أمير جازان: آفاق واسعة من التقدم والازدهار    خادم الحرمين: نعتز بما قدمه أبناء الوطن وما تحقق جعل المملكة نموذجاً عالمياً    أعربت عن تعازيها لإيران جراء انفجار الميناء.. السعودية ترحب بالإجراءات الإصلاحية الفلسطينية    رؤية السعودية 2030 في عامها التاسع.. إنجازات تفوق المستهدفات ومؤشرات توثق الريادة    أمير القصيم: خارطة طريق طموحة لرسم المستقبل    381 ألف وظيفة في قطاع التقنية.. 495 مليار دولار حجم الاقتصاد الرقمي السعودي    أمة من الروبوتات    الأردن.. مصير نواب "العمل الإسلامي" معلق بالقضاء بعد حظر الإخوان    تفاهمات أمريكية سورية ومساعٍ كردية لتعزيز الشراكة الوطنية    ينتظر الفائز من السد وكاواساكي.. النصر يقسو على يوكوهاما ويتأهل لنصف النهائي    القيادة تهنئ رئيسة تنزانيا بذكرى يوم الاتحاد    أمير الشرقية: إنجازات نوعية لمستقبل تنموي واعد    الآبار اليدوية القديمة في الحدود الشمالية.. شواهد على عبقرية الإنسان وصموده في مواجهة الطبيعة    ضبط أكثر من 19.3 ألف مخالف لأنظمة الإقامة والعمل وأمن الحدود    "المنافذ الجمركية" تسجل 1314 حالة ضبط خلال أسبوع    المملكة تفتح أبواب جناحها في معرض أبوظبي الدولي للكتاب 2025    برعاية سمو وزير الثقافة.. هيئة الموسيقى تنظم حفل روائع الأوركسترا السعودية في سيدني    دفع عجلة الإنجاز وتوسيع الجهود التحولية    فخر واعتزاز بالوطن والقيادة    برشلونة يكسب "كلاسيكو الأرض" ويتوج بكأس ملك إسبانيا    مدرب كاواساكي: قادرون على التأهل    قدامى الشباب ينتقدون نتائج توثيق البطولات    خطى ثابتة نحو مستقبل مُشرق    تقرير يُبرهن على عمق التحوّل    الجبير يترأس وفد المملكة في مراسم تشييع بابا الفاتيكان    إطلاق مبادرة "حماية ومعالجة الشواطئ" في جدة    ترامب يحض على عبور "مجاني" للسفن الأميركية في قناتي باناما والسويس    المملكة تقفز عالمياً من المرتبة 41 إلى 16 في المسؤولية الاجتماعية    اللواء عطية: المواطنة الواعية ركيزة الأمن الوطني    1500 متخصص من 30 دولة يبحثون تطورات طب طوارئ الأطفال    الأميرة عادلة بنت عبدالله: جائزة الشيخ محمد بن صالح بن سلطان عززت المنافسة بين المعاهد والبرامج    تدشين الحملة الوطنيه للمشي في محافظة محايل والمراكز التابعه    رئيس مركز الغايل المكلف يدشن "امش30"    101.5 مليار ريال حجم سوق التقنية    الحكومة اليمنية تحذر موظفي ميناء رأس عيسى من الانخراط في عمليات تفريغ وقود غير قانونية بضغط من الحوثيين    اكتشاف لأقدم نملة في التاريخ    قدراتنا البشرية في رؤية 2030    تصاعد التوترات التجارية يهدد النمو والاستقرار المالي    الذهب ينخفض 2 % مع انحسار التوترات التجارية.. والأسهم تنتعش    800 إصابة بالحصبة بأمريكا    فواتير الدفع مضرة صحيا    الذكور الأكثر إقبالا على بالونة المعدة    الأهلي يكسب بوريرام بثلاثية ويواجه الهلال في نصف نهائي النخبة الآسيوية    انتهاء محادثات أمريكية إيرانية في عُمان وسط تفاؤل حذر    حين يعجز البصر ولا تعجز البصيرة!    السعودية تعزي إيران في ضحايا انفجار ميناء بمدينة بندر عباس    القيادة تهنئ تنزانيا بذكرى يوم الاتحاد    32 مليون مكالمة ل 911    قوانين الفيزياء حين تنطق بالحكمة    مكافحة المخدرات معركة وطنية شاملة    التحول الرقمي في القضاء السعودي عدالة تواكب المستقبل    أمطار رعدية ورياح نشطة على عدة مناطق في المملكة    وزارة التعليم تستعرض منصاتها في معرض تونس الدولي للكتاب 2025    "عبيّة".. مركبة تحمل المجد والإسعاف في آنٍ واحد    الرئيس العام لهيئة الأمر بالمعروف يلتقي مديري عموم الفروع    إمام الحرم النبوي: حفظ الحقوق واجب شرعي والإفلاس الحقيقي هو التعدي على الخلق وظلمهم    إمام المسجد الحرام: الإيمان والعبادة أساسا عمارة الأرض والتقدم الحقيقي للأمم    الشيخ صلاح البدير يؤم المصلين في جامع السلطان محمد تكروفان الأعظم بالمالديف    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



شباب يمارس الرياضة في نهار رمضان هرباً من السمنة
نشر في اليوم يوم 23 - 07 - 2012

قد يختلف شهر رمضان المبارك عن باقي شهور السنة في النظام الغذائي، حيث تعد فترة الثلاثين يوما مثاليةً لمن يسعى إلى إنقاص الوزن، من خلال ممارسة الأنشطة الرياضية ومنها المشي في الكورنيش أو الحدائق العامة، وفي هذا الإطار قد يضع بعض الصائمين جدولا ذاتيا لأوقات ممارستهم الرياضة، فمنهم من يفضل ممارستها قبل الإفطار، وآخرون على العكس من ذلك، وعلى النقيض قد ينسى البعض الآخر الاهتمام بما ستؤول عليه أوزانهم في رمضان، فيتركون العنان لمعدة خاوية تمتلئ فوق قدرتها مستسلمين لجسد لن يستطيع الحركة فضلا عن ممارسة الرياضة.
عبدالإلة الفهيد 33 عاماً يقول: "الاستمرار على ممارسة الرياضة سواء في شهر رمضان، أو غيره من الشهور تعتبر حاجة مفيدة للإنسان، لأن المحافظة على صحة الجسم هي بالرياضة، أما أفضل الأوقات لممارستها فهذه تكون كل بحسب ظروفه، فهناك أشخاص يفضلون ممارستها قبل الإفطار بنصف ساعة أو ساعة على أقصى تقدير أو بعد الإفطار بنحو ساعتين.
ويضيف الفهيد: "ممارسة الأنشطة الرياضية في الصيام أكثر فائدة على الجسم وتكون الفائدة مختلفة طبيعيا باختلاف السن ودرجة لياقتهم البدنية والصحية، ونوع الرياضة الممارسة وأيضا كيفية ممارسة هذه الأنشطة وأوقات أدائها ودرجة حمل وكثافة وعدد مرات تكرارها، لأن هناك البعض ربما قد لا يتحمل التمارين عندما يكون صائماً لهذا يفضل ممارستها بعد الإفطار.
أما سعيد عبدالله 24 عاماً فيقول: "أنا أفضل ممارسة الرياضة قبل الإفطار؛ حيث يكون جسمي قادراً على التحمل حيث أقوم بممارسة التمارين الخفيفة كالمشي أو بعض التمارين السويدية، عن أشعة الشمس المباشرة، حتى لا أفقد كمياتٍ كبيرة من السوائل، مما يصعب علي ممارسي الرياضة حينها.
أفضل ممارسة للرياضة قبل الإفطار هي المشي أو بعض التمارين السويدية، بعيداً عن أشعة الشمس المباشرة، أما بعد الإفطار فيمكن ممارسة كافة التمارين والأنشطة الرياضية، شريطة أن يكون قد مر على تناول الإفطار ساعتان.
وأضاف سعيد: "أما بعد الإفطار فيمكن ممارسة كافة التمارين والأنشطة الرياضية، شريطة أن يكون قد مر على تناول الطعام ساعتان حتى ينتهي الجسم من هضم الغذاء في المعدة، مضيفا أن الرياضة بعد الإفطار مفيدة في صرف السعرات الحرارية الزائدة عن حاجة الجسم.
أما يوسف القرقوش 36 عاماً فيقول: "في ظل وجود الكورنيش والحدائق العامة المطورة أصبحت ممارسة الرياضة من خلال المشي أمراً سهلا، وكما يعلم الجميع فإن الرياضة تساعد على تحسين الدورة الدموية وتسهيل خروج ودخول الهواء إلى الجسم، كما أنها تسهم في إكساب الجسم الصحة واللياقة البدنية العالية التي تبعد عنه الأمراض المزمنة، وهناك العديد من الأطباء الذين نصحوا بممارستها في رمضان، لمن هم لا يشكون من أمراض مزمنة مثل السكري أو تصلب الشرايين وغيرها والتي يحتاج هؤلاء إلى استشارة طبيب متخصص قبل ممارستها.
ويضيف القرقوش: "ربما قد يكون اختيار الأوقات المناسبة لممارسة الأنشطة والتمرينات الرياضية في شهر رمضان، تعتمد على نشاط وحيوية الإنسان خلال اليوم، خصوصا أن في هذا الشهر الفضيل، قد يرتبط بعوامل فسيولوجية وعوامل بيئية والنمط اليومي لحياة الإنسان والتي تختلف كل بحسب ظروفه.
ويشير حسن الصالح 39 عاماً في حديثه إلى أن كثيرا من الناس يتعرضون في شهر رمضان خصوصا الشباب إلى زيادة في الوزن أو بما يسمى بمرض السمنة، وذلك لبعض العوامل مثل اعتقاد معظم الصائمين بعدم حاجة الجسم إلى الحركة أو المجهود البدني خلال الصيام وتعويد الجسم على الراحة والخمول والكسل للاحتفاظ بالطاقة للحاجة الضرورية.
ويضيف الصالح: "إن زيادة الإفراط في تناول الغذاء منذ إعلان موعد الإفطار حتى ما قبل السحور وذلك بتناول الأغذية الدسمة ذات السعرات الحرارية العالية هو ما يساعد على حدوث السمنة، وبالتالي قد ينقضي عنا شهر رمضان وهناك العديد يشكون من ارتفاع في أوزانهم، كذلك أرى أن الرجيم الغذائي القاسي دون ممارسة الحركة والتمرينات الرياضية والبدنية مدمر للصحة ومؤشر خطير للإصابة بأمراض جسمية ونفسية وهدر للطاقة الإنتاجية لدى الإنسان.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.