تعد فترة الإجازة السنوية للاعب الرياضي من الفترات المهمة حيث توفر له فرصة للراحة والاستشفاء الجسدي والتوتر الذهني بعد موسم مليء بالجهد والتحديات. ومن ناحيته كشفت أخصائي علاج الألم وأخصائي أول علاج طبيعي وعضو بالاتحاد السعودي لكرة القدم والطب الرياضي هياء الرتيق أن لضمان عودة اللاعب إلى الملاعب بأفضل حالة ممكنة، من الضروري اتباع بعض التعليمات والإرشادات التي تساهم في الحفاظ على اللياقة البدنية والصحة العامة. وأوضحت أن أحد الجوانب الأساسية التي يجب أن يهتم بها اللاعب خلال فترة الإجازة هو الحفاظ على مستوى من النشاط البدني بممارسة التمارين مثل: المشي، الجري، أو السباحة والابتعاد عن التدريبات المكثفة فهذه الأنشطة تساعد في تحسين الدورة الدموية، وأداء وظائف الجسم والحفاظ على مستوى اللياقة البدنية دون إرهاق الجسم. وأشارت إلى أن النظام الغذائي يلعب دورًا محوريًا في صحة اللاعب، فتناول غذاء صحي ومتوازن يساهم في تجديد الطاقة وتحسين الاستشفاء، الحفاظ على ترطيب الجسم بشرب كميات كافية من الماء بانتظام، خاصة في الأيام الحارة أو عند ممارسة النشاط البدني يقلل من الشعور بالإجهاد. وقالت الرتيق: "النوم الجيد من أولويات فترة الإجازة على اللاعب تجنب السهر فهو العدو الأول للرياضي والإجهاد الزائد، والحرص على النوم لفترات كافية لضمان الاستشفاء البدني والنفسي، كما أن الضغوط النفسية الناتجة عن التنافس والمباريات المستمرة قد تكون كبيرة فالراحة النفسية لا تقل أهمية عن الراحة البدنية، كما إن الاسترخاء والقيام بأنشطة ترفيهية مع الأهل والأصدقاء يسهم في تعزيز الصحة النفسية والشعور بالسعادة وتقليل التوتر، وتجنب الأنشطة التي قد تسبب إصابات خطيرة مثل الرياضات الخطرة أو التمارين غير المألوفة، الحذر والاهتمام بسلامة الجسم يساهمان في الحفاظ على جاهزية اللاعب للعودة إلى التدريبات والمباريات". وشددت على أهمية البقاء على تواصل مع الجهاز الفني للفريق للحصول على تعليمات خاصة أو برامج تدريبية يمكن تنفيذها خلال الإجازة. وأضاف: "هذا التواصل يضمن للاعب الحفاظ على الدافعية والاستعداد بشكل جيد للعودة إلى التمارين والمنافسات، وعدم أهمل المشكلات صحية فعلاجها فور ظهورها يقلل من تفاقم المرض، والرعاية الطبية المناسبة تضمن التعافي السريع والعودة إلى النشاط الرياضي بأفضل حال، واتباع هذه التعليمات يمكن أن تساعد اللاعبين في الحفاظ على صحتهم واستعادة نشاطهم بشكل فعال خلال فترة الإجازة السنوية، مما يمهد الطريق لأداء أفضل في الموسم الرياضي القادم بحالة بدنية ونفسية جيدة".
