انتهاء تسجيل العقارات في السجل العقاري ل (58) حيًا بالرياض والمزاحمية والدرعية الخميس المقبل    ترودو: كندا سترد بحزم على الرسوم الجمركية الأمريكية إذا لزم الأمر    قد تصبح «روسية» يوما ما.. لماذا صدم ترمب أوكرانيا؟    «جيروزاليم بوست»: هل فقدت إسرائيل نفوذها في صفقة الأسرى؟    هل يفسخ ليفربول عقد صلاح ؟    القادسية يحافظ على ميشيل جونزاليس    نهاية موسم موسى ديمبيلي في الإتفاق    تمكين المرأة في العلوم: كاوست تحتفل بإنجازات باحثاتها وطالباتها خلال 15 عامًا من التأثير والتميز    "زين السعودية" توقع مذكرة تفاهم مع "نوكيا" بهدف تعزيز حلول الاستدامة    سمو ولي العهد يهنئ رئيس الجمهورية الإسلامية الإيرانية بذكرى اليوم الوطني لبلاده    خادم الحرمين الشريفين يهنئ رئيس الجمهورية الإسلامية الإيرانية بذكرى اليوم الوطني لبلاده    «رونالدو» يحتفل بفوز «ميجيل» و«نونو» ببطولة البادل    «الرياض» ترصد احتفالات مدارس تعليم الطائف ب«يوم التأسيس»    مبادرة "بصمة الأجداد" في أجواء تراثية وأثرية بالبكيرية    مركز تهيئة الدعاوى.. خدمات قضائية متكاملة تواكب المتغيرات    منع استخدام سكاكين المقابض الخشبية في المطابخ المركزية    رئيس الوزراء الصومالي يغادر جدة    قوات الاحتلال الإسرائيلي تعتقل ثلاثة فلسطينيين من مدينة جنين    5 خطوات تضعك في حالة ذهنية مثالية    1,200 مصطلح متخصص في النسخة الثانية من «معجم البيانات والذكاء الاصطناعي»    «بوسيل» ضحية تعنيف.. أم خطة ممنهجة لتشويه تامر حسني ؟    أمير القصيم يرعى تكريم 27 من الطلبة الأيتام من حفظة كتابه الله والمتفوقين دراسيا    المواقف السعودية ثابتة لم تتزحزح    السودان.. الجيش يحاصر "المنطقة المركزية"    7.5 مليار دولار استثمارات تقنية في اليوم الثاني ل" ليب"    نائب أمير مكة يطلع على خطة "التجارة" لرمضان    حادث يودي بحياة معلمة بالمدينة المنورة    إلزام المطاعم بتنظيم حركة مرور مندوبي التوصيل    3.1 مليار لمستفيدي "حساب المواطن"    الإنسان قوام التنمية    زار" خيبر" واستقبل المواطنين.. أمير المدينة: القيادة مهتمة بتنمية المحافظات والارتقاء بمستوى الخدمات    القيادة تعزّي رئيس ناميبيا في وفاة مؤسس الجمهورية    الموافقة على تأسيس أول جمعية في مجال الميتاجينوم والميكروبيوم    رئيس هيئة الإذاعة والتلفزيون: منتدى الإعلام ينسجم مع الرؤية    رئيس الوزراء الصومالي يزور حي حراء الثقافي بمكة    أمير الشرقية يتسلّم شهادة تسجيل "القرية الشعبية" ضمن موسوعة غينيس    منع بيع التبغ في الأكشاك والبقالات    "هاربن 2025": "أخضر الكرلنغ" يكتسح تايلاند مُسجلاً الفوز التاريخي الأول في الأسياد الشتوية    حرس الحدود ينقذ مواطنًا تعطلت واسطته البحرية في عرض البحر    NASA تطلق مسبار باندورا قريبا    انطلاق فعاليات معرض الكتاب بجازان.. اليوم    Google عن Deepseek تقنيات معروفة ولاتقدم علمي    أُسرتا مفتي ومؤمنة تتلقيان التعازي في فقيدهما    إيلون ماسك: سأستعمر المريخ    زهرات كريهة الرائحة تتفتح بأستراليا    فصيلة الدم وعلاقتها بالشيخوخة    علاج مبتكر لتصلب الأذن الوسطى    27 اكتتابا جديدا متوقعا في 2025    "مفوض الإفتاء بعسير": يستقبل آل جابر المُعين حديثًا    تريليون ريال مشتريات النقد الأجنبي خلال 3 أشهر    جمعية الكشافة السعودية تُشارك في اللقاء الكشفي الدولي العاشر    هزيمة النصر مطلب    النمر العربي.. حماية وإعادة توطين    بشراكة بين جمعية السينما ومركز "إثراء"..    فجر السعيد: أعتذر للعراق وأعتزل النقد السياسي    حسن التعامل    تخريج الدورة التأهيلية للفرد الأساسي للمجندات الدفعة السابعة بمعهد التدريب النسوي    شعبان.. محطة إيمانية للاستعداد لرمضان    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



كرة القدم الحديثة .. ( لياقة ) تحمل بدني
نشر في سبورت السعودية يوم 23 - 03 - 2014

* في كرة القدم , باتت الطرق الدفاعية سمة ظاهرة على ملامح أسلوب اداء الفرق , فقد تطورت المفاهيم الدفاعية و أصبح الضغط على المهاجم والمنافس هو المقياس الحقيقي ل مدى قوة المدافعين و صلابته و شراستهم , و مفتاح ل حجز مركزاً لهم في الفريق الأساسي ..فالمدافعون الان أكثر سرعة و مهارة في قطع الكرات من المهاجمين .
* تزايد الضغوط البدنية طوال زمن المباراة الواحدة يستلزم ضرورة رفع التحمل البدني إلى أقصى درجاته ,و العمل على تثبيت الأداء و السرعة و الحضور البدني و الذهني طوال 90 دقيقة ب صورة مثالية .
أرقام مهمة تعكس ضرورة رفع معدل اللياقة و التحمل البدني : -
1- يلعب اللاعب الدولي في الموسم الواحد ما بين( 60 إلى 70 مباراة ) موزعة ما بين النادي و المنتخب
2- يلعب اللاعب الدولي الشاب في الموسم الواحد ما بين( 50 إلى 60 مباراة ) من 16 إلى 20 سنة .
3- يلعب اللاعب الناشئ الذي يتم إعداده ل مستوى أعلى ما بين 35 إلى 40 مباراة .


النشاط المبذول خلال المباراة الواحدة : -
يقطع لاعبوا كرة القدم ما بين [ 8 إلى 13 ] كيلو متر في المباراة الواحدة عدواً أو هرولة ..
1- وسط الدفاع (ما بين 8 إلى 10 كيلو متر ) .
2- أجنحة الوسط ( ما بين 9 إلى 12 كيلو متر ).
3- لاعبوا الوسط (ما بين 11 إلى 13 كيلو متر ) .
4- المهاجمون (ما بين 9 إلى 10 كيلو متر ) .
أما المشي في المباراة ل كل لاعب ف هو يتراوح ما بين [ 5 إلى 6 ] كيلو متر بغض النظر عن مركزه في الغالب..
الحركات البدنية في المباراة الواحدة ) للاعب واحد ( : -
1- من 15 إلى 20 قفزة .
2- من 30 إلى 50 إلتحاماً على الكرة .
3- من 15 إلى 30 ثانية زمن هدوء العضلات بعد كل مجهود .
الأداء البدني في المباراة الواحدة ) للاعب واحد ( : -
1- مشي , جري بطيء و أقل من المتوسط و متوسط ( 70% ) .
2- جري ب سرعة عالية ( 20% ) .
3- سرعة قصوى جداً , حركات مكثفة ( 10% ) .

* هذه الأرقام توضح أن كرة القدم باتت تحتاج إلى جهد بدني و تركيز ذهني شديدي للغاية , و هذا يعكس سبب تطور تمارين اللياقة البدنية , و ضروة المساندات الطبية و العلاجية , و إعتماد طرق تدريب عالية في الجودة , حيث أن التدريب أو التمرين بات يتيح للاعب إستخدام قدراته المهارية ب الحد الأقصى و ب صورة مستمرة طوال الموسم .
* التحمل , الرشاقة , القوة , التوازن و المرونة , عناصر مهمة جداً في أي لاعب في أي مركز .
لتطور كرة القدم لدينا لابد من الاهتمام برفع معدلات اللياقة البدنية للاعبين , فكرة القدم الحديثة باتت تعتمد بشكل كبير على اللياقه البدنية دون اغفال لبقية عناصر اللعبة
دمتم بخير ..

ياسر الاحمدي
مدير الكرة بنادي احد


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.