اجعلي تمارينك الرياضية.. قصيرة

قد يجد البعض صعوبة في ايجاد فسحة زمنية تمتد 30 دقيقة او 60 في يومهم .. ولكن اذا كان تأثير النشاط البدني موزعا على 3 فترات زمنية طول كل منها 10 دقائق فانه يضاهي في فوائده جلسة تمرين في 30 دقيقة والتمارين القصيرة على مدى النهار قد تكون اكثر جذبا للافراد وتشجعهم على المشاركة. وقد قام الباحثون باجراء دراسة شملت 21 رجلا وامرأة في منتصف عقدهم الرابع منهم من شارك في رياضة المشي على 3 جلسات قصيرة 10 دقائق ومنهم على جلسة نصف ساعة يوميا 5 ايام في الاسبوع وعلى مدى 6 اسابيع .. وبعد اسبوعي راحة تبادل المتطوعون الادوار لمدة 6 اسابيع اخرى..
وكانت النتيجة ان الجميع شعروا بتحسن في العوامل المرتبطة بأمراض القلب منها هبوط في معدل الكوليسترول وارتفاع الكوليسترول الجيد وخفض في التوتر والقلق وكذلك في الحماسة على المثابرة.