أفضل النصائح للتخلص من الوزن الزائد

يعد الكرش من المشاكل الصحية التى تؤرق البنات والشباب والجميع، لما يسببه من مشاكل صحية ومظهر غير لائق يضر الصحة العامة، وهذا ما يدفع الكثيرون بالرغبة فى التخلص منه.
ويقول الدكتور أحمد بيبرس استشارى التغذية بروز البطن نتيجة طبيعية لتراكم الدهون ومع مرور الوقت يمثل ذلك مشكلة على الجسم، حيث تتركز المخاطر حول الكبد والطحال والكليتين، مما يسبب عدد من المشاكل الصحية كالإصابة بارتفاع ضغط الدم وارتفاع مستوى الكولسترول.
ويضيف أن المسئول عن تكون "الكرش" إما نتيجة لأسباب وراثية، أو بسبب وجود خلل عضوى، كما أن الإسراف فى تناول الأطعمة الغنية بالدهون والسعرات الحرارية قد تؤدى لظهور الكرش.
ويوضح أن هناك بعض العادات الخاطئة التى تسبب ظهور الكرش، ومن تلك العادات عدم ممارسة الرياضة، الإكثار من تناول المشروبات الغازية الذى يضر الجسم ويدمر الصحة العامة بجانب الإفراط فى تناول المواد الغذائية المليئة بالدهون كل ذلك يؤدى لظهور الكرش.
وينصح للتخلص من "الكرش" بالمداومة على ممارسة التمارين الرياضية، والابتعاد عن النوم عقب تناول الطعام، والحرص على دخول الحمام قبل النوم للتخلص من الفضلات الزائدة بالجسم، والتقليل قدر الإمكان من تناول الملح، والإكثار من تناول الأغذية الغنية بالألياف لأنها تمد الجسم بالإحساس بالشبع.
* نقلا عن اليوم السابع