ملتقى الصحة العالمي يختتم النسخة السابعة بإطلاقات تجاوزت 50 مليار ريال    الأمريكيون حائرون    الاتفاق يحقق ثاني انتصاراته في دوري أبطال الخليج    ولي العهد يبحث مع رئيس وزراء اليابان العلاقات الثنائية والأحداث الإقليمية    "فيفا" يكشف عن قواعد بطولة كأس العالم للأندية 2025    في قلب السويدي.. ثقافات تلتقي وتناغم يحتفي بالجميع    مستشفى الملك خالد بالخرج ينقذ حياة مواطنة بحالة حرجة عبر مسار الإصابات    إسلام 11 شخصًا في وقت واحد من الجالية الفلبينية بالخبر في جمعية هداية    أمير منطقة تبوك يستقبل القنصل المصري    12 تخصصاً عصبياً يناقشه نخبة من العلماء والمتخصصين بالخبر    الاتفاق يعبر القادسية    الموافقة على الإطار العام الوطني والمبادئ التوجيهية للاستثمار الخارجي المباشر    وزير السياحة يفتتح "أرض السعودية" في سوق السفر العالمي بلندن    ارتفاع عدد شهداء العدوان الإسرائيلي المستمر على غزة إلى 43391 شهيداً    أمانة منطقة الرياض راعيا رسميا لملتقى بيبان 24    فيصل بن عياف يلقي كلمة المملكة في الجلسة الوزارية بالمنتدى الحضري العالمي بالقاهرة    أبرز 50 موقعًا أثريًا وتاريخيًا بخريطة "إنها طيبة"    نائب أمير الرياض يؤدي صلاة الميت على والدة الأميرة مضاوي بنت تركي بن سعود الكبير    محافظ الطائف يناقش مع الجهات الحكومية الجوانب التنمويّة    المملكة تختتم مشاركتها في الدورة الوزارية للتعاون الاقتصادي والتجاري "الكومسيك"    "سلمان للإغاثة" يجري 54 عملية جراحية في طرسوس بتركيا    خسائرها تتجاوز 4 مليارات دولار.. الاحتلال الإسرائيلي يمحو 37 قرية جنوبية    شتاء طنطورة يعود للعُلا في ديسمبر    يعد الأكبر في الشرق الأوسط .. مقر عالمي للتايكوندو بالدمام    أمير الشرقية يستقبل الرئيس التنفيذي لهيئة تطوير محمية الملك عبدالعزيز الملكية    الاستخبارات الأمريكية تكثف تحذيراتها بشأن التدخل الأجنبي في الانتخابات    أمين عام رابطة العالم الإسلامي يرأس اجتماع المؤسسة الثقافية الإسلامية بجنيف    محافظ الخرج يستقبل مدير عام فرع هيئة الأمر بالمعروف بالرياض    كيف يعود ترمب إلى البيت الأبيض؟    تعليم الطائف بدء تطبيق الدوام الشتوي بالمدارس مع بداية الفصل الدراسي الثاني    المملكة تثري الثقافة العربية بانطلاق أعمال مبادرتها "الأسبوع العربي في اليونسكو" في باريس    فوز 11 شركة محلية وعالمية برخص الكشف في 6 مواقع تعدينية    توقعات بهطول الأمطار الرعدية على 5 مناطق    إشكالية نقد الصحوة    أرباح «أرامكو» تتجاوز التوقعات رغم تراجعها إلى 27.56 مليار دولار    الهلال يمزق شباك الاستقلال الإيراني بثلاثية في نخبة آسيا    المملكة تستحوذ على المركز الأول عالمياً في تصدير وإنتاج التمور    «التعليم»: 5 حالات تتيح للطلاب التغيب عن أداء الاختبارات    الأسمري ل«عكاظ»: 720 مصلحاً ومصلحة أصدروا 372 ألف وثيقة    «جاهز للعرض» يستقطب فناني الشرقية    إعادة نشر !    سلوكيات خاطئة في السينما    " المعاناة التي تنتظر الهلال"    مسلسل حفريات الشوارع    للتميُّز..عنوان    نحتاج هيئة لمكافحة الفوضى    لماذا رسوم المدارس العالمية تفوق المدارس المحلية؟    الأمير عبدالعزيز بن سعود يتابع سير العمل في قيادة القوات الخاصة للأمن والحماية    الأمير تركي بن طلال يستقبل أمير منطقة الجوف    كلمات تُعيد الروح    قصص من العُمرة    ربط الرحلات بالذكاء الاصطناعي في «خرائط جوجل»    غيبوبة توقف ذاكرة ستيني عند عام 1980    الاستقلالية المطلقة    تشخيص حالات نقص افراز الغدة الدرقيه خلال الحمل    النظام الغذائي المحاكي للصيام يحسن صحة الكلى    «تطوير المدينة» تستعرض التنمية المستدامة في القاهرة    سعود بن بندر يهنئ مدير فرع التجارة بالشرقية    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



لا للسهر لا
نشر في الوطن يوم 08 - 06 - 2022


سمعنا كثيرا وقرأنا قول الإمام الشافعي:
بقدر الكد تكتسب المعالي *** ومن طلب العلا سهر الليالي
ولكن على من ينطبق هذا البيت؟!
نحن في نهاية سنة دراسية جديدة، وبدأت الاختبارات على الأبواب، وما نراه لدى البعض أثناء قرب الاختبارات سواء الفصلية أو النهائية أنه يلجأ إلى السهر ليلاً في ليلة الاختبار لتغطية فصل كامل وربما كتاب كامل للنجاح فيه!
وهذا من المؤسف الشائع لدى البعض من الطلاب والطالبات.
السهر ليلاً مضر بالصحة، وليس العكس كما يعتقد البعض!
له من الأضرار على العقل والجسم بشكل عام ومنها:
النعاس المفرط أثناء النهار وفي أوقات العمل.
صعوبة في النوم أو البقاء نائما لفترة طويلة.
نقص الطاقة وصعوبة التركيز، الصداع وسوء المزاج..الخ
وكشفت الدراسة التي أشرف عليها باحث من جامعة أوبسالا السويدية، أن النوم المتقطع يؤثر على نظام التمثيل الغذائي في الجسم (الميتابوليزم) فيزيد قدرة الجسم على تخزين الدهون.
أما العكس من ذلك وهو المحافظة على النوم وإعطاء الجسم الكمية الكافية من الراحة يمنح الطاقة لنشاط أكثر خلال اليوم، و يساعد الجسم على مكافحة المرض عن طريق تعزيز الاستجابة الدفاعية لجهاز المناعة، أيضاً تقليل مخاطر ارتفاع ضغط الدم والنوبات القلبية، التقليل من خطر الإصابة بالنوع الثاني من داء السكري، وذلك من خلال مساعدة الجسم على الحفاظ على مستويات سكر الدم المناسبة للتحكم بالوزن؛ حيث يساعد الجسم على تنظيم الهرمونات المتحكمة في الشهية والتمثيل الغذائي، والسلامة العقلية، حيث يساعد على تقليل مشاعر الإحباط والقلق والاكتئاب، ويعزز القدرات المعرفية!
بالإضافة إلى المساعدة على التركيز والتفكير وتحسين مستوى اليقظة؛ مما يقلل من مخاطر الإصابات والحوادث.
قال تعالى: (وجعلنا الليل لباسا وجعلنا النهار معاشا)، من الأساس علينا والذي شرعه الله تعالى على عباده أنه جعل الليل للنوم والسكون والراحة والنهار للعمل والعبادة والانشغال بأمور الحياة، ولا يصح أن نعكس هذا الأمر ونجعل كل شيء عكس الآخر، فأولاً السهر من الأمراض التي تسبب الكثير من الأرق وقلة الراحة ومشاكل نفسية كثيرة.
فعلى أولياء الأمور مراقبة أبنائهم والمحافظة على صحتهم وتهيئة البيئة المناسبة لهم، وإبعادهم كل البعد عن السهر ليلاً وتنمية روح النجاح لديهم لاجتياز الاختبارات بدرجات مرتفعة.
وما نراه الآن وإلى بعد ذلك!!
أن الاختبارات هي الطريق للنجاح وتحقيق الأهداف!
فحاول أيها الطالب النجاح دائماً وتنمية قدرتك على التعامل الإيجابي في جميع أمورك الدراسية.
ودائما ضع أمام عينيك من يريد العلا في الحياة العملية عليه الجد والاجتهاد والمثابرة للتقدم نحو الأمام.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.