اندريك يعوض نيمار في منتخب البرازيل    "قوميز" يمنح لاعبي الفريق الفتحاوي إجازة 8 أيام خلال فترة التوقف الدولي    الكشافة يحققون أكثر من 26 ألف ساعة تطوعية في خدمة زوار المسجد النبوي خلال النصف الأول من شهر رمضان    أبرز العادات الرمضانية في بعض الدول العربية والإسلامية.. فلسطين    أكثر من 21 الف مستفيد.. "نور" تقدم برامج دعوية خلال أسبوعين من رمضان    مشروع الأمير محمد بن سلمان لتطوير المساجد التاريخية يجدد مسجد العظام ويحفظ تاريخًا يمتد إلى 14 قرنًا    النصر يتغلّب على الخلود بثلاثية في دوري روشن للمحترفين    في الوقت القاتل .. ضمك يخطف فوزاً ثميناً من القادسية    ضبط (23865) مخالفاً لأنظمة الإقامة والعمل خلال أسبوع    البحرين تطلق القمر الصناعي "المنذر" في إنجاز وطني غير مسبوق    من العقيدة إلى التجربة.. قراءة في أنسنة الدين    الوحدة يتغلّب على الخليج بثنائية في دوري روشن للمحترفين    ( التطلي) والذكريات الرمضانية    المركزي الروسي يرفع سعر الروبل أمام العملات الرئيسية    أمطار رعدية غزيرة وجريان للسيول في عدة مناطق بالمملكة    جمعية الأسر الاقتصادية تطلق هويتها الجديدة    زلزال بقوة 5.4 درجات يضرب شبه جزيرة ميناهاسا في إندونيسيا    واشنطن تطرد سفير جنوب إفريقيا    الدفاع المدني يكثف جولاته التفتيشية بالمدينة خلال رمضان    قصر ضيافة ومباني فندقية وسكنية في مزاد "جود مكة"    إنجاز سعودي في الأولمبياد الشتوي الخاص    ولي العهد يهنئ السيد مارك كارني    "ستاندرد آند بورز" ترفع تصنيف المملكة الائتماني عند "A+"    تفعيل مبادرة صم بصحة في فعالية إفطار حي خضيراء الجماعي    إفطار رمضاني يجمع صحافيي مكة على إطلالة البيت العتيق    فيديو.. غضب رونالدو بسبب استبداله أمام الخلود    طويق جازان في مبادرة إفطار مرابط بالحد الجنوبي    20 جولة تبخير وتطييب للمسجد الحرام يوميًا خلال رمضان    السفير المناور يرفع الشكر للقيادة بمناسبة تعيينه سفيرًا لدى المكسيك    الكشافة يقدمون خدماتهم لزوار المسجد النبوي    تحقيق أممي: الاحتلال يرتكب جرائم إبادة جماعية بحق الفلسطينيين    المملكة ترحب باتفاق ترسيم الحدود بين جمهوريتي طاجيكستان وقرغيزستان    وفاة الأميرة نورة بنت بندر آل سعود    أمير منطقة المدينة المنورة يطلق حملة "جسر الأمل"    إطلاق 16 كائنًا فطريًا في محميات العلا    اكثر من 100 معاملة يتم إنجازها يومياً بالمنطقة عبر مبادرة الفرع الافتراضي    جمعية العناية بالمساجد " إعمار " تنفذ برنامج " سقيا المصلين "    أمانة القصيم تُعلن جاهزيتها لانطلاق مبادرة "بسطة خير السعودية"    قطاع ومستشفى بلّحمر يُنفّذ حملة "صُم بصحة"    قطاع وادي بن هشبل الصحي يُفعّل حملة "صُم بصحة"    "بسطة خير السعودية" تنطلق لدعم 80 بائعًا متجولًا بالشرقية    نائب أمير منطقة مكة يرأس اجتماع لجنة الحج المركزية    نائب أمير منطقة مكة يستقبل رئيس المحكمة الجزائية بجدة    محافظ الطائف يناقش تقرير لجنة الأسواق الشعبية    جامعة الملك عبدالعزيز تحتفل بيوم العلم السعودي بسباق "راية العز"    جامعة أمِّ القُرى تحتفي بيوم العَلَم    طيبة الطيبة.. مأرز الإيمان    العلا.. تضاريس ساحرة ونخل باسق    عَلَم التوحيد    مكة في عهد يزيد بن عبدالملك بن مروان.. استقرار إداري رغم التحديات السياسية    المشي في رمضان.. رياضة وصحة    نصائح لمرضى الكلى في رمضان.. يجب الالتزام بأساليب التغذية السليمة    الصين تتفوق عسكريا على أمريكا    خناقة بمسجد!    مباحثات جدة الإيجابية "اختراق كبير" في الأزمة الروسية الأوكرانية    فرع هيئة الصحفيين بجازان يحتفي بيوم العلم السعودي بالتعاون مع فندق جازان ان    تعهد بملاحقة مرتكبي انتهاكات بحق وافدين.. العراق يعيد مواطنيه من «الهول» ويرمم «علاقات الجوار»    مشروع الأمير محمد بن سلمان يحافظ على هوية مسجد الجامع في ضباء    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



رمضان والرياضة .. إعانة على العبادة وصحة وسعادة
نشر في اليوم يوم 31 - 07 - 2011

يكاد يتفق الخبراء والمتخصصون على أن التمارين الرياضية والنشاطات البدنية لجميع فئات المجتمع من رجال ونساء وكبار وصغار أصبحت من الأمور المهمة والأساسية، لأنها لا تعني الصحة السليمة والتكوين الصحيح لجسم الإنسان فقط بل تعني أيضا تحصين الجسم من الآفات والوقاية من الأمراض والقضاء على الكسل والفراغ وتحقيق الراحة النفسية ومواجهة الشيخوخة المبكرة.
وتثبت الأبحاث العلمية والدراسات المتخصصة كل يوم أن الرياضة لها دور كبير في تحقيق توازن مثالي لمكونات الجسم "سوائل وعضلات وشحوم (دهون) ".. بمعنى آخر فإن للحركة والرياضة دوراً جيداً في الوقاية من أمراض العصر المزمنة مثل السكري والضغط وعلاج زيادة الوزن والحد من ارتفاع الدهون في الدم وبخاصة الكولسترول والدهون الثلاثية وغيرها.
ولكن مع بداية دخول شهر رمضان الكريم وبدء الهجمة الشرسة على الأسواق والمحلات بغرض شراء وتخزين ما لذ وطاب من الأطعمة والمشروبات يبدأ إهمال الكثيرين لبرنامجهم الغذائي اليومي وحدوث اختلال في صحتهم ولياقتهم البدنية، بل ويزداد النوم والسهر ويتضاعف الاعتماد على وسائل الراحة والرفاهية والخمول المترافق بتناول وجبات فطور وعشاء وسحور تتوافر فيها كميات زائدة عن الحاجة من الطاقة التي يحتاجها الجسم، وهو ما يتسبب في فوضى صحية وبدنية عارمة تتفاقم يوما بعد يوم.
إن الإنسان يحتاج إلى عدد محدد من السعرات الحرارية يوميا والتي تعتمد على العمر والجنس ونوعية النشاط اليومي أو طبيعة العمل وبحسبة بسيطة تناول سعرات حرارية اكبر من حاجة الإنسان يفرض تحويل الكمية الإضافية منها إلى دهون تخزن في الجسم وتناول كمية اقل من حاجة الإنسان اليومية يتم تعويضها الباقي من دهون الجسم، لذلك تكون التمارين الرياضية أمرا واجبا وضروريا لحرق السعرات الحرارية اليومية الزائدة خاصة في الشهر الكريم، حيث يكثر تناول الأطعمة المليئة بالدسم والدهون والحلويات ذات الألوان والأشكال وتقل الحركة ويزداد الخمول.
إن استثمار الإنسان الصائم لشهر رمضان إيمانياً ونفسياً ومعنوياً يتطلب النظر في بذل جهد أكبر لأداء الرياضة والنشاطات البدنية بكافة أنواعها حتى تيسر وتسهل عليه أمر أداء الطاعات في أوقاتها
وفي هذا الجانب، يجب الحرص أن تكون مزاولة الرياضة بأنواعها وخاصة المشي في النوادي والصالات الرياضية لما يتوافر بها من مضامير مخصصة وتجهيزات ملائمة أو على أقل تقدير في أماكن ذات تهوية جيدة وبعيدة عن الازدحام والشوارع الرئيسة والتي يكون فيها نسبة التلوث عالية سواء من عوادم السيارات أو غيرها، لأن التلوث يساهم في زيادة إرهاق الجسم وبخاصة عند الذين يعانون من أمراض الجهاز التنفسي والأطفال وكبار السن والحوامل.
ويبدو الحرص على استهلاك كمية جيدة من الماء والسوائل مثل الشاي الأخضر والعصائر الطبيعية والحليب في ليل رمضان أمر هام وضروري لأنها تعوض ما يفقد خلال النهار، لذلك يجب عدم تجاهل شرب السوائل في الليل بكميات كبيرة لإنجاح برامج الرياضة واللياقة وإنقاص الوزن الخاصة بكم. كما يجب النظر باهتمام لممارسة رياضة المشي أو إجراء بعض التمارين الخفيفة بعد وجبة الإفطار بأكثر من ثلاث ساعات.
إن استثمار الإنسان الصائم لشهر رمضان إيمانياً ونفسياً ومعنوياً يتطلب النظر في بذل جهد أكبر لأداء الرياضة والنشاطات البدنية بكافة أنواعها حتى تيسر وتسهل عليه أمر أداء الطاعات في أوقاتها بتيقظ وانتباه وسعادة ولياقة عالية تواكب فرحتنا وسرورنا بطلة وعظمة الشهر الكريم.
المدير العام التنفيذي لشركة الأندية للرياضة
(بودي ماسترز)


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.