5000 خطوة يوميا تكافح الاكتئاب

كشفت دراسة حديثة أن السير 5000 خطوة في اليوم يساعد على تقليل أعراض الاكتئاب، وأن فائدة السير تتزايد مع زيادة المسافة التي يقطعها الشخص يوميا.
وفي إطار الدراسة التي نشرتها الدورية العلمية Jama Network Open، حلل الباحثون نتائج 33 ورقة بحثية سابقة تناولت أكثر من 97 ألف شخص من 13 دولة.
واستخدم المتطوعون في التجربة أجهزة لقياس المسافة والسرعة، وهواتف ذكية لتحديد عدد الخطوات التي يقطعونها يوميا، مع الإبلاغ عن التغيرات التي تطرأ على حالتهم الصحية نتيجة التريض.
وتبين أن السير 5000 خطوة يوميا يرتبط بتراجع أعراض الاكتئاب، التي تقترن بالشعور بالحزن والتوتر والعزلة الاجتماعية واضطرابات النوم وفقدان الشهية والشعور بالإرهاق.
وبحسب الدراسة، فإن السير أكثر من 7500 خطوة يقلل أعراض الاكتئاب 42%.
ويؤكد أعضاء الدراسة، في تصريحات إلى الموقع الإلكتروني «هيلث داي» المتخصص في الأبحاث الطبية، أنه على الرغم من الحاجة للتحقق من صحة هذه النتائج، فإن الحرص على التريض يوميا، وإحصاء عدد الخطوات التي يقطعها الشخص بشكل يومي، يعودان بالفائدة على مختلف جوانبه الصحية، وليس فقط فيما يتعلق بأمراض القلب.