القبض على يمني في الطائف لترويجه (21,730) قرصًا خاضعًا لتنظيم التداول الطبي    وزير الخارجية يستقبل نظيره الأردني ويستعرضان العلاقات وسبل تنميتها    ميرينو: سنفوز على باريس سان جيرمان في ملعبه    نائب أمير مكة يرأس اجتماع اللجنة الدائمة للحج والعمرة    المتحدث الأمني بوزارة الداخلية يؤكد دور الإعلام الرقمي في تعزيز الوعي والتوعية الأمنية    أمير منطقة جازان يستقبل القنصل العام لجمهورية إثيوبيا بجدة    بمشاركة أكثر من 46 متسابقاً ومتسابقة .. ختام بطولة المملكة للتجديف الساحلي الشاطئي السريع    وزير الخارجية يستقبل نائب رئيس الوزراء وزير خارجية الأردن    بيئة عسير تنظم مسابقة صفر كربون ضمن فعاليات أسبوع البيئة    رؤى مصطفى تسرد تجربتها الصحفية المميزة في حوار الشريك الأدبي    رسمياً نادي نيوم بطلًا لدوري يلو    نائب أمير المنطقة الشرقية يستقبل مدير عام فرع وزارة الموارد البشرية مدير عام السجون بالمملكة    بعد تأهله للنهائي الآسيوي.. إشادة عالمية بفوز الأهلي على الهلال    تدشين الهوية الجديدة لعيادة الأطفال لذوي الاحتياجات الخاصة وأطفال التوحد    انطلاقة المعرض الهندسي الثالث للشراكة والتنمية في جامعة حائل    "مبادرة طريق مكة" تنطلق رحلتها الأولى من كراتشي    نائب أمير حائل يزور فعالية "أساريد" في قصر القشلة التاريخي    أمانة القصيم تحقق التميز في كفاءة الطاقة لثلاثة أعوام متتالية    آل جابر يزور ويشيد بجهود جمعيه "سلام"    العمليات العقلية    6 مطارات لخدمة الحجاج    "فلكية جدة": رصد هلال شهر ذي القعدة في سماء الوطن العربي بعد غروب شمس اليوم    انخفاض أسعار الذهب بنحو واحد بالمئة    11.3 مليار ريال استهلاك.. والأطعمة تتصدر    هيكل ودليل تنظيمي محدّث لوزارة الاستثمار.. مجلس الوزراء: الموافقة على تعديل نظام رسوم الأراضي البيضاء    "الشورى" يطالب "التلفزيون" بتطوير المحتوى    المرور: تجاوز المركبات أبرز أسباب الحوادث المرورية    التقوا رئيسها واستمعوا لتوجهاته المستقبلية.. رؤساء تحرير يطلعون على مسيرة التطور في مرافق "أرامكو"    نائب أمير مكة يطلع على التقرير السنوي لمحافظة الطائف    خلال لقائه مع أعضاء مجلس اللوردات.. الربيعة: السعودية قدمت 134 مليار دولار مساعدات ل 172 دولة حول العالم    في ذهاب نصف نهائي دوري أبطال أوروبا.. إنتر المتراجع ضيفًا على برشلونة المتوهج    هجوم على الفاشر ومجزرة في أم درمان وضربات للبنية التحتية.. الجيش السوداني يُحبط خطة شاملة لميليشيا الدعم السريع    حوار في ممرات الجامعة    هند الخطابي ورؤى الريمي.. إنجاز علمي لافت    ترامب وهارفارد والحرية الأكاديمية    سوريا.. ملاحقة المتورطين في أحداث جرمانا    قفزات استثنائية للرؤية السعودية (1 4)    جيسوس: الأهلي كان الأفضل    أمير الشرقية يستقبل السفير البريطاني    أمانة الرياض توقع استضافة "مؤتمر التخطيط"    العلاقات السعودية الأميركية.. الفرص والتحديات    إسبانيا: الحكومة والقضاء يحققان في أسباب انقطاع الكهرباء    محمد بن ناصر يزف 8705 خريجين في جامعة جازان    "هيئة العناية بالحرمين": (243) بابًا للمسجد الحرام منها (5) أبواب رئيسة    مسؤولو الجامعة الإسلامية بالمالديف: المملكة قدمت نموذجاً راسخاً في دعم التعليم والدعوة    بدء المسح الصحي العالمي 2025    "الداخلية" تحتفي باليوم العالمي للصحة المهنية    مستشفى الملك خالد بالخرج يدشن عيادة جراحة السمنة    فريق فعاليات المجتمع التطوعي ينظم فعالية بعنوان"المسؤولية الإجتماعية للأسرة في تعزيز الحماية الفكرية للأبناء"    الاتحاد السعودي للهجن يؤكد التزامه التام بتطبيق أعلى معايير العدالة وفق اللوائح والأنظمة    إيلون ماسك يقلق الأطباء بتفوق الروبوتات    أسباب الشعور بالرمل في العين    اختبار للعين يكشف انفصام الشخصية    قصف مستمر على غزة لدفع الفلسطينيين إلى الهجرة الطوعية    نائب أمير منطقة مكة يستقبل محافظ الطائف ويطلع على عددًا من التقارير    تنوع جغرافي وفرص بيئية واعدة    للعام السابع.. استمرار تنفيذ مبادرة طريق مكة في 7 دول    أمير منطقة جازان يرعى حفل تخريج الدفعة ال20 من طلبة جامعة جازان    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



شباب يمارس الرياضة في نهار رمضان هرباً من السمنة
نشر في اليوم يوم 23 - 07 - 2012

قد يختلف شهر رمضان المبارك عن باقي شهور السنة في النظام الغذائي، حيث تعد فترة الثلاثين يوما مثاليةً لمن يسعى إلى إنقاص الوزن، من خلال ممارسة الأنشطة الرياضية ومنها المشي في الكورنيش أو الحدائق العامة، وفي هذا الإطار قد يضع بعض الصائمين جدولا ذاتيا لأوقات ممارستهم الرياضة، فمنهم من يفضل ممارستها قبل الإفطار، وآخرون على العكس من ذلك، وعلى النقيض قد ينسى البعض الآخر الاهتمام بما ستؤول عليه أوزانهم في رمضان، فيتركون العنان لمعدة خاوية تمتلئ فوق قدرتها مستسلمين لجسد لن يستطيع الحركة فضلا عن ممارسة الرياضة.
عبدالإلة الفهيد 33 عاماً يقول: "الاستمرار على ممارسة الرياضة سواء في شهر رمضان، أو غيره من الشهور تعتبر حاجة مفيدة للإنسان، لأن المحافظة على صحة الجسم هي بالرياضة، أما أفضل الأوقات لممارستها فهذه تكون كل بحسب ظروفه، فهناك أشخاص يفضلون ممارستها قبل الإفطار بنصف ساعة أو ساعة على أقصى تقدير أو بعد الإفطار بنحو ساعتين.
ويضيف الفهيد: "ممارسة الأنشطة الرياضية في الصيام أكثر فائدة على الجسم وتكون الفائدة مختلفة طبيعيا باختلاف السن ودرجة لياقتهم البدنية والصحية، ونوع الرياضة الممارسة وأيضا كيفية ممارسة هذه الأنشطة وأوقات أدائها ودرجة حمل وكثافة وعدد مرات تكرارها، لأن هناك البعض ربما قد لا يتحمل التمارين عندما يكون صائماً لهذا يفضل ممارستها بعد الإفطار.
أما سعيد عبدالله 24 عاماً فيقول: "أنا أفضل ممارسة الرياضة قبل الإفطار؛ حيث يكون جسمي قادراً على التحمل حيث أقوم بممارسة التمارين الخفيفة كالمشي أو بعض التمارين السويدية، عن أشعة الشمس المباشرة، حتى لا أفقد كمياتٍ كبيرة من السوائل، مما يصعب علي ممارسي الرياضة حينها.
أفضل ممارسة للرياضة قبل الإفطار هي المشي أو بعض التمارين السويدية، بعيداً عن أشعة الشمس المباشرة، أما بعد الإفطار فيمكن ممارسة كافة التمارين والأنشطة الرياضية، شريطة أن يكون قد مر على تناول الإفطار ساعتان.
وأضاف سعيد: "أما بعد الإفطار فيمكن ممارسة كافة التمارين والأنشطة الرياضية، شريطة أن يكون قد مر على تناول الطعام ساعتان حتى ينتهي الجسم من هضم الغذاء في المعدة، مضيفا أن الرياضة بعد الإفطار مفيدة في صرف السعرات الحرارية الزائدة عن حاجة الجسم.
أما يوسف القرقوش 36 عاماً فيقول: "في ظل وجود الكورنيش والحدائق العامة المطورة أصبحت ممارسة الرياضة من خلال المشي أمراً سهلا، وكما يعلم الجميع فإن الرياضة تساعد على تحسين الدورة الدموية وتسهيل خروج ودخول الهواء إلى الجسم، كما أنها تسهم في إكساب الجسم الصحة واللياقة البدنية العالية التي تبعد عنه الأمراض المزمنة، وهناك العديد من الأطباء الذين نصحوا بممارستها في رمضان، لمن هم لا يشكون من أمراض مزمنة مثل السكري أو تصلب الشرايين وغيرها والتي يحتاج هؤلاء إلى استشارة طبيب متخصص قبل ممارستها.
ويضيف القرقوش: "ربما قد يكون اختيار الأوقات المناسبة لممارسة الأنشطة والتمرينات الرياضية في شهر رمضان، تعتمد على نشاط وحيوية الإنسان خلال اليوم، خصوصا أن في هذا الشهر الفضيل، قد يرتبط بعوامل فسيولوجية وعوامل بيئية والنمط اليومي لحياة الإنسان والتي تختلف كل بحسب ظروفه.
ويشير حسن الصالح 39 عاماً في حديثه إلى أن كثيرا من الناس يتعرضون في شهر رمضان خصوصا الشباب إلى زيادة في الوزن أو بما يسمى بمرض السمنة، وذلك لبعض العوامل مثل اعتقاد معظم الصائمين بعدم حاجة الجسم إلى الحركة أو المجهود البدني خلال الصيام وتعويد الجسم على الراحة والخمول والكسل للاحتفاظ بالطاقة للحاجة الضرورية.
ويضيف الصالح: "إن زيادة الإفراط في تناول الغذاء منذ إعلان موعد الإفطار حتى ما قبل السحور وذلك بتناول الأغذية الدسمة ذات السعرات الحرارية العالية هو ما يساعد على حدوث السمنة، وبالتالي قد ينقضي عنا شهر رمضان وهناك العديد يشكون من ارتفاع في أوزانهم، كذلك أرى أن الرجيم الغذائي القاسي دون ممارسة الحركة والتمرينات الرياضية والبدنية مدمر للصحة ومؤشر خطير للإصابة بأمراض جسمية ونفسية وهدر للطاقة الإنتاجية لدى الإنسان.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.