823.9 ريالا فارقا سعريا بين أسعار الغرف الفندقية بالمملكة    347 مليون ريال لمشاريع صناعية في الأحساء    ولي العهد ورئيسة وزراء إيطاليا يبحثان القضايا الإقليمية والدولية    هل تتعرض أمريكا للهجرة العكسية    ربط حي السفارات بشبكة النقل العام عبر حافلات الرياض    الاتحاد بطلًا للدوري الممتاز لكرة السلة    جمعية «صواب» تطلق مشروع «العزيمة» للتعافي من الإدمان بجازان    اختصاصي شؤون طلابية: احموا المدارس من العدوى    الهجمات الأمريكية استهدفت منازل قياديين حوثيين في صنعاء    جبل أم القصص وبئر الصداقة!    فتاوى الحوثيين تصدم اليمنيين    جهود مستمرة للمفاوضات في مواجهة الانتهاكات الإسرائيلية للهدنة    انفجار العماليق الكبار    إطلاق مبادرة "بسطة خير السعودية" بالواجهة البحرية بالدمام    وغابت الابتسامة    موعد مباراة الأهلي القادمة بعد الخسارة أمام الأخدود    جيسوس: هدفنا الاستفادة من فترة التوقف    الأولمبياد الخاص السعودي يختتم مشاركته في الألعاب العالمية الشتوية للأولمبياد الخاص تورين 2025    الاقتصاد السعودي يتجاوز مرحلة الانكماش بنمو 1.3% في عام 2024    الذهب يكسر حاجز ثلاثة آلاف دولار لأول مرة في موجة صعود تاريخية    جمعية "شفيعاً" تنظّم رحلة عمرة مجانية لذوي الإعاقة والمرضى وكبار السن والفئات الاجتماعية برفقة أهاليهم    انطلاق مبادرة "بسطة خير ".. لتمكين الباعة الجائلين في جميع مناطق المملكة    مؤسسة العنود تعقد ندوة «الأمير محمد بن فهد: المآثر والإرث»    بدعم المملكة.. غينيا تحتفي بالفائزين في مسابقة القرآن    مسجد الجامع في ضباء ينضم للمرحلة الثانية لمشروع الأمير محمد بن سلمان ضباء - واس ضمّت المرحلة الثانية لمشروع الأمير محمد بن سلمان لتطوير المساجد التاريخية مسجد الجامع في مدينة ضباء بمنطقة تبوك، نظرًا لكونه أحد أقدم المساجد التاريخية ورمزًا تراثيًا في ا    مراكيز الأحياء.. أيقونة رمضانية تجذب أهالي جازان    كعب أخيل الأصالة والاستقلال الحضاري 1-2    دعم مبادرات السلام    سفيرة المملكة في فنلندا تدشن برنامج خادم الحرمين لتوزيع التمور    الأذان.. تنوعت الأصوات فيه وتوحدت المعاني    خلافة هشام بن عبدالملك    ملامح السياسة الخارجية السعودية تجاه سورية    الصحة تجدد التزامها بحماية حقوق المرضى    مستشفى الدكتور سليمان الحبيب بالتخصصي يستأصل ورماً كبيراً بمحجر العين بعملية منظار متقدمة    القسوة ملامح ضعف متخف    محمد السندي يُرزق بمولود أسماه "عبدالمحسن"    الأخضر يستعد للتنين بالأسماء الواعدة    ودية تعيد نجم الاتحاد للملاعب    «سلمان للإغاثة» يوزّع 1.390 سلة غذائية في محافظتين بالصومال    273 طالب في حلقات تحفيظ القرآن بالمجاردة    الدفاع المدني يكثف جولاته بالمدينة المنورة    1200 حالة ضبط بالمنافذ الجمركية خلال أسبوع    تركي بن محمد بن فهد يطلق عددًا من المبادرات الإنسانية والتنموية    2 مليار خطوة في 5 أيام    حكاية كلمة: ثلاثون حكاية يومية طوال شهر رمضان المبارك . كلمة : بئير    أبرز العادات الرمضانية في بعض الدول العربية والإسلامية.. فلسطين    من العقيدة إلى التجربة.. قراءة في أنسنة الدين    طويق جازان في مبادرة إفطار مرابط بالحد الجنوبي    برنامج "نظرة إعلامية" يستضيف إعلاميين مؤثرين في مهرجان ليالي كفو بالأحساء    إطلاق 16 كائنًا فطريًا في محميات العلا    تحقيق أممي: الاحتلال يرتكب جرائم إبادة جماعية بحق الفلسطينيين    وفاة الأميرة نورة بنت بندر آل سعود    أمانة القصيم تُعلن جاهزيتها لانطلاق مبادرة "بسطة خير السعودية"    نائب أمير منطقة مكة يرأس اجتماع لجنة الحج المركزية    نائب أمير منطقة مكة يستقبل رئيس المحكمة الجزائية بجدة    عَلَم التوحيد    مباحثات جدة الإيجابية "اختراق كبير" في الأزمة الروسية الأوكرانية    فرع هيئة الصحفيين بجازان يحتفي بيوم العلم السعودي بالتعاون مع فندق جازان ان    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



10 أسباب تشجعك على ممارسة المشي يومياً
نشر في سبورت السعودية يوم 22 - 08 - 2014

تعتبر رياضة المشي من أكثر الرياضات فائدة للصحة وللعقل، ومناسبة لجميع الأعمار ذكوراً وإناثاً.
تجبر الانشغالات اليومية البعض إلى التكاسل عن ممارسة هذه الرياضة المفيدة، لكن معرفتك للفوائد الحقيقية التي قد تجنيها من ممارسة الرياضة، قد تدفعك لإعادة النظر في هذا الموضوع. وأبرزت صحيفة هافتنون بوست الأمريكية 10 فوائد لهذه الرياضة:
1- في كل مكان
إن رياضة المشي من أكثر الرياضات سهولة، إذ لا تحتاج إلى إمكانيات كبيرة أو مكان محدد لممارستها فيمكن ممارستها عبر آلة داخل المنزل أو في الهواء الطلق والاستمتاع بالهواء المنعش.
2- اكتساب صدقات جيدة
تساعد رياضة المشي في اكتساب المزيد من الصدقات، اذا يمكنك الالتحاق بأي موكب أو فريق رياضي يجري رياضة المشي والجري بشكل دوري، وستكون بمثابة فرصة للتعرف على أصدقاء جدد يمتلكون نفس الأهداف والهوايات.
3- قضاء بعض الوقت منفرداً
أحياناً يحتاج الفرد أن ينفرد بنفسه، والتفكير بشكل منفرد بحيث يمكنه ذلك من الشعور بالهدوء والراحة النفسية ، وكون رياضة المشي يمكن ممارستها بشكل فردي يجعلها فرصة مواتية لتحقيق حالة من الصفاء الذهني.
4- تحقيق الأهداف
ضع أهدافك نصب عينيك، والنجاح في تحقيقها هو أمر يشعر صاحبه بحالة من الرضا، لذلك فأياً كان هدفك من رياضة المشي سواء الفوز بماراثون للسباق أو لخسارة الوزن، يمكنك إنجاز ذلك فور مباشرتك للرياضة.
5- العيش لفترات طويلة
أثبتت دراسات علمية أن الجري ولو لدقائق يومياً، يساعد في إطالة العمر واكتساب الصحة، كما أشارت إلى أن الأشخاص الذين يمارسون رياضة الركض لديهم معدلات أعمار أكبر من تلك المسجلة لدى الاشخاص ذوي الحركة الضعيفة.
6- حرق السعرات الحرارية
يعد المشي أكثر الرياضات حرقاً للدهون، وتختلف كمية السعرات الحرارية المحروقة من شخص لآخر استناداً إلى الجنس والعمر ومستوى النشاط البدني لكل فرد.
7- الوصول للسعادة والابتسامة
ثبت علمياً أن ممارسة الرياضة لها تأثير إيجابي على سعادة الفرد، إذ يقوم الشخص بإفراز اشارات تنبيهية لتنشيط خلايا المخ على إفراز هرمون السعادة أثناء ممارسته لرياضة المشي.
8- زيادة قوة الذاكرة
يشاع كثيراً أن تعلم اللغات يساعد صاحبه على الحفاظ على ذاكرة قوية حتى عند بلوغه سن متأخرة، و ثبت أيضاً بالتجارب أن الرياضات كالمشي تساعد في الحفاظ على الذاكرة وتقويتها على المدى البعيد.
9- النوم بسهولة
أثبتت الدراسات العلمية أن ممارسة الرياضة بانتظام ودون انقطاع، يساعد في الحفاظ على معدلات نوم الفرد وتجنبه الأرق وغيره من مشاكل النوم، مقارنة بغيره ممن لا يمارسون الرياضة.
10- تنشيط العقل
يعتقد البعض أن ممارسة رياضة المشي والجري، بعد يوم عمل شاق ربما يؤدي لإرهاق صاحبه، الا أنه تكون بمثابة تنشيط لجميع أعضاء الجسم بما في ذلك العقل.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.