ترحيب سعودي باتفاق طاجيكستان وقرغيزستان وأوزبكستان    طيفُ التوحدِ همٌ أُمَمِي    مجمع الملك سلمان للغة العربية يُطلق برنامج "شهر اللغة العربية" في إسبانيا    خالد عبدالرحمن يشعل أولى حفلات العيد بالقصيم    المملكة ترحب بتوقيع طاجيكستان وقرغيزستان وأوزباكستان معاهدة الحدود المشتركة    عقد قران المهندس أحمد حسن نجمي على ابنة محمد حمدي    الخواجية يحتفلون بزواج المهندس طه خواجي    المملكة: حماية الأطفال في الفضاء السيبراني استثمار استراتيجي    الاتحاد «جحفل» الشباب بثلاثية    القادسية والرائد للبحث عن بطاقة التأهل الثانية    نواف بن فيصل يُعزّي أسرة الدهمش في وفاة الحكم الدولي إبراهيم الدهمش    محافظ البكيرية يرعى احتفالات الأهالي بعيد الفطر    ساكا يهز الشباك فور عودته من إصابة طويلة ويقود أرسنال للفوز على فولهام    رجال أعمال صبيا يسطرون قصص نجاح ملهمة في خدمة المجتمع وتنمية الاقتصاد المحلي    المملكة توزّع 1.500 سلة غذائية في محلية الدامر بولاية نهر النيل في السودان    مدرب الشباب ينتقد التحكيم عقب الخسارة أمام الاتحاد    القيادة تعزي حاكم أم القيوين    العيد يعزز الصحة النفسية    الاتحاد يقلب الطاولة على الشباب ويتأهل لنهائي أغلى الكؤوس    المملكة تدشّن مشاركتها في معرض بولونيا الدولي للكتاب    القبض على (5) إثيوبيين في عسير لتهريبهم (90) كجم قات    الولايات المتحدة: من المبكر تخفيف العقوبات السورية    عضو الشورى الشيخ الدكتور سالم بن سيف آل خاطر يحتفي بزواج ابنه "عبدالعزيز"    أهالي وادي الدواسر يحتفلون بالعيد    8 دول في أوبك+ تجتمع الخميس وتوقعات ببدء خطة رفع الإنتاج    أخضر الصالات يعسكر في فيتنام استعداداً لتصفيات كأس آسيا    أمير تبوك يلتقي أهالي تيماء    ارتفاع حصيلة ضحايا زلزال ميانمار إلى أكثر من 2700 قتيل    تجربة سعودية لدراسة صحة العيون في الفضاء    49.8 مليار ريال فائض تاريخي لبند السفر في ميزان المدفوعات بالمملكة    محافظ الطوال يؤدي صلاة عيد الفطر المبارك في جامع الوزارة ويستقبل المهنئين    باحثون روس يطورون طريقة لتشخيص التليف الكيسي من هواء الزفير    جوارديولا يُعلن مدة غياب هالاند    بلدية محافظة الشماسية تحتفل بعيد الفطر المبارك    الدولار يشهد أداءً متقلبًا ترقبًا للرسوم الجمركية الأمريكية    إصابة الكتف تنهي موسم «إبراهيم سيهيتش»    جمعية " كبار " الخيرية تعايد مرضى أنفاس الراحة    توجيهات ولي العهد تعزز استقرار السوق العقاري    التجارة: 5 شوال دخول نظامي السجل التجاري والأسماء التجارية الجديدين حيز التنفيذ    أكثر من 122 مليون قاصدٍ للحرمين الشريفين في شهر رمضان    أكسيوس: ترمب سيزور السعودية مايو المقبل    إدارة المساجد والدعوة والإرشاد بمحافظة بيشة تُنهي استعداداتها .    "أمانة الطائف" تنهي استعداداتها لعيد الفطر المبارك    الأمير سعود بن نهار يستقبل المهنئين بعيد الفطر    جمع مهيب في صلاة عيد الفطر في مسجد قباء بالمدينة المنورة    مختص ل «الرياض»: 7% يعانون من اضطراب القلق الاجتماعي خلال الأعياد    محافظ الجبيل يستقبل المهنئين بالعيد ويزور المرضى المنومين    ما أصل "العيديّة"، وكيف تغيّر اسمها عبر العصور؟    ترامب: لا أمزح بشأن سعيي لفترة رئاسية ثالثة    المعالم الأثرية بالأحساء تجذب الأهالي والمقيمين في عيد الفطر    إنجاز إيماني فريد    بين الجبال الشامخة.. أبطال الحد الجنوبي يعايدون المملكة    عيد الدرب.. مبادرات للفرح وورود وزيارات للمرضىع    توقعات بهطول أمطار غزيرة على 7 مناطق    العيد انطلاقة لا ختام    الرئيس عون: لبنان دخل مرحلة جديدة بعد عقود من العنف والحروب    تجمع الرياض الصحي الأول يُطلق حملة «عيدك يزهو بصحتك» بمناسبة عيد الفطر المبارك 1446ه    أكثر من 70 ألف مستفيد من برامج جمعية الدعوة بأجياد في رمضان    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



شباب يمارس الرياضة في نهار رمضان هرباً من السمنة
نشر في اليوم يوم 23 - 07 - 2012

قد يختلف شهر رمضان المبارك عن باقي شهور السنة في النظام الغذائي، حيث تعد فترة الثلاثين يوما مثاليةً لمن يسعى إلى إنقاص الوزن، من خلال ممارسة الأنشطة الرياضية ومنها المشي في الكورنيش أو الحدائق العامة، وفي هذا الإطار قد يضع بعض الصائمين جدولا ذاتيا لأوقات ممارستهم الرياضة، فمنهم من يفضل ممارستها قبل الإفطار، وآخرون على العكس من ذلك، وعلى النقيض قد ينسى البعض الآخر الاهتمام بما ستؤول عليه أوزانهم في رمضان، فيتركون العنان لمعدة خاوية تمتلئ فوق قدرتها مستسلمين لجسد لن يستطيع الحركة فضلا عن ممارسة الرياضة.
عبدالإلة الفهيد 33 عاماً يقول: "الاستمرار على ممارسة الرياضة سواء في شهر رمضان، أو غيره من الشهور تعتبر حاجة مفيدة للإنسان، لأن المحافظة على صحة الجسم هي بالرياضة، أما أفضل الأوقات لممارستها فهذه تكون كل بحسب ظروفه، فهناك أشخاص يفضلون ممارستها قبل الإفطار بنصف ساعة أو ساعة على أقصى تقدير أو بعد الإفطار بنحو ساعتين.
ويضيف الفهيد: "ممارسة الأنشطة الرياضية في الصيام أكثر فائدة على الجسم وتكون الفائدة مختلفة طبيعيا باختلاف السن ودرجة لياقتهم البدنية والصحية، ونوع الرياضة الممارسة وأيضا كيفية ممارسة هذه الأنشطة وأوقات أدائها ودرجة حمل وكثافة وعدد مرات تكرارها، لأن هناك البعض ربما قد لا يتحمل التمارين عندما يكون صائماً لهذا يفضل ممارستها بعد الإفطار.
أما سعيد عبدالله 24 عاماً فيقول: "أنا أفضل ممارسة الرياضة قبل الإفطار؛ حيث يكون جسمي قادراً على التحمل حيث أقوم بممارسة التمارين الخفيفة كالمشي أو بعض التمارين السويدية، عن أشعة الشمس المباشرة، حتى لا أفقد كمياتٍ كبيرة من السوائل، مما يصعب علي ممارسي الرياضة حينها.
أفضل ممارسة للرياضة قبل الإفطار هي المشي أو بعض التمارين السويدية، بعيداً عن أشعة الشمس المباشرة، أما بعد الإفطار فيمكن ممارسة كافة التمارين والأنشطة الرياضية، شريطة أن يكون قد مر على تناول الإفطار ساعتان.
وأضاف سعيد: "أما بعد الإفطار فيمكن ممارسة كافة التمارين والأنشطة الرياضية، شريطة أن يكون قد مر على تناول الطعام ساعتان حتى ينتهي الجسم من هضم الغذاء في المعدة، مضيفا أن الرياضة بعد الإفطار مفيدة في صرف السعرات الحرارية الزائدة عن حاجة الجسم.
أما يوسف القرقوش 36 عاماً فيقول: "في ظل وجود الكورنيش والحدائق العامة المطورة أصبحت ممارسة الرياضة من خلال المشي أمراً سهلا، وكما يعلم الجميع فإن الرياضة تساعد على تحسين الدورة الدموية وتسهيل خروج ودخول الهواء إلى الجسم، كما أنها تسهم في إكساب الجسم الصحة واللياقة البدنية العالية التي تبعد عنه الأمراض المزمنة، وهناك العديد من الأطباء الذين نصحوا بممارستها في رمضان، لمن هم لا يشكون من أمراض مزمنة مثل السكري أو تصلب الشرايين وغيرها والتي يحتاج هؤلاء إلى استشارة طبيب متخصص قبل ممارستها.
ويضيف القرقوش: "ربما قد يكون اختيار الأوقات المناسبة لممارسة الأنشطة والتمرينات الرياضية في شهر رمضان، تعتمد على نشاط وحيوية الإنسان خلال اليوم، خصوصا أن في هذا الشهر الفضيل، قد يرتبط بعوامل فسيولوجية وعوامل بيئية والنمط اليومي لحياة الإنسان والتي تختلف كل بحسب ظروفه.
ويشير حسن الصالح 39 عاماً في حديثه إلى أن كثيرا من الناس يتعرضون في شهر رمضان خصوصا الشباب إلى زيادة في الوزن أو بما يسمى بمرض السمنة، وذلك لبعض العوامل مثل اعتقاد معظم الصائمين بعدم حاجة الجسم إلى الحركة أو المجهود البدني خلال الصيام وتعويد الجسم على الراحة والخمول والكسل للاحتفاظ بالطاقة للحاجة الضرورية.
ويضيف الصالح: "إن زيادة الإفراط في تناول الغذاء منذ إعلان موعد الإفطار حتى ما قبل السحور وذلك بتناول الأغذية الدسمة ذات السعرات الحرارية العالية هو ما يساعد على حدوث السمنة، وبالتالي قد ينقضي عنا شهر رمضان وهناك العديد يشكون من ارتفاع في أوزانهم، كذلك أرى أن الرجيم الغذائي القاسي دون ممارسة الحركة والتمرينات الرياضية والبدنية مدمر للصحة ومؤشر خطير للإصابة بأمراض جسمية ونفسية وهدر للطاقة الإنتاجية لدى الإنسان.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.