"ستاندرد آند بورز" ترفع تصنيف المملكة الائتماني عند "A+"    قصر ضيافة ومباني فندقية وسكنية في مزاد "جود مكة"    زلزال بقوة 5.4 درجات يضرب شبه جزيرة ميناهاسا في إندونيسيا    واشنطن تطرد سفير جنوب إفريقيا    إنجاز سعودي في الأولمبياد الشتوي الخاص    إندريك يحل مكان نيمار المصاب في تشكيلة البرازيل    ولي العهد يهنئ السيد مارك كارني    الدفاع المدني يكثف جولاته التفتيشية بالمدينة خلال رمضان    تفعيل مبادرة صم بصحة في فعالية إفطار حي خضيراء الجماعي    فيديو.. غضب رونالدو بسبب استبداله أمام الخلود    ضمك يحقق الفوز على القادسية في دوري روشن    القبض على باكستانيين في الشرقية لترويجهما الشبو والحشيش    إفطار رمضاني يجمع صحافيي مكة على إطلالة البيت العتيق    النصر يتفوق على الخلود بثلاثية    بدر ليلة ال 15 من رمضان يضيء سماء المملكة    طويق جازان في مبادرة إفطار مرابط بالحد الجنوبي    20 جولة تبخير وتطييب للمسجد الحرام يوميًا خلال رمضان    ارتفاع أسعار الذهب    محاريب المسجد النبوي لمسات معمارية إسلامية ميزتها النقوش والزخارف البديعة    السفير المناور يرفع الشكر للقيادة بمناسبة تعيينه سفيرًا لدى المكسيك    الكشافة يقدمون خدماتهم لزوار المسجد النبوي    جمعية حفظ النعمة تحفظ فائض وجبات الإفطار في المسجد النبوي الشريف    منتدى منافع الثالث يعزز الاستدامة والاستثمار في خدمة ضيوف الرحمن    وفاة الأميرة نورة بنت بندر آل سعود    إطلاق 16 كائنًا فطريًا في محميات العلا    أمير منطقة المدينة المنورة يطلق حملة "جسر الأمل"    الفتح يتغلب على الرائد بثلاثية    ولي العهد‬⁩ والرئيس الروسي يستعرضان هاتفيا جهود حل الأزمة الأوكرانية    تحقيق أممي: الاحتلال يرتكب جرائم إبادة جماعية بحق الفلسطينيين    المملكة ترحب باتفاق ترسيم الحدود بين جمهوريتي طاجيكستان وقرغيزستان    اكثر من 100 معاملة يتم إنجازها يومياً بالمنطقة عبر مبادرة الفرع الافتراضي    جمعية العناية بالمساجد " إعمار " تنفذ برنامج " سقيا المصلين "    أمانة القصيم تُعلن جاهزيتها لانطلاق مبادرة "بسطة خير السعودية"    قطاع ومستشفى بلّحمر يُنفّذ حملة "صُم بصحة"    قطاع وادي بن هشبل الصحي يُفعّل حملة "صُم بصحة"    نائب أمير منطقة مكة يستقبل رئيس المحكمة الجزائية بجدة    محافظ الطائف يناقش تقرير لجنة الأسواق الشعبية    "بسطة خير السعودية" تنطلق لدعم 80 بائعًا متجولًا بالشرقية    نائب أمير منطقة مكة يرأس اجتماع لجنة الحج المركزية    جامعة الملك عبدالعزيز تحتفل بيوم العلم السعودي بسباق "راية العز"    جامعة أمِّ القُرى تحتفي بيوم العَلَم    لا منتصر بحرب الرسوم    النفوذ الصيني في أعالي البحار يهدد الأمن القومي الأميركي    مكة في عهد يزيد بن عبدالملك بن مروان.. استقرار إداري رغم التحديات السياسية    طيبة الطيبة.. مأرز الإيمان    العلا.. تضاريس ساحرة ونخل باسق    في معنى التأمل    عَلَم التوحيد    المشي في رمضان.. رياضة وصحة    نصائح لمرضى الكلى في رمضان.. يجب الالتزام بأساليب التغذية السليمة    تزامنًا مع يوم العلم السعودي.. "بِر جازان" تطلق مبادرة "حراس الأمن في عيوننا"    خناقة بمسجد!    افضل تجربة تصوير هاتف في فئته بالعالم: سلسلة CAMON 40 من TECNO    مباحثات جدة الإيجابية "اختراق كبير" في الأزمة الروسية الأوكرانية    فرع هيئة الصحفيين بجازان يحتفي بيوم العلم السعودي بالتعاون مع فندق جازان ان    تعهد بملاحقة مرتكبي انتهاكات بحق وافدين.. العراق يعيد مواطنيه من «الهول» ويرمم «علاقات الجوار»    مشروع الأمير محمد بن سلمان يحافظ على هوية مسجد الجامع في ضباء    سعوديات يدرن مركز الترميم بمكتبة المؤسس    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



صحة الجنين من صحة أمه
نشر في الحياة يوم 23 - 01 - 1999

ان يقال للحامل كلما جلست لتناول الطعام "لم تعودي وحدك، أصبحت اثنين" لحضها على الأخذ بعين الاعتبار ضرورة تغذية جنينها أيضاً، مقولة صحيحة إلى حد ما. فالجنين لا يكتفي بأن يحل ضيفاً على مائدة أمه، فهو ضيف شره لا يقبل بأنصاف الحلول، يلتهم ما يحتاج إليه أولاً، وما تبقى لأمه. لكن ذلك لا يعني ان تبالغ الأم في أكلها بدافع من الحرص والخوف على سلامة جنينها. بل على العكس، عليها ان تعرف ماذا تأكل وكيف تأكل. فنوعية الطعام أهم من كميته. ذلك هو السبيل إلى سلامتها وسلامته معاً.
حصول الحامل على نوعية جيدة من الطعام يتطلب منها حمية غذائية متوازنة تحتوي على مقادير معقولة من كل العناصر الغذائية التي يتطلبها الجسم، من النشويات والسكريات والفيتامينات والمعادن، إلى المواد الدسمة والبروتينات الضرورية للجسم يومياً.
وتتوفر النشويات السكرية في الخبز الأسمر والمعكرونة والرز والبطاطا. أما المعادن والبروتينات فهي موجودة بوفرة في البيض واللحوم بأنواعها والاسماك والبقول، في حين يزود الحليب ومشتقاته، من جبن قاسٍ ولبن، الجسم بالبروتينات والفيتامينات، ويعد مصدراً رئيسياً للكالسيوم الضروري لتكوين العظام. ولا تقل أهمية الخضار والفاكهة الطازجة عن بقية الأطعمة، فهي مصدر غني للفيتامينات والمعادن والألياف المفيدة في عملية الهضم.
أما أهم الفيتامينات على الاطلاق فهو حمض الفوليك، لأن نقصه يسبب فقر الدم للحامل من جهة، وتشوهاً في العمود الفقري عند الجنين من جهة أخرى. لذا يفترض التركيز عليه، وهو موجود كبقية الفيتامينات في أوراق الخضار والفاكهة الطازجة.
تنطبق هذه الحمية الغذائية المتوازنة على الحامل التي تتناول اللحوم. أما الحامل النباتية التي لا تأكل اللحوم فهي تحتاج إلى حمية خاصة، كزيادة نسبة تناولها للحليب المبستر بحدود لا تقل عن 600 مليلتر في اليوم، مع الاكثار من مشتقاته عموماً والتركيز على المواد النباتية الغنية بالحديد والمعادن والفيتامينات للتعويض بها عن اللحوم.
بشكل عام، على الحامل تجنب الأطعمة السكرية والمشروبات الغازية والوجبات السريعة. كما ينصح بالابتعاد عن تناول مادة الكافيين الموجودة في الشاي والقهوة والكاكاو والشوكولا والكولا. وتعويضها بسوائل أخرى كالماء والمشروبات الساخنة، كالزهورات والعصير الطازج.
أما الوزن المثالي المكتسب خلال الحمل، فهو الذي تزيد فيه الحامل من نصف كيلوغرام إلى كيلوغرام واحد في الأسبوع، من الشهر الرابع حتى الثامن، ففي هذه الفترة تكون الحامل أكثر عرضة لزيادة الوزن.
وثمة ارشادات صحية أولية تصبح ضرورة ملحة لا يمكن تجنبها خلال الحمل. فطهي الطعام يجب ان يكون كاملاً من حيث النضوج، خصوصاً البيض واللحوم. وتجنب تناول بعض الأطعمة كالجبن اللين والكبد وملحقاته وأصداف البحر. وأخيراً النظافة الشخصية مهمة بشكل خاص، والنظافة البيتية المحيطة بالحامل بشكل عام. لأن هذه الاجراءات تجنبها وتحميها في الوقت ذاته من أمراض هي في غنى عنها.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.