المصارعة والسياسة: من الحلبة إلى المنابر    فرصة لهطول الأمطار على معظم مناطق المملكة    "فيصل الخيرية" تدعم الوعي المالي للأطفال    الرياض تختتم ورشتي عمل الترجمة الأدبية    حلف الأطلسي: الصاروخ الروسي الجديد لن يغيّر مسار الحرب في أوكرانيا    لبنان يغرق في «الحفرة».. والدمار بمليارات الدولارات    «قبضة» الخليج إلى النهائي الآسيوي ل«اليد»    رواء الجصاني يلتقط سيرة عراقيين من ذاكرة «براغ»    «آثارنا حضارة تدلّ علينا»    «السقوط المفاجئ»    الدفاع المدني: هطول الأمطار الرعدية على معظم مناطق المملكة    «استخدام النقل العام».. اقتصاد واستدامة    التدمير الممنهج مازال مستمراً.. وصدور مذكرتي توقيف بحق نتنياهو وغالانت    إجراءات الحدود توتر عمل «شينغن» التنقل الحر    أرصدة مشبوهة !    مشاعل السعيدان سيدة أعمال تسعى إلى الطموح والتحول الرقمي في القطاع العقاري    «المرأة السعودية».. كفاءة في العمل ومناصب قيادية عليا    أشهرالأشقاء في عام المستديرة    الثقافة البيئية والتنمية المستدامة    عدسة ريم الفيصل تنصت لنا    المخرجة هند الفهاد: رائدة سعودية في عالم السينما    «بازار المنجّمين»؟!    مسجد الفتح.. استحضار دخول البيت العتيق    د. عبدالله الشهري: رسالة الأندية لا يجب اختزالها في الرياضة فقط واستضافة المونديال خير دليل    تصرفات تؤخر مشي الطفل يجب الحذر منها    «إِلْهِي الكلب بعظمة»!    المياه الوطنية: واحة بريدة صاحبة أول بصمة مائية في العالم    محافظ عنيزة المكلف يزور الوحدة السكنية الجاهزة    وزير الدفاع يستعرض علاقات التعاون مع وزير الدولة بمكتب رئيس وزراء السويد    البيع على الخارطة.. بين فرص الاستثمار وضمانات الحماية    أخضرنا ضلّ الطريق    أشبال أخضر اليد يواجهون تونس في "عربية اليد"    فعل لا رد فعل    5 مواجهات في دوري ممتاز الطائرة    لتكن لدينا وزارة للكفاءة الحكومية    ترمب المنتصر الكبير    صرخة طفلة    إنعاش الحياة وإنعاش الموت..!    المؤتمر للتوائم الملتصقة    دوري روشن: الهلال للمحافظة على صدارة الترتيب والاتحاد يترقب بلقاء الفتح    رئيس مجلس أمناء جامعة الأمير سلطان يوجه باعتماد الجامعة إجازة شهر رمضان للطلبة للثلاثة الأعوام القادمة    الأمن العام يشارك ضمن معرض وزارة الداخلية احتفاءً باليوم العالمي للطفل    إطلاق 26 كائنًا مهددًا بالانقراض في متنزه السودة    محمية الأمير محمد بن سلمان الملكية تكتشف نوعاً جديداً من الخفافيش في السعودية    مدير عام فرع وزارة الصحة بجازان يستقبل مدير مستشفى القوات المسلحة بالمنطقة    ضيوف الملك: المملكة لم تبخل يوما على المسلمين    سفارة السعودية في باكستان: المملكة تدين الهجوم على نقطة تفتيش مشتركة في مدينة "بانو"    "التعاون الإسلامي" ترحّب باعتماد الجمعية العامة للأمم المتحدة التعاون معها    «المرور»: الجوال يتصدّر مسببات الحوادث بالمدينة    «المسيار» والوجبات السريعة    أفراح آل الطلاقي وآل بخيت    وزير العدل يبحث مع رئيس" مؤتمر لاهاي" تعزيز التعاون    رسالة إنسانية    أمير الحدود الشمالية يفتتح مركز الدعم والإسناد للدفاع المدني بمحافظة طريف    أمير الرياض يرأس اجتماع المحافظين ومسؤولي الإمارة    أمير منطقة تبوك يستقبل سفير جمهورية أوزبكستان لدى المملكة    وصول الدفعة الأولى من ضيوف برنامج خادم الحرمين للعمرة والزيارة للمدينة المنورة    سموه التقى حاكم ولاية إنديانا الأمريكية.. وزير الدفاع ووزير القوات المسلحة الفرنسية يبحثان آفاق التعاون والمستجدات    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



7 خطوات للحفاظ على الرشاقة والجمال
نشر في عناوين يوم 27 - 12 - 2010


القاهرة: هالة أمين
إذا كنت تبحثين عن طرق للحفاظ على رشاقتك، ووزنك المثالي وتحسين مستوى صحتك، الحمية هي المفتاح الرئيس لتطبيق هذه الأهداف. ويقدم خبراء الجمال والرشاقة 7 نصائح لحمية صحية ومغذية في البيت على النحو التالي:
* تناولي المزيد من الفواكه: يوصي خبراء التغذية بتناول كوبان من الفواكه يوميا، يمكنك كذلك أخذ الفواكه إلى العمل كوجبة خفيفة أو إدخالها في وجبة الفطور، تناول عصائر الفاكهة الطبيعية 100 بالمئة.
* تناولي المزيد من الخضار: الخضار والفاكهة مهمة على حد سواء بسبب المستويات المرتفعة من المغذّيات، ينصحك خبراء التغذية، باستغلال وجود الفواكه والخضار الموسمية في السوق، مثل الجزر، الكرفس، الطماطم، الخس، والخضار الورقية، والسلطات والخضار المشكلة.
*ركزي على الأطعمة الغنية بالحبوب الكاملة: تتوافر حاليا مجموعة واسعة من الأطعمة الغنية بالحبوب الكاملة، استبدلي الحبوب المصنّعة، والطحين الأبيض بالمنتجات الغنية بالحبوب، مثل الأرز الأسمر أو البرّيِ، الحنطة السوداء والحبوب الكاملة، الباستا، والخبز الأسمر.
*لا تنسي الفطور: وفقا لخبراء التغذية فإن وجبة الفطور تعد من الوجبات الأساسية التي يجب ألا ننساها، خسارة الوزن الناجحة تبدأ من فطور صحي ومغذٍ، بدلا من تخطي وجبة الفطور، جربي اختيارات صحية لفطور مغذٍ مثل اللبن مع التوت الأزرق، البيض المسلوق مع الخضار.
*قللي من الدهون المشبعة: بدلاً من الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة والمتحولة، مثل الجبن واللحومِ الحمراء، اختاري دهونا صحية مثل زيت الزيتون والسمك والمكسرات الغنية بالأوميجا 3، تناولي اللحوم مرتين في الأسبوع.
*قللي الدهن بالمجمل: تقليل الدهون أو إزالتها من الوصفات أمر صحي للغاية، تخلي عن الوصفات التي تحتوي على كميات كبيرة من الزبد، الزيت، المارجرين، والأجبان وكذلك الصلصات الدسمة.
*اختاري منتجات الألبان قليلة الدسم: من الطرق الرائعة لتقليل كمية الدسم اختيار منتجات قليلة الدسم، خاصة الألبان، الأجبان، الحليب والبوظة.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.