وزير الاتصالات يجتمع بقادة كبرى الشركات العالمية    من التأسيس إلى تنمية الإنسان.. جذورٌ راسخةٌ وقيمٌ شامخة    المملكة تحتفي بذكرى يوم التأسيس    ذكرى التأسيس.. بناءٌ وتكريس    يوم التأسيس.. استذكار تاريخ المجد وبناء المستقبل المشرق للمملكة    سفير جيبوتي: التأسيس نقطة انطلاق نحو نهضة حضارية وسياسية عظيمة    السعودية.. «حجر الزاوية» في النظام الإقليمي    النور يواجه العربي القطري في نصف النهائي بالبطولة الخليجية لكرة اليد    الملاكمون يواجهون الميزان في الرياض قبل ليلة الحسم غدًا    «اقتصاد السعودية».. مؤشرات ترسّخ المكانة العالمية    مدرب الاتفاق ينتقد رونالدو ودوران    رئيس فلسطين يهنئ خادم الحرمين وولي العهد بمناسبة ذكرى يوم التأسيس    الفتح أول المتأهلين لممتاز كبار اليد    "نخبة الطائرة" .. سيدات النصر يُتوّجن باللقب    يوم بدينا    السعودية من التأسيس إلى معجزة القرن ال 21    الماضي ومسؤولية المستقبل    «دربك».. أول إطار سعودي يحصل على علامة الجودة ويتجه نحو التصنيع المحلي.    بدعوة من ولي العهد.. انعقاد اللقاء الأخوي التشاوري في مدينة الرياض    رئيس مجلس إدارة مجموعة stc والرئيس التنفيذي يهنئان القيادة بمناسبة يوم التأسيس    أكاديمية الإعلام السعودية تختتم معسكرها التدريبي "مستقبل الإعلام في الذكاء الاصطناعي التوليدي"    يوم التأسيس في عيون مجلس وادي القرى الثقافي بالعلا    من الدرعية إلى الأفق.. يوم التأسيس ورحلة المجد السعودي    الخطة أن نبقى أحياء بين المؤسسين عبدالرحمن الداخل ومحمد بن سعود    تأسسنا.. «رأينا».. فأبدعنا    رئيس مجلس الشورى يستقبل رئيس مجلس النواب الأردني    تدشين مهرجان البن الثاني برجال ألمع    أمانة القصيم تطلق 60 فعالية في 38 موقعًا احتفاءً بيوم التأسيس    ضبط شخصين في الرياض لترويجهما مواد مخدرة    مدير عام فرع هيئة الهلال الأحمر بمنطقة القصيم يلتقي بمكتبه مدير الدفاع المدني    دورة لمنسوبي نادي جمعية الكشافة للحصول على شارة "هواية الصحفي"    هذا اليوم فخر واعتزاز لكل مواطن بجذور وامتداد وطنه    في يوم التأسيس نستذكر تاريخ هذه الدولة العريق وأمجادها الشامخة    "مدير تعليم الطائف" يوم التأسيس رحلة عطاء حافلة بالإنجاز منذ ثلاثة قرون    مستشار الأمن القومي الأميركي: زيلينسكي سيوقع اتفاق المعادن قريباً    شرطة الرياض: القبض على يمنيين لمخالفتهما نظام مكافحة جرائم الاتجار بالأشخاص    حرس الحدود بمكة: إنقاذ مواطن تعطلت واسطته البحرية في عرض البحر    نائب أمير الرياض يؤدي صلاة الميت على الأميرة العنود بنت محمد بن عبدالعزيز آل سعود    الأمير فيصل بن سلطان: يوم التأسيس ذكرى وطنية راسخة تعزز مكانة المملكة ودورها الريادي في العمل الخيري والسلم العالمي    خطيب المسجد الحرام: العافية أجمل لباس، وهي لذة الحياة والناس وبغية الأحياء والأموات    وزارة الشؤون الإسلامية تنظم ندوة علميّة تزامناً مع ذكرى يوم التأسيس    الشؤون الإسلامية في جازان تنهي تجهيزات الجوامع والمساجد استعدادًا لاستقبال شهر رمضان المبارك    قادة الخليج والأردن ومصر يتوافدون لعاصمة القرار العربي    زيارة "فريق الوعي الصحي التطوعي" التابع لجمعية واعي جازان لمؤسسة دار رعاية الفتيات    قرارات ترمب المتطرفة تفاقم العزلة الدولية وتشعل التهديدات الداخلية    "السهلي"تهنئ القيادة الرشيدة بمناسبة يوم التأسيس    كبار علماء الأمة يثمنون رعاية خادم الحرمين لمؤتمر بناء الجسور بين المذاهب    احتمالية الإصابة بالسرطان قد تتحدد قبل الولادة    مُرهق عاطفياً؟ هذه الطرق تساعدك على وقف استنزاف مشاعرك    5 عادات تبدو غير ضارة.. لكنها تدمر صحتك    ثلاثة قرون .. السعودية شامخة    علاقة وثيقة بين المواطنين والقادة    شخصيات اجتماعية ل«الرياض»: يوم التأسيس ذكرى تجسد الوحدة وتُلهم الأجيال لصنع المستقبل    عم إبراهيم علوي في ذمة الله    الهرمونات البديلة علاج توقف تبويض للإناث    الصداع العنقودي أشد إيلاما    قطر تؤكد أن استقرار المنطقة والعالم مرتبط بحل عادل وشامل للقضية الفلسطينية    آباء يتساءلون عبر «عكاظ»: لماذا غاب التدرّج في الاختبارات المركزية؟    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



للوقاية من البواسير.. تعلم عدم الإجهاد أثناء قضاء الحاجة وتجنب الملينات واستعمل الحمَّام العربي
تناول الألياف وخذ قدراً كبيراً من السوائل
نشر في الرياض يوم 22 - 08 - 2005

هنالك العديد من التوصيات لمرضى البواسير ونورد منها ما يلي:
1 - تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل نخالة القمح والفاكهة الطازجة وكل الخضروات تقريباً، ويوصى بأكل التفاح والبنجر والبندق والبروكلي والجزر والفاصوليا الخضراء ونخالة الشوفان والكمثرة.
2 - تناول قدراً كبيراً من السوائل خاصة الماء المقطر بخارياً فهو أفضل الملينات الطبيعية للبراز، كما انه يساعد على الوقاية من الاصابة بالأمساك.
3 - تناول ملء ملعقة أكل أو ملعقتين من زيت بذر الكتان يومياً فهو يساعد على جعل البراز ليناً.
4 - تعلم عدم الاجهاد أثناء التبرز مع الأبقاء على نظافة القولون وتجنب الاصابة بالأمساك.
5 - اجلس يومياً ولمدة 15 دقيقة في مغطس مليء بالماء الدافئ ولا تضيف أي شيء للماء حيث تقل الاورام.
6 - استخدم أحد فصوص الثوم المقشرة كلبوس ثلاث مرات في الاسبوع ويمكن أيضاً استخدام لبوس شرائح البطاطس الطازجة غير المطهوة للمساعدة على التئام البواسير وتخفيف الألم، قشر البطاطس وقطعها إلى قطع صغيرة مخروطية الشكل.
7 - تجنب استخدام الملينات القوية حيث ان معظمها يؤدي إلى الاجهاد (الزحير) غير الضروري عند التبرز.
8 - تعلم الأساليب الصحيحة لرفع الأشياء، وذلك بثني ركبتيك وليس ظهرك ولا تكتم النفس أثناء الرفع حيث ان ذلك يضع عبئاً وضغطاً كبيراً على الأوعية الدموية في البواسير، بدلاً من هذا خذ نفساً عميقاً واخرجه اثناء الرفع وليقم فخذك بالعمل وليس ظهرك. وتجنب رفع الاشياء الثقيلة قدر الامكان.
9 - تجنب الوقوف أو الجلوس لفترات طويلة.
10 - عندما تجلس على قاعدة الحمَّام لا (تزحر) حاول أن تكون مسترخياً حيث ان الحزق المستمر يؤدي إلى ظهور البواسير، واتخذ وضع القرفصاء وذلك بوضع قدميك على شيء مرتفع وأفضل شيء لذلك استعمال الحمَّام العربي.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.