معهد الإدارة العامة يعتمد الواقع الافتراضي في تطوير التدريب    دوري أبطال آسيا للنخبة: الهلال والنصر والأهلي يواجهون في ربع النهائي غوانغجو ويوكوهاما وبوريرام    الدولار يتراجع بسبب مخاوف اقتصادية    أمين القصيم يزور "بسطة خير السعودية" ويشيد بجهود المشاركين    مشروع الأمير محمد بن سلمان لتطوير المساجد التاريخية يجدد مسجد العباسة أحد أبرز أصول التراث العمراني بجازان    الصين تتحضر لمنتخب السعودية بلاعب برازيلي    معالي‬⁩ الشيخ صالح بن حميد يكرم الفائزين والفائزات في مسابقة "مشكاة النبوة" بمكة    بادرة هدايا الخير لمرض الزهايمر تتنقل في جولة اجتماعية وصحية في أرجاء المملكة بشهر رمضان    دوريات حرس الحدود الساحلية تحبط تهريب (24) كيلوجرامًا من مادة الحشيش المخدر بضباء    إدمان الأجهزة لدى الأطفال.. 7 علامات تحذيرية وحلول فعالة    تطوير قدرات الذكاء الاصطناعي مع ضمان امتلاكها أعلى معايير الأمان والموثوقية.. بين التحديات والحلول    18 ألف مستفيد من مركز الزامل للعيون بمستشفى الملك سعود بعنيزة في 2024    التصحيح يغلق مستودعات مخالفة في مركزية الطائف    وكيل وزارة الداخلية لشؤون الأفواج الأمنية يتفقّد قوات الأفواج بمنطقة نجران    قوات الاحتلال الإسرائيلي تعتقل 8 فلسطينيين في الضفة الغربية    القيادة تهنئ رئيس إيرلندا بذكرى اليوم الوطني لبلاده    ولي العهد السعودي يطلق خريطة «العِمَارَة السعودية» ب19 طرازاً    معركة بدر" نقطة تحوّل في التاريخ الإسلامي ودروس خالدة في القيادة والتخطيط    بدجت السعودية وتمارا.. شراكة استراتيجية تعيد تعريف تجربة تأجير السيارات    4.07 تريليون ريال حجم الناتج الإجمالي.. السعودية .. نمو مستدام ووجهة عالمية للاستثمار    موجز    واشنطن: الهجمات على الملاحة يجب أن تتوقف.. ضربات أمريكية على الحوثيين في 6 محافظات يمنية    للمرة الأولى في تاريخه.. وبحضور الرميان.. نيوكاسل بطلًا لكأس الرابطة الإنجليزية    ولي العهد ورئيسة وزراء إيطاليا يبحثان المستجدات الدولية    احرصوا على سجل الذكريات    معرض "الداخلية" يعرف بالخدمات المقدمة لضيوف الرحمن.. تطبيقات ذكاء اصطناعي لإدارة الحشود    34 قتيلًا وجريحًا.. حصيلة انفجار اللاذقية.. الضباط «المنشقون» ركيزة الجيش السوري الجديد    «عشا الوالدين»    إذا لم تفشل.. فأنت لم تحاول من الأساس    هيئة المدن الصناعية ارتفاع عدد المصانع بتبوك إلى 200%    نائب أمير منطقة تبوك يشارك الأيتام إفطارهم    جمعية تحفيظ القرآن الكريم بالعيص تنهي برنامج ( أكلفهم ولك أجرهم )    صور مشرقة ل"كشافة تعليم الطائف" في خدمة المعتمرين بميقات السيل    برشلونة يتغلب على أتلتيكو مدريد في الدوري الإسباني    لوران يريح اللاعبين خمسة أيام    مستشفى الأمير ناصر بن سعد السديري بالغاط يواصل حملة "صم بصحة"    الزلزولي خيار جديد على رادار الاتحاد    ترفيه ومبادرات مجتمعية    نوتات موسيقية لحفظ ألحان الأهازيج الشعبية    مرسم مفتوح ومعرض تشكيلي في رمضان زمان    العلمانية.. عناصر جديدة لفهم مسارها    تي تي إم تحتفي بإرثها في ملتقيات رد الجميل    إصلاح قدرات الناتو ضرورة لمواكبة التهديدات المتسارعة    «مسام» ينتزع 548 لغمًا خلال أسبوع في اليمن    4.67 ملايين للعناية بمساجد الأحساء    الأثر الثقافي للتقاليد الرمضانية    أخطر رجل في الجماعة الإرهابية: مرحلة الإمارات (7)    طاش مديرا تنفيذيا للمدينة الطبية    321 عملية أورام تعيد الأمل لمرضى جازان    100 متطوع ومتطوعة بحملة صم بصحة    مكة في عهد الوليد بن يزيد.. اضطرابات سياسية وتأثيرها على إدارة الحرم    نائب أمير نجران يثمَّن جهود الأفواج الأمنية.. ويكرم الطلاب المميزين    وغابت الابتسامة    طويق جازان في مبادرة إفطار مرابط بالحد الجنوبي    وفاة الأميرة نورة بنت بندر آل سعود    إطلاق 16 كائنًا فطريًا في محميات العلا    نائب أمير منطقة مكة يستقبل رئيس المحكمة الجزائية بجدة    فرع هيئة الصحفيين بجازان يحتفي بيوم العلم السعودي بالتعاون مع فندق جازان ان    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



لا تنسوا البوتاسيوم
نشر في الحياة يوم 28 - 08 - 2015

في كل ليتر من دم الإنسان نسبة محددة من البوتاسيوم، فهذا المعدن هو من العناصر الأساسية التي لا يمكن للجسم الاستغناء عنها، لأنه ضروري لعمل الأعصاب والعضلات بما فيها العضلة القلبية، وهو ضروري أيضاً للتخلص من النفايات.
والبوتاسيوم مهم جداً للرياضيين الذين هم في أمس الحاجة إليه مقارنة بغيرهم لأنهم يفقدون كميات كبيرة من المعدن من خلال العرق نتيجة المجهودات الرياضية المكثفة.
وهناك عوامل تقود إلى ضياع البوتاسيوم بسهولة من الجسم، من أهمها الإصابة بالإسهالات الشديدة، وممارسة التمارين الرياضية الشاقة، واستعمال الأدوية المدرة للبول، والإدمان على شرب الكحوليات.
ويؤدي نقصان البوتاسيوم في الجسم إلى عدد من المشكلات والاضطرابات، من بينها هبوط ضغط الدم، والضعف العضلي من دون سبب واضح، والغثيان، والتقيؤات، والإمساك، والكآبة العصبية.
وهناك دراسات بينت أن فقدان البوتاسيوم من الجسم يلعب دوراً في ظهور انحرافات عصبية وعضلية خطيرة للغاية.
ويصعب تشخيص وجود نقص البوتاسيوم من خلال المظاهر السريرية كونها تتشابه مع مظاهر أمراض كثيرة، وأفضل طريقة لتشخيص النقص هي تحليل الدم.
وإذا كان نقص البوتاسيوم في الجسم يحصل بسهولة، ففي المقابل من السهل الحصول عليه لأنه متوافر في الكثير من الأغذية، خصوصاً الفواكه والخضروات، مثل الموز، والخوخ، والمشمش، والتين، والأفوكاتو، والفاصولياء البيضاء، والخضار الورقية الخضراء، والبطاطا الحلوة، والبندورة، والتمر وغيرها.
ونظراً الى أهمية البوتاسيوم في الوقاية من الأزمات الدماغية الوعائية وارتفاع ضغط الدم، والحصيات الكلوية، سمحت إدارة الغذاء والدواء الأميركية للشركات المنتجة للأغذية ومكملاتها أن تكتب على ملصقات منتجاتها أنها غنية بالبوتاسيوم وفقيرة بالصوديوم وأنها تحمي من ارتفاع الضغط الشرياني ومن الحوادث الدماغية والقلبية الوعائية.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.