تعرف على أفضل نظام غذاء صحي للرياضيين

يعتقد البعض أن التقليل في عدد الوجبات والتقليل من الطعام يكسبهم جسما رشيقا وحياة صحية ومتوازنة ، ولكن للحصول على جسد رياضي ورشيق يجب اتباع نظام غذائي صحي .
ويجب ان يحتوي الطعام على الاحتياجات الغذائية من مواد دهنية وبروتينية ومواد كربوهيدراتية والأملاح المعدنية والفيتامينات
و يكون الغذاء متنوعًا لضمان حصول الجسم على الاحتياجات الغذائية المختلفة ويجب أن
* يحتوي على كمية كافية من الماء والألياف لمنع الإمساك
* يكون خاليًا من الميكروبات المسببة للأمراض وأن يكون خاليًا من المواد السامة الضارة بالصحة
* يتناسب بقدر الإمكان مع العادات الغذائية
* يتناسب الغذاء والحالة الاقتصادية
* يتناسب الغذاء مع سن الإنسان واحتياجاته
* يتناسب الغذاء والحالة المرضية للإنسان
* الغذاء مناسب للحالة الفسيولوجية للجسم
* فمثلًا الغذاء اللازم للجسم السليم يختلف عن الغذاء اللازم في فترة النقاهة
يجب أن يتناسب الغذاء مع نوع الإنسان فالذكور يحتاجون إلى كمية أكبر من السعرات الحرارية أكثر من الإناث