فهو حمض الفوليك، لأن نقصه يسبب فقر الدم للحامل من جهة، وتشوهاً في العمود الفقري عند الجنين من جهة أخرى. لذا يفترض التركيز عليه، وهو موجود كبقية الفيتامينات في أوراق الخضار والفاكهة الطازجة.
تنطبق هذه الحمية الغذائية المتوازنة على الحامل التي تتناول اللحوم. أما الحامل النباتية التي لا تأكل اللحوم فهي تحتاج إلى حمية خاصة، كزيادة نسبة تناولها للحليب المبستر بحدود لا تقل عن 600 مليلتر في اليوم، مع الاكثار من مشتقاته عموماً والتركيز على المواد النباتية الغنية بالحديد والمعادن والفيتامينات للتعويض بها عن اللحوم.
بشكل عام، على الحامل تجنب الأطعمة السكرية والمشروبات الغازية والوجبات السريعة. كما ينصح بالابتعاد عن تناول مادة الكافيين الموجودة في الشاي والقهوة والكاكاو والشوكولا والكولا. وتعويضها بسوائل أخرى كالماء والمشروبات الساخنة، كالزهورات والعصير الطازج.
أما الوزن المثالي المكتسب خلال الحمل، فهو الذي تزيد فيه الحامل من نصف كيلوغرام إلى كيلوغرام واحد في الأسبوع، من الشهر الرابع حتى الثامن، ففي هذه الفترة تكون الحامل أكثر عرضة لزيادة الوزن.
وثمة ارشادات صحية أولية تصبح ضرورة ملحة لا يمكن تجنبها خلال الحمل. فطهي الطعام يجب ان يكون كاملاً من حيث النضوج، خصوصاً البيض واللحوم. وتجنب تناول بعض الأطعمة كالجبن اللين والكبد وملحقاته وأصداف البحر. وأخيراً النظافة الشخصية مهمة بشكل خاص، والنظافة البيتية المحيطة بالحامل بشكل عام. لأن هذه الاجراءات تجنبها وتحميها في الوقت ذاته من أمراض هي في غنى عنها.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.