فقيه للرعاية الصحية تحقق 195.3 مليون ريال صافي ربح في أول 9 أشهر من 2024 بنسبة نمو 49%    البنك الأهلي السعودي يطلق محفظة تمويلية بقيمة 3 مليارات ريال خلال بيبان24    القبض على يمني لتهريبه (170) كيلوجرامًا من نبات القات المخدر في جازان    حاكم الشارقة يفتتح الدورة ال 43 من معرض الشارقةالدولي للكتاب    الأمير محمد بن عبدالعزيز يدشّن فعاليات مهرجان شتاء جازان 2025    بانسجام عالمي.. السعودية ملتقىً حيويًا لكل المقيمين فيها    "ماونتن ڤيو " المصرية تدخل السوق العقاري السعودي بالشراكة مع "مايا العقارية ".. وتستعد لإطلاق أول مشاريعها في الرياض    إيلون ماسك يحصل على "مفتاح البيت الأبيض" كيف سيستفيد من نفوذه؟    "البحر الأحمر السينمائي الدولي" يكشف عن أفلام "روائع عربية" للعام 2024    نائب أمير الشرقية يطلع على جهود اللجنة اللوجستية بغرفة الشرقية    الطائرة الإغاثية السعودية ال 20 تصل إلى لبنان    أمانة الشرقية: إغلاق طريق الملك فهد الرئيسي بالاتجاهين وتحويل الحركة المرورية إلى الطريق المحلي    مبادرة لتشجير مراكز إسعاف هيئة الهلال الأحمر السعودي بمحافظة حفر الباطن    أمير الباحة يستقبل مساعد مدير الجوازات للموارد البشرية و عدد من القيادات    أمير منطقة الباحة يستقبل الرئيس التنفيذي للمركز الوطني للأرصاد    محافظ جدة يشرف أفراح آل بابلغوم وآل ناصر    «الإحصاء»: ارتفاع عدد ركاب السكك الحديدية 33% والنقل العام 176%    السعودية بصدد إطلاق مبادرة للذكاء الاصطناعي ب 100 مليار دولار    إصابة فلسطيني برصاص قوات الاحتلال الإسرائيلي خلال اقتحام بلدة اليامون    هاريس تلقي خطاب هزيمتها وتحض على قبول النتائج    الذهب يقترب من أدنى مستوى في أكثر من 3 أسابيع    منتخب الطائرة يواجه تونس في ربع نهائي "عربي 23"    العام الثقافي السعودي الصيني 2025    المريد ماذا يريد؟    أمير تبوك يبحث الموضوعات المشتركة مع السفير الإندونيسي    ترمب.. صيّاد الفرص الضائعة!    ترمب.. ولاية ثانية مختلفة    أربعينية قطّعت أمها أوصالاً ووضعتها على الشواية    قصص مرعبة بسبب المقالي الهوائية تثير قلق بريطانيا    صمت وحزن في معسكر هاريس.. وتبخر حلم الديمقراطيين    «البيئة» تحذّر من بيع مخططات على الأراضي الزراعية    الاتحاد يصطدم بالعروبة.. والشباب يتحدى الخلود    هل يظهر سعود للمرة الثالثة في «الدوري الأوروبي» ؟    «بنان».. سفير ثقافي لحِرف الأجداد    اللسان العربي في خطر    الإصابات تضرب مفاصل «الفرسان» قبل مواجهة ضمك    ربَّ ضارة نافعة.. الألم والإجهاد مفيدان لهذا السبب    الجلوس المطوّل.. خطر جديد على صحة جيل الألفية    ليل عروس الشمال    ولي العهد يستقبل قائد الجيش الباكستاني وفريق عملية زراعة القلب بالروبوت    رينارد يعلن قائمة الأخضر لمواجهتي أستراليا وإندونيسيا في تصفيات مونديال 2026    الإصابة تغيب نيمار شهرين    التعاون يتغلب على ألتين أسير    الدراما والواقع    يتحدث بطلاقة    سيادة القانون ركيزة أساسية لازدهار الدول    التعاطي مع الواقع    درّاجات إسعافية تُنقذ حياة سبعيني    العين الإماراتي يقيل كريسبو    التكامل الصحي وفوضى منصات التواصل    تقاعد وأنت بصحة جيدة    الأنشطة الرياضية «مضاد حيوي» ضد الجريمة    الداخلية: انخفاض وفيات حوادث الطرق بنسبة 50%    ولي العهد يستقبل قائد الجيش الباكستاني    تطوير الشرقية تشارك في المنتدى الحضري العالمي    فلسفة الألم (2)    سلام مزيف    همسات في آذان بعض الأزواج    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



شباب يمارس الرياضة في نهار رمضان هرباً من السمنة
نشر في اليوم يوم 23 - 07 - 2012

قد يختلف شهر رمضان المبارك عن باقي شهور السنة في النظام الغذائي، حيث تعد فترة الثلاثين يوما مثاليةً لمن يسعى إلى إنقاص الوزن، من خلال ممارسة الأنشطة الرياضية ومنها المشي في الكورنيش أو الحدائق العامة، وفي هذا الإطار قد يضع بعض الصائمين جدولا ذاتيا لأوقات ممارستهم الرياضة، فمنهم من يفضل ممارستها قبل الإفطار، وآخرون على العكس من ذلك، وعلى النقيض قد ينسى البعض الآخر الاهتمام بما ستؤول عليه أوزانهم في رمضان، فيتركون العنان لمعدة خاوية تمتلئ فوق قدرتها مستسلمين لجسد لن يستطيع الحركة فضلا عن ممارسة الرياضة.
عبدالإلة الفهيد 33 عاماً يقول: "الاستمرار على ممارسة الرياضة سواء في شهر رمضان، أو غيره من الشهور تعتبر حاجة مفيدة للإنسان، لأن المحافظة على صحة الجسم هي بالرياضة، أما أفضل الأوقات لممارستها فهذه تكون كل بحسب ظروفه، فهناك أشخاص يفضلون ممارستها قبل الإفطار بنصف ساعة أو ساعة على أقصى تقدير أو بعد الإفطار بنحو ساعتين.
ويضيف الفهيد: "ممارسة الأنشطة الرياضية في الصيام أكثر فائدة على الجسم وتكون الفائدة مختلفة طبيعيا باختلاف السن ودرجة لياقتهم البدنية والصحية، ونوع الرياضة الممارسة وأيضا كيفية ممارسة هذه الأنشطة وأوقات أدائها ودرجة حمل وكثافة وعدد مرات تكرارها، لأن هناك البعض ربما قد لا يتحمل التمارين عندما يكون صائماً لهذا يفضل ممارستها بعد الإفطار.
أما سعيد عبدالله 24 عاماً فيقول: "أنا أفضل ممارسة الرياضة قبل الإفطار؛ حيث يكون جسمي قادراً على التحمل حيث أقوم بممارسة التمارين الخفيفة كالمشي أو بعض التمارين السويدية، عن أشعة الشمس المباشرة، حتى لا أفقد كمياتٍ كبيرة من السوائل، مما يصعب علي ممارسي الرياضة حينها.
أفضل ممارسة للرياضة قبل الإفطار هي المشي أو بعض التمارين السويدية، بعيداً عن أشعة الشمس المباشرة، أما بعد الإفطار فيمكن ممارسة كافة التمارين والأنشطة الرياضية، شريطة أن يكون قد مر على تناول الإفطار ساعتان.
وأضاف سعيد: "أما بعد الإفطار فيمكن ممارسة كافة التمارين والأنشطة الرياضية، شريطة أن يكون قد مر على تناول الطعام ساعتان حتى ينتهي الجسم من هضم الغذاء في المعدة، مضيفا أن الرياضة بعد الإفطار مفيدة في صرف السعرات الحرارية الزائدة عن حاجة الجسم.
أما يوسف القرقوش 36 عاماً فيقول: "في ظل وجود الكورنيش والحدائق العامة المطورة أصبحت ممارسة الرياضة من خلال المشي أمراً سهلا، وكما يعلم الجميع فإن الرياضة تساعد على تحسين الدورة الدموية وتسهيل خروج ودخول الهواء إلى الجسم، كما أنها تسهم في إكساب الجسم الصحة واللياقة البدنية العالية التي تبعد عنه الأمراض المزمنة، وهناك العديد من الأطباء الذين نصحوا بممارستها في رمضان، لمن هم لا يشكون من أمراض مزمنة مثل السكري أو تصلب الشرايين وغيرها والتي يحتاج هؤلاء إلى استشارة طبيب متخصص قبل ممارستها.
ويضيف القرقوش: "ربما قد يكون اختيار الأوقات المناسبة لممارسة الأنشطة والتمرينات الرياضية في شهر رمضان، تعتمد على نشاط وحيوية الإنسان خلال اليوم، خصوصا أن في هذا الشهر الفضيل، قد يرتبط بعوامل فسيولوجية وعوامل بيئية والنمط اليومي لحياة الإنسان والتي تختلف كل بحسب ظروفه.
ويشير حسن الصالح 39 عاماً في حديثه إلى أن كثيرا من الناس يتعرضون في شهر رمضان خصوصا الشباب إلى زيادة في الوزن أو بما يسمى بمرض السمنة، وذلك لبعض العوامل مثل اعتقاد معظم الصائمين بعدم حاجة الجسم إلى الحركة أو المجهود البدني خلال الصيام وتعويد الجسم على الراحة والخمول والكسل للاحتفاظ بالطاقة للحاجة الضرورية.
ويضيف الصالح: "إن زيادة الإفراط في تناول الغذاء منذ إعلان موعد الإفطار حتى ما قبل السحور وذلك بتناول الأغذية الدسمة ذات السعرات الحرارية العالية هو ما يساعد على حدوث السمنة، وبالتالي قد ينقضي عنا شهر رمضان وهناك العديد يشكون من ارتفاع في أوزانهم، كذلك أرى أن الرجيم الغذائي القاسي دون ممارسة الحركة والتمرينات الرياضية والبدنية مدمر للصحة ومؤشر خطير للإصابة بأمراض جسمية ونفسية وهدر للطاقة الإنتاجية لدى الإنسان.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.