نسمات

* يمكن لي أن أضبط انفعالي؟ وما الأسباب الحقيقية للانفعال؟
- المشاعر المتأججة غير المنضبطة والانفعال الأهوج السلبي يستهلك الطاقة الإيجابية الموجهة بعقلانية عملية، التعبير لا يعني السب أو تبادل الشتائم، إن التعبير بمعناه الصحيح هو مناسبة ردة الفعل للفعل الأصلي في القوة والتأثير وتحقيق الهدف.
الانفعال السلبي هو حيلة دفاعية لاشعورية يعتمدها بعضهم للتنصل من المسؤولية العملية الإيجابية، هو في ظاهره قوي ولكن باطنه معنى الضعف والخذلان، وهو يفتقد الموضوعية وردة الفعل المؤثرة والمحكمة..
الانفعال هو عملية مركبة تبدأ من الشعور بوجود مشكلة ثم تكوين انطباع محدد إما أن يتفق مع الهوى وإما أن يتخذ الطابع العقلاني الناضج، وتتبع كل ذلك ردة فعل تحدد النسق التفكيري الذي يعكس سمات الشخصية والأساليب المعرفية والسلوكية في مواجهة الأمور الحياتية.
تتحدد درجة الانفعال وشكله بحجم الموضوع أو القضية التي يظهر معها، وهو يظهر في الغالب في مواطن الحب والانتماء والهوية ويكون شكله أقوى، إلا أن تلك القوة غير الموجهة قد لا تخدم الموقف.. بل قد تُسهم في إهدار الحق وشتاته.
لقد أشارت نظريات علم النفس إلى أن «السلوك لا يندفع باعتبارات عقلية محضة، بل بالحب والكره والاهتمام والحماس والمنافسة وغيرها من العواطف.
ويمكنك ضبط الانفعال من خلال:
التدرب على فنيات الاسترخاء.
أن لا يتم تفسير الموقف بشكل ذاتي (عدم شخصنة الموضوع).
أن تكون ردود الأفعال والانفعالات ارتقائية.
أن تكون الردود العملية إيجابية لا تستوجب المواجهة والجدل.
أن لا تكون الاستجابة وقتية وأن لا تحمل طابع التشنج.