لقاء مقتضب بين ترمب وزيلينسكي في الفاتيكان لإنهاء الحرب    الأهلي يكسب بوريرام بثلاثية ويواجه الهلال في نصف نهائي النخبة الآسيوية    انتهاء محادثات أمريكية إيرانية في عُمان وسط تفاؤل حذر    موعد مباراة الأهلي والهلال في نصف نهائي دوري أبطال آسيا    وزير الحرس الوطني يزور «بينالي الفنون الإسلامية 2025»    3 آلاف يلبون نداء امش 30 بأبوعريش    جناح أرض السعودية يشارك في سوق السفر العربي 2025 بدبي    القيادة تهنئ تنزانيا بذكرى يوم الاتحاد    بيان من الشباب بخصوص توثيق تاريخ الكرة السعودية    حين يعجز البصر ولا تعجز البصيرة!    المملكة ترحب بالإجراءات الإصلاحية التي اتخذتها القيادة الفلسطينية    السعودية تعزي إيران في ضحايا انفجار ميناء بمدينة بندر عباس    برعاية أمير المنطقة الشرقية.. انطلاق فعالية "امش 30" لتعزيز نمط الحياة الصحي    محافظ الطوال يدشن فعالية امش30    باكستان تؤكد استعدادها "للدفاع عن سيادتها" بعد تهديدات هندية    32 مليون مكالمة ل 911    أمير منطقة جازان يرعى انطلاق المبادرة الوطنية "أمش 30"    200 ألف مشارك في الموسم الخامس من امش 30    المملكة تفتح أبواب جناحها في معرض أبوظبي الدولي للكتاب 2025    حج 2025: 70 ألف بطاقة نسك توزع يوميا    نيس يعلن إصابة عبدالمنعم في الرباط الصليبي    مكافحة المخدرات معركة وطنية شاملة    التحول الرقمي في القضاء السعودي عدالة تواكب المستقبل    250 شتلة تُزين فرع وزارة البيئة في عسير ضمن فعاليات أسبوع البيئة    دنيا حظوظ    قوانين الفيزياء حين تنطق بالحكمة    الصبان رعى الختام .. اليرموك يخطف الأضواء والحريق والهلال في صدارة التايكوندو    الصادرات السعودية غير النفطية تسجّل أداءً تاريخيًا في عام 2024م    المؤسسة الدبلوماسية بالمغرب تمنح مدير عام الإيسيسكو الجائزة الدولية للدبلوماسية الشعبية    "المنافذ الجمركية" تسجل 1314 حالة ضبط خلال أسبوع    ثمار المانجو تعلن موسم العطاء في جازان    جيسوس: الفوز بهدف فقط أفضل من خسارة كانسيلو    بلدية قوز الجعافرة تكرم شباب القرية    ضبط (19328) مخالفاً لأنظمة الإقامة والعمل خلال أسبوع    رؤيتنا تسابق الزمن    أمطار رعدية ورياح نشطة على عدة مناطق في المملكة    آل هيازع: رؤية 2030.. قصة نجاح ملهمة وإنجازات تسابق الزمن    وزير التعليم يرفع التهنئة للقيادة بما تحقق من منجزات تعليمية    أمير عسير يهنئ القيادة بمناسبة صدور التقرير السنوي لرؤية المملكة 2030    وزارة التعليم تستعرض منصاتها في معرض تونس الدولي للكتاب 2025    أبها تتغطى بغطاءها البنفسجي    وزير الصحة: تطبيق نموذج الرعاية الصحية الحديث أسهم في رفع متوسط عمر الإنسان في المملكة إلى 78.8 عامًا    للمرة الثالثة على التوالي ..الخليج بطلاً لممتاز كبار اليد    زيلينسكي: أوكرانيا تريد ضمانات أمنية أمريكية كتلك التي تمنحها لإسرائيل    نائب أمير تبوك: رؤية المملكة 2030 حققت قفزات نوعية وإنجازات    ثانوية الأمير عبدالمحسن تحصد جائزة حمدان بن راشد    أمير منطقة جازان يرفع التهنئة للقيادة بما حققته رؤية المملكة من منجزات في الأعوام التسعة الماضية    "عبيّة".. مركبة تحمل المجد والإسعاف في آنٍ واحد    الرئيس العام لهيئة الأمر بالمعروف يلتقي مديري عموم الفروع    في الدمام ( حرفتنا حياة ) ضمن مبادرات عام الحرف اليدوية 2025    إمام الحرم النبوي: حفظ الحقوق واجب شرعي والإفلاس الحقيقي هو التعدي على الخلق وظلمهم    إمام المسجد الحرام: الإيمان والعبادة أساسا عمارة الأرض والتقدم الحقيقي للأمم    الشيخ صلاح البدير يؤم المصلين في جامع السلطان محمد تكروفان الأعظم بالمالديف    محافظ صبيا يكرم رئيس مركز قوز الجعافرة بمناسبة انتهاء فترة عمله    رئيس نادي الثقافة والفنون بصبيا يكرّم رئيس بلدية المحافظة لتعاونه المثمر    محافظ صبيا يشيد بجهود رئيس مركز العالية ويكرمه بمناسبة انتهاء فترة عمله    10 شهداء حرقًا ووفاة 40 % من مرضى الكلى.. والأونروا تحذّر.. الاحتلال يتوسع في جرائم إبادة غزة بالنار والمرض والجوع    أكدا على أهمية العمل البرلماني المشترك .. رئيس «الشورى»ونائبه يبحثان تعزيز العلاقات مع قطر وألمانيا    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



الولادة
نشر في الرياض يوم 16 - 09 - 2017

لقد حانت ساعة الولادة وبدأ المخاض وأصبحت لحظة رؤيتك لطفلتك مسألة ساعات عليك أن تكوني مستعدة لهذه اللحظة عبر تفهم ما يحصل عند كل مرحلة من مراحل المخاض عبر القراءة أو حضور الدورات التعليمية
ولكي تحصلي على ولادة ميسرة حاولي أن لا تجهدي نفسك في الأسابيع الأخيرة من الحمل، وحافظي على تناول الوجبات الخفيفة في الأسابيع الأخيرة من الحمل، وحاولي أن تأخذي غذاءً غنياً بالألياف كي لا تصابي بالإمساك مما سيساعدك على إفراغ الفضلات من الأمعاء، حاولي على أن تتدربي على التمارين التي قد تخفف من آلام الطلق، أكثري من ذكر الله وقراءات الآيات القرآنية
وبعد الولادة أنتي تحتاجين لعناية خاصة كي تستعيدي قوتك وكي تستطيعي أن تهتمي بمولودك الغالي، وعليك أن تعرفي كيف تعتنين بنفسك بعد الولادة، فعليك أن تحافظي على تناول غذاء غني بالألياف لمنع الإمساك والغني بالحديد لتعويض الحديد في الدم خلال فترة النفاس، وحافظي على النظافة الشخصية بعمل مغاطس مياه دافئة مع ملح لقتل الجراثيم والميكروبات وخاصة إن كان لديك جرح، والغذاء السليم يساعد على التئام الجروح ورفع مناعة الجسم لمحاربة الالتهابات، وأكثري من شرب السوائل والماء لمنع الجفاف وللإكثار من الحليب لديك، وحافظي على القيام بالتمارين الخاصة بما بعد الولادة حين تستعيدين قواك من أجل مساعدة عضلات البطن على استعادة مرونتها، واستعملي كريمات مرطبة للبطن كي لا يصاب البطن بالتشققات التي قد تؤدي إلى ترك آثار دائمة، واحرصي على حضور دورات تعليمية في كيفية إرضاع الطفلة والعناية بها، وباشري بإرضاع طفلتك فوراً بعد الولادة من أجل تقوية صلتك بها ومن أجل مساعدة الجسم على إنتاج كميات كافية من الحليب لتلبي حاجة طفلك وكي تساعدين الرحم للعودة إلى حجمه الطبيعي، وبعد كل رضعة من الثدي احرصي على مسح حلمتك بحليبك كي تمنعي تشققات الحلمة، وإذا كنت تعانين من تورمات وتحجرات في الثدي بسبب تدفق الحليب ضعي بعض ورق الملفوف النظيف داخل حمالة الصدر؛ لأنه سيخفف من تحجر الثدي، وحاولي النوم كلما أمكن خلال الأسبوع الأول بعد الولادة فأنت بحاجة لأكبر قدر ممكن من الراحة
ربما شعرت بالألم والانزعاج خلال الأيام الأولى لا تقلقي ستزول مع الوقت، انهضي وتحركي في أقرب وقت بعد الولادة، خذي مغطساً دافئاً، استمتعي مع طفلك في نزهه في الهواء الطلق في الصباح الباكر، واجهي مشاعر الخوف والضيق والكابة التي تشعرين بها بالتحدث إلى زوجك أو أحد أفراد عائلتك، لا تقلقي على مظهرك فلن يعود كل شيء لما كان عليه قبل الحمل بهذه السرعة، فكري ببرنامج رياضي مناسب لك للبدء فيه، واحرصي على زيارة الطبيب بعد 6 أسابيع من الولادة (الأربعين)، ويعتبر المشي رياضة ممتازة للجسم والذهن وللتخفيف من الضغوط النفسية.
*قسم التثقيف الصحي


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.