نائب أمير الرياض يعزي زبن بن عمير في وفاة والده    عشريني ينافس العمالة بالتكييف والتبريد    كرة ذهبية في قاع المحيط    العثور على بقايا ماموث في النمسا    أسرار في مقبرة توت عنخ آمون    المملكة تدين التصعيد الإسرائيلي في الأراضي الفلسطينية وسورية    بلان يكشف سر مشاركة أوناي    5 آلاف مسجد تاريخي في تونس    جامعة جدة تبدأ القبول لبرامج الدراسات العليا    1701 زيارة تفتيشية على أسواق الجوف    مجمع الملك سلمان يوسّع حضوره الدولي ويستعد لمؤتمره السنوي الرابع    تدشين معرض «في محبة خالد الفيصل»    مطلقات مكة الأكثر طلبا لنفقة الاستقطاع الشهري    خطيب المسجد الحرام: مواسم الخير لا تنقضي وأعمال البر لا تنقطع    إمام المسجد النبوي: الاستقامة على الطاعات من صفات الموعودين بالجنة    قيادتنا متفردة عالمياً    كيف تحمي طفلك من قصر النظر؟    مستشفى الدكتور سليمان الحبيب بالفيحاء في جدة يعيد زراعة أذن مبتورة بنسبة تزيد على "50"%    مستشفى الرس.. مبادرة مبتكرة لتحسين تجربة المرضى    العيد بين الفرح والقلق    الفنان التشكيلي سعود القحطاني يشارك في معرض جاليري تجريد 2025    التعادل يحسم ديربي جدة بين الأهلي والاتحاد في دوري روشن للمحترفين    بلدية الدمام تعايد مسؤولو ومرضى مستشفى الملك فهد بالدمام    الديربي حبايب    أنشيلوتي يعترف بضعف فرص الريال في المنافسة على لقب الدوري الإسباني    شرطة الرياض تقبض على (21) شخصًا لانتحالهم صفة غير صحيحة وسرقة المارة والمنازل    الاثنين المُقبل.. انطلاق منتدى الاستثمار الرياضي في الرياض    ورث السعودية على الطرق السريعة    فينالدوم يهدي الاتفاق التعادل مع القادسية    رئيس الوزراء الهندي يعتزم زيارة السعودية    الجمارك تسجل 1071 حالة ضبط للممنوعات خلال أسبوع    «الألكسو» تدعو إلى حماية المخطوطات العربية وحفظها ورقمنتها    لودي: علينا العمل بهدوء من أجل استعادة الانتصارات    دي بروين يستعد لخوض آخر ديربي في مسيرته مع مانشستر سيتي    الخارجية الفلسطينية: الاحتلال الإسرائيلي قتل أكثر من 17952 طفلًا خلال العدوان المستمر على غزة    محافظة حريملاء والبلدية تحتفلان بالعيد    الصين: سنواصل اتخاذ إجراءات حازمة لحماية مصالحنا    تعليم جازان يعتمد مواعيد الدوام الصيفي بعد إجازة عيد الفطر    ارتفاع صادرات كوريا الجنوبية من المنتجات الزراعية والغذائية في الربع الأول من عام 2025    أسعار النفط تسجل تراجعًا بنسبة 7%    الشيخ أحمد عطيف يحتفل بزواج ابنه المهندس محمد    الجيش الأوكراني: روسيا تنشر معلومات كاذبة بشأن هجوم صاروخي    نائب أمير مكة يدشّن معرض "في محبة خالد الفيصل" في جدة    بلدية رأس تنورة تختتم فعاليات عيد الفطر المبارك بحضور أكثر من 18 ألف زائر    العماد والغاية    نهضة وازدهار    المملكة تستضيف "معرض التحول الصناعي 2025" في ديسمبر المقبل    مركز 911 يستقبل أكثر من 2.8 مليون مكالمة في مارس الماضي    ودعنا رمضان.. وعيدكم مبارك    الملك وولي العهد يعزيان عضو المجلس الأعلى حاكم أم القيوين في وفاة والدته    المملكة تدين اقتحام وزير الأمن القومي الإسرائيلي للمسجد الأقصى    العثور على رجل حي تحت الأنقاض بعد 5 أيام من زلزال ميانمار    نفاذ نظامي السجل التجاري والأسماء التجارية ابتداءً من اليوم    الدفاع المدني: استمرار هطول الأمطار الرعدية على معظم مناطق المملكة حتى الاثنين المقبل    بلدية محافظة الشماسية تحتفل بعيد الفطر المبارك    وزارة الصحة الأمريكية تبدأ عمليات تسريح موظفيها وسط مخاوف بشأن الصحة العامة    محافظ الطوال يؤدي صلاة عيد الفطر المبارك في جامع الوزارة ويستقبل المهنئين    الأمير سعود بن نهار يستقبل المهنئين بعيد الفطر    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



الولادة
نشر في الرياض يوم 16 - 09 - 2017

لقد حانت ساعة الولادة وبدأ المخاض وأصبحت لحظة رؤيتك لطفلتك مسألة ساعات عليك أن تكوني مستعدة لهذه اللحظة عبر تفهم ما يحصل عند كل مرحلة من مراحل المخاض عبر القراءة أو حضور الدورات التعليمية
ولكي تحصلي على ولادة ميسرة حاولي أن لا تجهدي نفسك في الأسابيع الأخيرة من الحمل، وحافظي على تناول الوجبات الخفيفة في الأسابيع الأخيرة من الحمل، وحاولي أن تأخذي غذاءً غنياً بالألياف كي لا تصابي بالإمساك مما سيساعدك على إفراغ الفضلات من الأمعاء، حاولي على أن تتدربي على التمارين التي قد تخفف من آلام الطلق، أكثري من ذكر الله وقراءات الآيات القرآنية
وبعد الولادة أنتي تحتاجين لعناية خاصة كي تستعيدي قوتك وكي تستطيعي أن تهتمي بمولودك الغالي، وعليك أن تعرفي كيف تعتنين بنفسك بعد الولادة، فعليك أن تحافظي على تناول غذاء غني بالألياف لمنع الإمساك والغني بالحديد لتعويض الحديد في الدم خلال فترة النفاس، وحافظي على النظافة الشخصية بعمل مغاطس مياه دافئة مع ملح لقتل الجراثيم والميكروبات وخاصة إن كان لديك جرح، والغذاء السليم يساعد على التئام الجروح ورفع مناعة الجسم لمحاربة الالتهابات، وأكثري من شرب السوائل والماء لمنع الجفاف وللإكثار من الحليب لديك، وحافظي على القيام بالتمارين الخاصة بما بعد الولادة حين تستعيدين قواك من أجل مساعدة عضلات البطن على استعادة مرونتها، واستعملي كريمات مرطبة للبطن كي لا يصاب البطن بالتشققات التي قد تؤدي إلى ترك آثار دائمة، واحرصي على حضور دورات تعليمية في كيفية إرضاع الطفلة والعناية بها، وباشري بإرضاع طفلتك فوراً بعد الولادة من أجل تقوية صلتك بها ومن أجل مساعدة الجسم على إنتاج كميات كافية من الحليب لتلبي حاجة طفلك وكي تساعدين الرحم للعودة إلى حجمه الطبيعي، وبعد كل رضعة من الثدي احرصي على مسح حلمتك بحليبك كي تمنعي تشققات الحلمة، وإذا كنت تعانين من تورمات وتحجرات في الثدي بسبب تدفق الحليب ضعي بعض ورق الملفوف النظيف داخل حمالة الصدر؛ لأنه سيخفف من تحجر الثدي، وحاولي النوم كلما أمكن خلال الأسبوع الأول بعد الولادة فأنت بحاجة لأكبر قدر ممكن من الراحة
ربما شعرت بالألم والانزعاج خلال الأيام الأولى لا تقلقي ستزول مع الوقت، انهضي وتحركي في أقرب وقت بعد الولادة، خذي مغطساً دافئاً، استمتعي مع طفلك في نزهه في الهواء الطلق في الصباح الباكر، واجهي مشاعر الخوف والضيق والكابة التي تشعرين بها بالتحدث إلى زوجك أو أحد أفراد عائلتك، لا تقلقي على مظهرك فلن يعود كل شيء لما كان عليه قبل الحمل بهذه السرعة، فكري ببرنامج رياضي مناسب لك للبدء فيه، واحرصي على زيارة الطبيب بعد 6 أسابيع من الولادة (الأربعين)، ويعتبر المشي رياضة ممتازة للجسم والذهن وللتخفيف من الضغوط النفسية.
*قسم التثقيف الصحي


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.