"محمد الحبيب العقارية" تدخل موسوعة جينيس بأكبر صبَّةٍ خرسانيةٍ في العالم    "دار وإعمار" و"NHC" توقعان اتفاقية لتطوير مراكز تجارية في ضاحية خزام لتعزيز جودة الحياة    البصيلي يلتقي منسوبي مراكز وادارات الدفاع المدني بمنطقة عسير"    مصرع 12 شخصاً في حادثة مروعة بمصر    ماجد الجبيلي يحتفل بزفافه في أجواء مبهجة وحضور مميز من الأهل والأصدقاء    رؤساء المجالس التشريعية الخليجية: ندعم سيادة الشعب الفلسطيني على الأراضي المحتلة    قرارات «استثنائية» لقمة غير عادية    «التراث»: تسجيل 198 موقعاً جديداً في السجل الوطني للآثار    رينارد: سنقاتل من أجل المولد.. وغياب الدوسري مؤثر    كيف يدمر التشخيص الطبي في «غوغل» نفسيات المرضى؟    عصابات النسَّابة    «العدل»: رقمنة 200 مليون وثيقة.. وظائف للسعوديين والسعوديات بمشروع «الثروة العقارية»    محترفات التنس عندنا في الرياض!    رقمنة الثقافة    الوطن    فتاة «X» تهز عروش الديمقراطيين!    ذلك «الغروي» بملامحه العتيقة رأى الناس بعين قلبه    هيبة الحليب.. أعيدوها أمام المشروبات الغازية    صحة العالم تُناقش في المملكة    المالكي مديرا للحسابات المستقلة    استعراض جهود المملكة لاستقرار وإعمار اليمن    وصول الطائرة الإغاثية السعودية ال 23 إلى لبنان    أسرة العيسائي تحتفل بزفاف فهد ونوف    بحضور الأمير سعود بن جلوي وأمراء.. النفيعي والماجد يحتفلان بزواج سلطان    أفراح النوب والجش    الطائرة الإغاثية السعودية ال 23 تصل إلى لبنان    أكبر مبنى على شكل دجاجة.. رقم قياسي جديد    استعادة التنوع الأحيائي    الطائف.. عمارة تقليدية تتجلَّى شكلاً ونوعاً    الخليج يتغلّب على كاظمة الكويتي في ثاني مواجهات البطولة الآسيوية    لاعبو الأندية السعودية يهيمنون على الأفضلية القارية    «جان باترسون» رئيسة قطاع الرياضة في نيوم ل(البلاد): فخورة بعودة الفرج للأخضر.. ونسعى للصعود ل «روشن»    تعزيز المهنية بما يتماشى مع أهداف رؤية المملكة 2030.. وزير البلديات يكرم المطورين العقاريين المتميزين    حبوب محسنة للإقلاع عن التدخين    أجواء شتوية    المنتخب يخسر الفرج    رينارد: سنقاتل لنضمن التأهل    ترامب يختار مديرة للمخابرات الوطنية ومدعيا عاما    قراءة في نظام الطوارئ الجديد    فيلم «ما وراء الإعجاب».. بين حوار الثقافة الشرقية والغربية    «الشرقية تبدع» و«إثراء» يستطلعان تحديات عصر الرقمنة    «الحصن» تحدي السينمائيين..    الرياض .. قفزات في مشاركة القوى العاملة    مقياس سميث للحسد    أهميّة التعقّل    د. الزير: 77 % من النساء يطلبن تفسير أضغاث الأحلام    كم أنتِ عظيمة يا السعوديّة!    التقنيات المالية ودورها في تشكيل الاقتصاد الرقمي    السيادة الرقمية وحجب حسابات التواصل    العريفي تشهد اجتماع لجنة رياضة المرأة الخليجية    الذاكرة.. وحاسة الشم    السعودية تواصل جهودها لتنمية قطاع المياه واستدامته محلياً ودولياً    أمير المدينة يتفقد محافظتي ينبع والحناكية    وزير الداخلية يرعى الحفل السنوي لجامعة نايف العربية للعلوم الأمنية    محافظ الطائف يرأس إجتماع المجلس المحلي للتنمية والتطوير    نائب أمير جازان يستقبل الرئيس التنفيذي لتجمع جازان الصحي    محمية جزر فرسان.. عودة الطبيعة في ربيع محميتها    إضطهاد المرأة في اليمن    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



لا أعذار لعدم ممارسة الرياضة!
نشر في الرياض يوم 28 - 01 - 2010

نذكر هنا مجموعة من أكثر العوائق التي قد تحول بيننا وبين ممارسة أي من أشكال الرياضة وحلول كل منها:
لا يتوفر لدي الوقت الكافي لممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة يوميا.
– الحل: حاول أن تقوم بتوزيع هذه الدقائق على مدار اليوم، عشر دقائق في الصباح وعشر بعد تناول الأرز في وجبة الغداء وعشر دقائق قبل الخلود إلى النوم.
لا أستطيع عمل الرياضة لشعوري بالتعب بعد العمل.
– الحل: حاول أن تجعل يومك مليئاً بالحركة، كاستخدام الدرج عوضا عن المصاعد ولتحاول ربة المنزل كذلك المساعدة في الأعمال المنزلية.
لا يوجد لدي ملابس خاصة بالرياضة.
– الحل: كل ما هو مريح مناسب لممارسة الرياضة من ملابس وحذاء وجوارب.
أخجل من ممارسة الرياضة مع مجموعة.
– الحل: ليس بالضرورة ممارسة الرياضة مع مجموعة فبإمكانك ممارسة الرياضة داخل المنزل أو عبر الاستعانة ببرامج الرياضة التلفزيونية.
أخشى أن تؤلمني عضلاتي.
– الحل: من المهم التدرج عند ممارسة الرياضة والقيام بتمارين تهيئة العضلات قبل وبعد ممارسة الرياضة عبر تمارين التسخين والتبريد لتساعد على ارتخاء العضلات وتخفيف الألم.
أخشى التعرض لانخفاض سكر الدم.
الحل: ان كنت مصابا بالسكري فعليك أولا القيام بفحص السكر قبل ممارسة الرياضة فان كان تحليل السكر مساويا أو أقل من 120 ملغم فتلك إشارة على ضرورة تناول وجبة خفيفة كقطعة خبز بالجبن.
أشعر بألم الركب والمفاصل عند المشي أو ممارسة الرياضة.
الحل: هناك خيارات عديدة فالسباحة وتحريك عضلات الأطراف أثناء الجلوس لا تسبب ألم المفاصل.
الجو حار جدا بالخارج ولا توجد أماكن عامة لممارسة الرياضة.
الحل: جرب المشي في الأماكن المغلقة كالمجمعات التجارية والمدارس وأماكن العمل بالإضافة لوجود بعض الشوارع المخصصة للمشي.
حالتي المادية لا تسمح لي بالاشتراك بنادٍ رياضي أو حتى شراء الأجهزة الخاصة بالرياضة.
الحل: هناك أنواع من الرياضات التي لا تتطلب أجهزة كالمشي، وبإمكانك كذلك الاستعانة بالأدوات المنزلية لتحل محل الأثقال.
الرياضة تشعرني بالملل.
الحل: أولاً يجب أن تختار الرياضة التي تستمتع بها لتداوم عليها ككرة القدم مثلا، ومن الممكن كذلك أن تقوم بممارسة الرياضة في أجواء مسلية كمشاهدة التلفاز أثناء المشي أو الاستماع إلى الموسيقى المحببة لك.
* التثقيف الصحي


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.