رياضة المشي

رياضة المشي من الرياضات الشديدة السهولة حيث نستطيع ممارسة هذه الرياضة في أي وقت وفي أي مكان .
ولرياضة المشي فوائد كثيرة منها :
- تقليل االتوتر والضغط العصبي
- المساعدة على النوم بسهولة وبعمق
- يقوي العضلات
- يساعد على الحصول على جسم متناسق عن طريق توزيع الدهون
- ينقص الوزن من خلال رفع معدل استهلاك السعرات الحرارية
- تنشيط الدورة الدموية وتقليل الكولسترول
- رفع مستوى اللياقة

ولرياضة المشي شروط يجب مراعاتها أهمها :
1 – نقسم هذه الرياضة الى (3) أقسام ، في القسم الأول نمشي لمدة (5) دقائق ومن ثم نسرع خطواتنا في ال (5) التالية ، وفي الدقائق ال (5) الأخيرة نبطئ من المشي لإعادة ضربات القلب الى معدلها الطبيعي
2 – المشي في الهواء الطلق
3 – المشي في مكان مظئ
4 – ارتداء الملابس القطنية
5 – المشي والمعدة خالية أفضل لضمان عدم انشغال الدورة الدموية في الهظم
6 – ارتداء حذاء رياضي مريح
7 – المواظبة على المشي