كم مرة سمعتِ أن عدم إزالة المكياج قبل النوم هو سبب ظهور التجاعيد أو أن الأكل في وقت متأخر من الليل يؤدي إلى زيادة الوزن؟ وكم مرة قدمت لك نصائح من جدتك أو أصدقائك أو أقربائك بخصوص ما يجب وما لا يجب عليك فعله لبلوغ أعلى درجات العافية واللياقة. دعك من كل ذلك وإليك أدناه رأي الخبراء حول مثل هذه الادعاءات؛ وما هو الصحيح منها لوضعها في اعتبارك: @ ادعاء: القهوة تعالج الصداع لأنها تحتوي على الكافين فهذا الادعاء صحيح؛ لأن الكافين يعمل على تقلص الأوردة الدموية الشيء الذي قد يكون مفيداً في بعض الأحيان. ؟ ادعاء: تفاحة في اليوم تغنيك عن زيارة الطبيب: - بينت دراسات كثيرة أن تناول الفواكه يقلل احتمال الإصابة بعدد من الأمراض؛ ولكن لا يجب أن يخدعك هذا الادعاء؛ لأنه ليس للتفاح سر خاص به. - ادعاء: تنمو الأظافر والشعر أسرع في الصيف: ينمو الشعر والأظافر بطريقة واحدة وبسرعة متزايدة في الجو الدافئ والرطب؛ لذا لا تقلقي بخصوص قصها لأنها سوف تنمو مرة أخرى في وقت وجيز. - ادعاء: إذا رفعت أثقالاً سوف تبرز عضلات جسمك: لإبراز عضلاتك عليك ممارسة التمارين بطريقة معينة واتباع نظام معين في الأكل. لا داعي للقلق يمكنك ممارسة تمارين عنيفة؛ لأن ذلك لن يحدث إلا إذا كنت مهيأ بدنياً لذلك. - ادعاء: إذا لم تشرب أثناء الأكل سيقل وزنك: إذا شربت أثناء الأكل فإنك في الحقيقة تقلل كمية الأكل وكذلك السعرات الحرارية. هذا الادعاء غير صحيح. ؟ ادعاء: عدم إزالة المكياج قبل النوم يسبب تجاعيد: إذا كان ذلك بسبب الكسل أو الإرهاق فإن وجود المكياج على بشرتك أثناء النوم مرفوض تماماً. ومع أن ذلك لا يسبب التجاعيد فإنه يمنع البشرة من التنفس ويسد المسافات. تنظيف البشرة هو الطريقة الوحيدة لإضفاء ألق الشباب. - ادعاء: سوف تفقد وزناً أكثر إذا مارست تمارين رياضية في الصباح مقارنة مع الليل: منطقياً يبدو هذا الكلام صحيحاً لكن الخبراء يقولون ليس مهماً متى تمارس تمارينك الرياضية ما دام أنك تنجح في حرق السعرات الحرارية، اختار الوقت المناسب لمزاجك وجدولك اليومي. - ادعاء: تناول قريبفروت قبل الوجبة لحرق الدهون: ليس هناك حقيقة علمية تدعم هذا الادعاء. ولا يوجد في فاكهة القريبفروت قوى ساحرة لحرق الدهون؛ ولكنها غنية بالألياف وفيتامين (سي)، فأنت تأكل غذاء صحياً يساعدك في الوصول إلى مرحلة الشبع وتقليل الكمية التي تتناولها من الأغذية غير الصحية التي تليها. - ادعاء : الوجبات الخفيفة مفيدة: يعتقد البعض أن الصحيح هو عدم تناول أي نوع من الأكل بين الوجبات والتضور جوعاً حتى موعد الوجبة القادمة؛ ولكن الخبراء يقولون إن تناول الوجبات الخفيفة (بين الوجبات الرئيسية) ينشط عملية الاستقلاب ويجعل مستويات سكر الدم مستقرة ويدعم طاقتك. هذا فضلاً عن منعك من الأكل بشراهة أول ما تقع عينيك على الطعام. - ادعاء: سوف تصاب بنزلة برد إذا خرجت وشعرك مبتلاً: نزلة البرد يسببها فيروس؛ لذلك لن تصاب بها إلا إذا كنت قريباً من شخص مريض، ومع أنك قد تشعر بقشعريرة البرد؛ وقد يسبب ذلك بعض الإجهاد لجسمك وهذا الإجهاد يؤثر على عمل جهاز المناعة. - ادعاء: لبان النعناع يخفف اضطرابات المعدة: بينت دراسات أن زيت النعناع يساعد في تخفيف اضطرابات المعدة؛ ولكن الكمية الموجودة في اللبان هي أصغر من أن يكون لها أي تأثير؛ ولكن من المؤكد أنها تزيل رائحة الفم الكريهة. - ادعاء: سوف يزيد وزنك إذا أكلت آخر الليل: كثير من الناس يعتقدون ذلك؛ ولكنه غير صحيح، وليس السبب هو ساعة محددة - إنهم الأشخاص الذين يأكلون في ساعة متأخرة من الليل ويضيفون سعرات حرارية للكمية المعتادة يومياً، سوف لن يتأثر وزنك إذا أكلت نفس الوجبة عند الساعة السادسة صباح أو العاشرة مساء؛ ولكنه بالتأكيد سيتأثر إذا لم تحرق ما أكلته في نفس اليوم الذي يزيد فيه وزنك.
