اندريك يعوض نيمار في منتخب البرازيل    "قوميز" يمنح لاعبي الفريق الفتحاوي إجازة 8 أيام خلال فترة التوقف الدولي    الكشافة يحققون أكثر من 26 ألف ساعة تطوعية في خدمة زوار المسجد النبوي خلال النصف الأول من شهر رمضان    أبرز العادات الرمضانية في بعض الدول العربية والإسلامية.. فلسطين    أكثر من 21 الف مستفيد.. "نور" تقدم برامج دعوية خلال أسبوعين من رمضان    مشروع الأمير محمد بن سلمان لتطوير المساجد التاريخية يجدد مسجد العظام ويحفظ تاريخًا يمتد إلى 14 قرنًا    النصر يتغلّب على الخلود بثلاثية في دوري روشن للمحترفين    في الوقت القاتل .. ضمك يخطف فوزاً ثميناً من القادسية    ضبط (23865) مخالفاً لأنظمة الإقامة والعمل خلال أسبوع    البحرين تطلق القمر الصناعي "المنذر" في إنجاز وطني غير مسبوق    من العقيدة إلى التجربة.. قراءة في أنسنة الدين    الوحدة يتغلّب على الخليج بثنائية في دوري روشن للمحترفين    ( التطلي) والذكريات الرمضانية    المركزي الروسي يرفع سعر الروبل أمام العملات الرئيسية    أمطار رعدية غزيرة وجريان للسيول في عدة مناطق بالمملكة    جمعية الأسر الاقتصادية تطلق هويتها الجديدة    زلزال بقوة 5.4 درجات يضرب شبه جزيرة ميناهاسا في إندونيسيا    واشنطن تطرد سفير جنوب إفريقيا    الدفاع المدني يكثف جولاته التفتيشية بالمدينة خلال رمضان    قصر ضيافة ومباني فندقية وسكنية في مزاد "جود مكة"    إنجاز سعودي في الأولمبياد الشتوي الخاص    ولي العهد يهنئ السيد مارك كارني    "ستاندرد آند بورز" ترفع تصنيف المملكة الائتماني عند "A+"    تفعيل مبادرة صم بصحة في فعالية إفطار حي خضيراء الجماعي    إفطار رمضاني يجمع صحافيي مكة على إطلالة البيت العتيق    فيديو.. غضب رونالدو بسبب استبداله أمام الخلود    طويق جازان في مبادرة إفطار مرابط بالحد الجنوبي    20 جولة تبخير وتطييب للمسجد الحرام يوميًا خلال رمضان    السفير المناور يرفع الشكر للقيادة بمناسبة تعيينه سفيرًا لدى المكسيك    الكشافة يقدمون خدماتهم لزوار المسجد النبوي    تحقيق أممي: الاحتلال يرتكب جرائم إبادة جماعية بحق الفلسطينيين    المملكة ترحب باتفاق ترسيم الحدود بين جمهوريتي طاجيكستان وقرغيزستان    وفاة الأميرة نورة بنت بندر آل سعود    أمير منطقة المدينة المنورة يطلق حملة "جسر الأمل"    إطلاق 16 كائنًا فطريًا في محميات العلا    اكثر من 100 معاملة يتم إنجازها يومياً بالمنطقة عبر مبادرة الفرع الافتراضي    جمعية العناية بالمساجد " إعمار " تنفذ برنامج " سقيا المصلين "    أمانة القصيم تُعلن جاهزيتها لانطلاق مبادرة "بسطة خير السعودية"    قطاع ومستشفى بلّحمر يُنفّذ حملة "صُم بصحة"    قطاع وادي بن هشبل الصحي يُفعّل حملة "صُم بصحة"    "بسطة خير السعودية" تنطلق لدعم 80 بائعًا متجولًا بالشرقية    نائب أمير منطقة مكة يرأس اجتماع لجنة الحج المركزية    نائب أمير منطقة مكة يستقبل رئيس المحكمة الجزائية بجدة    محافظ الطائف يناقش تقرير لجنة الأسواق الشعبية    جامعة الملك عبدالعزيز تحتفل بيوم العلم السعودي بسباق "راية العز"    جامعة أمِّ القُرى تحتفي بيوم العَلَم    طيبة الطيبة.. مأرز الإيمان    العلا.. تضاريس ساحرة ونخل باسق    عَلَم التوحيد    مكة في عهد يزيد بن عبدالملك بن مروان.. استقرار إداري رغم التحديات السياسية    المشي في رمضان.. رياضة وصحة    نصائح لمرضى الكلى في رمضان.. يجب الالتزام بأساليب التغذية السليمة    الصين تتفوق عسكريا على أمريكا    خناقة بمسجد!    مباحثات جدة الإيجابية "اختراق كبير" في الأزمة الروسية الأوكرانية    فرع هيئة الصحفيين بجازان يحتفي بيوم العلم السعودي بالتعاون مع فندق جازان ان    تعهد بملاحقة مرتكبي انتهاكات بحق وافدين.. العراق يعيد مواطنيه من «الهول» ويرمم «علاقات الجوار»    مشروع الأمير محمد بن سلمان يحافظ على هوية مسجد الجامع في ضباء    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



كيف تحافظ على صحتك في الشتاء والوقاية من الإنفلونزا؟
نشر في تواصل يوم 18 - 11 - 2014

مع بدء موسم الشتاء وهطول الأمطار، عليك اتخاذ بعض التدابير للمحافظة على صحتك، وتجنب التعرض لنزلات البرد والإنفلونزا، قدر الإمكان.
احرص على ممارسة الرياضة؛ لتدفئة جسمك، وتنظيم الدورة الدموية، وحتى تتجنب الكسل الذي يشعرك بالبرودة، كما يجب تدفئة القدمين – جداً – طوال الشتاء، وخاصة للمصاب بمرض السكري، فلا يجب تركها مبللة، ولا تجعل قدميك تلمسان الأرض العارية، ويمكنك فرد سجادة صغيرة أسفلها، ولا تنس ارتداء خفين للقدمين، أو حذاء أثناء تجولك في المنزل.
كما يفضل الاستحمام بالماء الساخن، طوال الشتاء، ولكن لا تستخدم مياهاً شديدة السخونة حتى لا تتسبب في التهاب البشرة، وجفافها، وتقشفها، وتجنب الرقاد على أرضية المنزل، حتى لو فردت جسمك على سجادة؛ لأنها لن تقي جسمك بشكل كافٍ من برودة الأرضية؛ مما يسبب لك آلام العظام.
وعليك بقص أظافرك بشكل منتظم، حتى لا تعلق بها الميكروبات المسببة للأمراض؛ وبالتالي تقل احتمالات إصابتك بنزلات البرد، وكذا استخدم كريماً مرطباً حول المنطقة المحيطة بأصابعك، وكذا أصابع أقدامك وكعبيك.
وإذا كنت تخشى الإصابة بحساسية الجلد؛ جراء البرد أو التعرض للبلل نتيجة الأمطار، ينصح بتدليك الجسم بمزيج من زيت السمسم، وزيت بذور القمح، عقب الاستحمام – مباشرة – بمعدل مرة أسبوعياً.
وتأكد من حصولك على التدفئة المناسبة؛ بارتداء ملابس ثقيلة، وتفقد درجة حرارة الغرفة، فإذا كانت باردة جداً، يمكنك إشعال المدفأة، ولا تخرج في الطقس البارد دون معطف، ولا تحاول أن تلمس وجهك إذا تعرضت للبلل بواسطة الأمطار، حتى لا تنتقل الجراثيم والفيروسات إلى وجهك، فتزداد احتمالات إصابتك بالإنفلونزا، فلا تفرك عينيك، ولا تحاول مسح جبهتك. قم أولاً بغسل يديك فوراً، وبعدها اغسل وجهك.
حاول المواظبة على المشروبات الدافئة، والحساء مرة – يومياً على الأقل – مع وجبة الغداء، واترك الأطعمة التي لا تعطي إحساساً بالدفء، وتصعب عملية الهضم، مثل الأطعمة المثلجة كالآيس كريم، والمشروبات المثلجة، وكذا أطباق البطاطس، والأطعمة الزيتية بصفة عامة كأطباق المقليات.
أكثر – كذلك – من تناول الأطعمة الطازجة، خاصة التي تحتوي على فيتامين سي؛ لتزداد مناعتك، وتقاوم فيروسات الإنفلونزا، كالجوافة، والكيوي، والفراولة، والبرتقال، والليمون، والجريب فروت، والمانجو، واليوسفي، والكنتالوب، والطماطم.
وحاول التقليل من التدخين، إذا كنت من المدخنين، صحيح أنه سيعطيك إحساساً وقتياً بالدفء، لكنه يقلل من مناعة الجسم، ويجعله عرضة للإصابة بأمراض الشتاء.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.